Daripada artikel ini anda akan belajar cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan dalam beberapa cara tahap keterlaluan yang berbeza: daripada yang paling mudah dan paling logik kepada yang sangat sukar.
Mereka mengatakan bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cepat kerana ia berbahaya kepada badan dan secara amnya tidak logik. Nah, bagaimana anda boleh menghilangkan kilogram yang diperoleh selama bertahun-tahun dalam beberapa hari?
Namun, menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah mitos. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda boleh menurunkan beberapa kilogram dengan cepat dan berkesan dalam seminggu atau dua (atau bahkan beberapa hari), yang sudah pasti akan menjadi hadiah sebenar untuk anda.
Pingat ini, bagaimanapun, mempunyai kelemahan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat mesti mengingati sekurang-kurangnya dua kesan yang tidak begitu menyenangkan.
- Apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, terdapat kebarangkalian tinggi bahawa selepas beberapa lama kilogram yang hilang akan kembali. Terdapat juga peluang bahawa anda akan mendapat lebih banyak pound daripada yang anda hilang.
- Penurunan berat badan secara tiba-tiba adalah tekanan yang hebat untuk badan, dan sebarang tekanan boleh membawa kepada gangguan sementara fungsi mana-mana sistem dan memburukkan lagi penyakit kronik.
Oleh itu, saya mengesyorkan terlebih dahulu berurusan denganMengapa anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat?. Terdapat situasi apabila penurunan berat badan secara tiba-tiba sebahagiannya wajar. Katakan anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa seminggu kerana anda ingin kelihatan cantik apabila bertemu orang tersayang. Atau anda mempunyai acara yang sangat penting tidak lama lagi, contohnya, tamat pengajian atau ulang tahun, dan anda ingin kelihatan menarik dalam gambar. Atau anda sangat perlu menyesuaikan diri dengan pakaian kegemaran anda. Saya sendiri kehilangan kira-kira 8-9 kilogram dua minggu sebelum perkahwinan menggunakan salah satu kaedah di bawah dan saya tidak menyesal bahawa saya terpaksa menderita untuk ini. Kes berbeza-beza.
Jika anda hanya mahu menghilangkan pound tambahan dan tidak mahu menunggu, maka saya tidak menasihati anda untuk menggunakan kaedah ini. Sekurang-kurangnya, ia akan menjadi sangat sukar bagi anda untuk menyatukan hasil yang anda capai secara kecemasan dalam beberapa hari, dan berat akan kembali. Dalam kes sedemikian (yang merupakan majoriti), saya mengesyorkan menggunakan teknik pemakanan sihat yang terbukti. Anda akan dapat menormalkan berat badan anda, menyatukan hasilnya dengan berkesan dan secara amnya meningkatkan kesihatan anda, menemui kebolehan yang anda hanya boleh impikan sebelum ini.
Di sini saya cadangkan tinggal hanya untuk mereka yang benar-benar perlu menurunkan berat badan dengan cepat, dan tidak terganggu oleh fakta bahawa ini mungkin tidak bertahan lama dan tidak selamat. Jadi, mari kita fikirkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan.
Dengan cara ini, mengenai "tidak selamat".Semua yang saya tulis di bawah saya cuba sebagai percubaan atau baca dalam sumber yang saya anggap berwibawa. Saya bukan pakar perubatan, pakar pemakanan atau jurulatih olahraga berlesen, jadi saya cadangkan supaya perkara berikut dipertimbangkan pendapat peribadi saya, tetapi bukan panduan untuk bertindak. Saya sangat tidak mengesyorkan mencuba apa-apa tanpa berunding dengan pakar dan tanpa memastikan kesihatan anda sendiri.Adakah ia berbahaya!Pertimbangkan saya memberi amaran kepada anda.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Tahap keterlaluan rendah
Mengehadkan makanan segera, tepung dan gula-gula. Anda tidak akan percaya, tetapi ramai daripada mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya perlu meninggalkan makanan ringan. Dalam 2-3 minggu pemakanan sihat biasa, anda boleh kehilangan 5 atau lebih kilogram tanpa menggunakan kaedah lain. Kelebihan kaedah ini adalah ia baik untuk kesihatan, kelemahannya adalah ia agak lambat. Jika anda bersenam pada masa yang sama, anda akan kehilangan lebih banyak lagi. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Makan sedikit! bergurau. Jom teruskan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Tahap ekstrem purata
Diet rendah karbohidrat.
Diet ini mempunyai banyak variasi -"Kremlin", "diet Dukan", "diet Atkins", diet ketodan lain lain. Intipati diet ialah pada peringkat awal, yang berlangsung hanya 1-2 minggu, anda mengurangkan kandungan makanan yang mengandungi karbohidrat dalam diet anda secara maksimum dan memberi keutamaan kepada makanan yang tinggi protein. Disebabkan fakta bahawa badan kekurangan sumber tenaga utama - karbohidrat, ia mencari cara lain untuk "mengisi semula", khususnya, ia mula membakar rizab lemak.
