Pierre Kurangkan – cahaya moden nutrisi, penulis terkenal, program makanan yang diizinkan jutaan orang kehilangan berat badan di seluruh dunia dari rakyat biasa untuk ahli-ahli keluarga Diraja. Kelebihan utama diet Ducane – ia membolehkan tidak hanya untuk mencapai keputusan yang diingini, tetapi juga untuk menjaga dia. Berat badan agak lambat, tapi ini berat badan tidak mempengaruhi kesihatan status. Pierre Kurangkan percaya beliau nutrisi program jenis simbiosis diet yang lain, yang telah diambil orang-orang atau peraturan lain.
Itu Kurangkan berat menyerang
Jadi, penurunan berat badan terdiri dari empat peringkat utama, terhadap yang harus ikuti urutan yang jelas. Peringkat pertama adalah yang singkat, ia berlangsung 2 hingga 7 hari, tetapi sekatan makanan dalam tempoh ini, yang paling ketat. Tapi berita baiknya adalah bahwa Kurangkan berat menolak mono diet, dan berdasarkan anggapan itu makanan protein adalah mustahil untuk pulih. Oleh itu, diet boleh dimasukkan produk seperti ikan (kecuali berminyak jenis), lidah, hati, ayam, kelinci, telur, susu rendah lemak produk. Ini makanan yang bisa dimakan dalam benar-benar kuantiti yang tidak terhad. Tentu saja, mereka perlu mendidih, untuk masak dalam oven atau kukus. Pound hilang dan anda tidak tersiksa oleh kelaparan, yang adalah teman setia banyak diet yang lain. Ducane memberi amaran bahawa jika diet dikuasai oleh protein, beban pada buah pinggang meningkatkan sangat, untuk menghadapi ia adalah perlu untuk minum setiap hari sekurang-kurangnya 1.5 liter air.
Diet Atkins mesra makanan, ciri-ciri mereka permohonan
Kedua fase melibatkan lebih beransur-ansur pengurangan berat untuk dikehendaki nilai dan berselang-seli protein hari dengan sayur-sayuran. Kerana ini pertukaran kehilangan berat badan dan diet tidak begitu kesan yang kuat di dalam kesihatan dan kesejahteraan. Ada beberapa mungkin skim interleaving, untuk contoh, 5 hari protein, kemudian 5 dengan protein dan sayur-sayuran. Tetapi ini adalah terlalu membosankan, sukar untuk diikuti, ia adalah lebih baik untuk mengubah cara makan melalui siang atau melakukan 2 protein hari seminggu.
Dalam diet anda anda boleh termasuk sayur-sayuran berikut: timun, radishes, bayam, kacang hijau, kubis, cendawan, seledri, dill, salad, terung, timun, lada, lobak dan bit. Bagaimanapun, yang ketat pantang dikenakan pada kentang, beras, jagung, kacang polong, buncis, kacang merah, kacang.
Orang yang kehilangan berat pada Kurangkan sistem, berpendapat bahwa kaedah interleaving boleh mencapai hasil yang sangat baik – pertama 10 kg pergi dalam tiga minggu dan selanjutnya terus menurun, jika anda mengikuti semua cadangan dan tidak pergi keluar dari jalan anda.
Di peringkat ketiga ia adalah penting untuk menetapkan keputusan. Peringkat ini adalah hal yang berbahaya karena badan cuba untuk mengembalikan kehilangan berat badan. Di sini adalah kedaulatan untuk dok setiap hilang kilogram akan memerlukan 10 hari. Jadi, jika anda hilang dalam diet 10 kg di