Diet ini benar-benar berkesan untuk jangka masa yang singkat dan, bergantung pada berat awal anda, akan membolehkan anda kehilangan beberapa atau bahkan sepuluh kilogram dengan cepat dalam seminggu atau dua.
Diet rendah karbohidrat akan menjadi pilihan yang ideal untuk mereka yang berfikir tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan, jika bukan untuk beberapa kelemahan yang menjengkelkan.
Pertama, anda perlu meninggalkan diet ini dengan berhati-hati dan lancar,kembali normal dengan bantuan makanan semulajadi yang mengandungi karbohidrat - sayur-sayuran, buah-buahan dan jus. Jika, pada akhir diet, anda tiba-tiba kembali ke diet biasa anda, maka badan, gembira dengan penampilan sumber tenaga, akan mula secara intensif menyimpan lemak dalam simpanan. Akibatnya, selepas diet rendah karbohidrat adalah sangat mudah untuk mendapatkan semula berat badan lama anda, dan juga berlebihan.
Kedua, diet rendah karbohidrat meletakkan badan dalam keadaan tertekan., dan pada mulanya, pelbagai kesan yang tidak menyenangkan adalah mungkin, contohnya, sakit kepala, gangguan tidur, dan sebagainya. Jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, ia akan menjadi sangat mudah untuk jatuh sakit. Walau bagaimanapun, segala-galanya di sini adalah individu - mungkin anda tidak akan merasakan apa-apa, tetapi mungkin anda akan mengalami masalah kesihatan. Dan, ya, hampir semua orang yang mencuba diet ini mencatatkan kelesuan dan mengantuk.
Ketiga, kawan terbaik mereka yang berdiet rendah karbohidrat adalah sembelit.Ketiadaan serat yang hampir lengkap dalam diet membawa kepada gangguan usus dan, akibatnya, menyebabkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Itulah sebabnya Dukan yang sama mengesyorkan memasukkan dedak dalam diet anda pada peringkat pertama diet.
Nah, dan keempat, seseorang berjaya membakar bukan sahaja karbohidrat, tetapi juga tisu otot.
Diet rendah karbohidrat telah berjaya digunakan oleh atlet angkat berat, peninju dan atlet lain yang perlu masuk ke dalam kategori berat tertentu. Dalam bina badan, karbohidrat rendah digunakan untuk "pengeringan", iaitu, menarik bantuan sebelum pertandingan. Keberkesanan diet rendah karbohidrat dalam jangka pendek telah disahkan oleh ratusan ribu orang, tetapi dalam jangka panjang ia tidak terpakai.
Diet makanan mentah, diet buah-buahan.
Diet makanan mentah bukanlah diet berasaskan keju, seperti yang lazimnya dipercayai. Di sini mereka makan MENTAH, iaitu buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang yang tidak diproses dan minum jus yang baru diperah. Diet makanan mentah adalah bertentangan dengan diet rendah karbohidrat. Anda menghapuskan sepenuhnya protein dan lemak haiwan, tetapi pengambilan karbohidrat anda meningkat secara mendadak. Kesan "membakar" diet makanan mentah dicapai dalam beberapa cara.
Pertama, anda berhenti mengambil lemak tepu dari haiwan dan asal tiruan., yang cenderung tidak terbakar, tetapi disimpan dalam simpanan (lemak sayuran daripada kacang, minyak dan buah-buahan, seperti alpukat, tidak mempunyai kesan yang berbahaya).
Kedua, badan mula secara intensif membersihkan dirinya dan mengeluarkan toksin.Di satu pihak, anda akan berasa tidak sihat (apa lagi yang anda boleh rasa apabila racun keluar? ), sebaliknya, anda akan menurunkan berat badan, warna kulit anda akan bertambah baik dan bau yang tidak menyenangkan akan hilang.
Ketiga, sayur-sayuran dan kebanyakan buah-buahan adalah rendah kalori.
Kelemahan utama diet makanan mentah ialah bagi seseorang yang tidak bersedia untuk beralih kepada makanan tumbuhan mentahsangat sukar dari segi fizikal dan mental. Saya tahu ramai orang yang boleh dengan mudah meninggalkan buah-buahan dan sayur-sayuran tetapi sangat ketagih daging atau tenusu. Jadi untuk kaedah ini anda memerlukan kemahuan.
Saya mendapati diet makanan mentah adalah kurang berbahaya (malah lebih berkemungkinan bermanfaat) daripada diet rendah karbohidrat, tetapi pada masa yang sama ia adalah cara yang lebih perlahan dan sangat memerlukan kemahuan. Perlu dikatakan bahawa kedua-dua diet ini adalah subjek perdebatan sengit pada zaman kita. Mereka mempunyai peminat dan pengikut mereka, serta lawan mereka, jadi jangan gunakan mereka secara rawak dan sekurang-kurangnya membaca beberapa sumber yang berbeza dan menimbang semua kebaikan dan keburukan. Walau bagaimanapun, untuk kes kami - bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan - mereka agak sesuai.
Mono-diet dan diet berdasarkan sekatan kalori.
Mono-diet – diet yang menunya terdiri daripada satu atau beberapa varian produk yang sama – memberikan kesan jangka pendek yang baik. Sekiranya anda berminat dengan diet, maka anda mungkin pernah mendengar tentangnya - ini adalah soba, nasi, kefir-curd dan diet yang serupa. Untuk menarik perhatian, pencipta diet mencipta jenis mono-diet yang paling luar biasa, contohnya, coklat yang sangat meragukan atau nanas eksotik.
Diet ini sentiasa berfungsi pada prinsip yang sama - anda hanya makan satu jenis produk, yang secara fizikal anda tidak boleh makan cukup untuk mendapatkan pengambilan kalori harian anda. Oleh itu, apabila anda kembali kepada diet biasa anda, berat badan anda cepat kembali. Mono-diet berfungsi, tetapi berhati-hati dengan mereka - dalam beberapa minggu diet anda boleh mendapatkan bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga, sebagai contoh, gastritis.
Diet berdasarkan sekatan kalori yang teruk juga memberikan hasil yang cepat. Sebagai contoh, ada"diet pelakon", di mana anda makan 1-2 jenis makanan pada hari yang berbeza: pada yang pertama - nasi dan jus tomato, pada yang kedua - kefir dan keju kotej, pada yang ketiga - teh dan daging, pada yang keempat - wain dan keju. Malangnya, sebagai pengikut pemakanan sihat, saya tidak boleh mengesyorkan diet sedemikian kepada sesiapa kecuali penguji dan estetik istimewa. Terdapat cara yang lebih berkesan dan kurang menyakitkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet mempunyai kesan yang sangat baik apabila digabungkan dengan senaman!
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Tahap melampau yang tinggi
Jika pada tahap purata kita bercakap tentang minggu, kini kita mengira dalam hari.
Terdapat cara untuk menurunkan beberapa kilogram dalam tempoh yang sangat singkat, sehingga sehari, tetapi ia mesti digunakan dengan sangat berhati-hati, jika tidak, anda boleh mengucapkan selamat tinggal bukan sahaja kepada kesihatan anda, tetapi juga kepada kehidupan anda.
Semua kaedah ini adalah berdasarkan fakta bahawa, walaupun mustahil untuk menghilangkan lemak berlebihan dalam tempoh yang sangat singkat, sangat mungkin untuk mengeluarkan air dan toksin dari badan, yang juga mempengaruhi berat badan anda.
Rumah mandi dan kot bulu.Anekdot, tetapi bagaimanapun cara yang melampau untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan bagi mereka yang mempunyai jantung yang sihat, tekanan darah seperti angkasawan, dan yang secara umumnya bertuah dalam hidup. Seseorang berpakaian hangat dan pergi ke rumah mandian untuk berpeluh dengan betul dan mengeluarkan jumlah maksimum air dari badan. Kilogram (air) benar-benar berkurangan, tetapi terdapat risiko tinggi untuk mendapat strok haba.
Membersihkan hari puasa.Anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengamalkan hari berpuasa, di mana anda mengambil makanan yang bukan sahaja menghasilkan defisit kalori, tetapi juga dengan cepat mengeluarkan sisa dan toksin.
Ini mungkin termasuk hari berpuasa pada teh herba atau sayur-sayuran yang mempunyai kesan diuretik dan julap. Sayur-sayuran termasuk timun, tembikai dan tembikai (saya tahu, saya tahu, tembikai adalah buah beri yang besar, tetapi anda faham maksud saya). Teh herba julap biasanya sudah dijual dalam bentuk sediaan dan boleh didapati di mana-mana farmasi.
Semasa hari puasa, anda memang boleh kehilangan beberapa kilogram, tetapi kehilangan ini terutamanya disebabkan oleh air dan toksin; Oleh itu, air akan kembali dengan cepat (dan membazir - bergantung pada cara anda makan). Kelemahan kaedah ini adalah hakikat bahawa sistem pencernaan, serta buah pinggang dan hati, yang mengeluarkan air dan bahan buangan daripada anda, berada di bawah tekanan yang tinggi, dan badan akhirnya akan mengalami dehidrasi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu minum banyak cecair. Dan, ya, jika anda mempunyai masalah kesihatan dengan penghadaman, hati atau buah pinggang, maka lupakan hari-hari puasa tanpa restu doktor.
Anda perlu keluar dari puasa, seperti diet lain, secara beransur-ansur.
Kaedah farmaseutikal.Seperti yang mereka katakan, hari-hari puasa yang sama, hanya murah dan ceria. Daripada produk semula jadi, anda menggunakan ubat-ubatan. Seorang atlet bernama Ross Eddie, menggunakan diuretik dan diet pembersihan sebagai percubaan, berjaya menurunkan sebanyak 11 kilogram dalam sehari. Tetapi ini benar-benar kejam, dan dia melakukannya dengan ketat di bawah pengawasan pakar.
Dan pakar pemakanan juga bergurau:
Dalam satu hari anda boleh kehilangan sepuluh atau lima belas kilogram. Apa yang perlu anda lakukan ialah potong kaki anda.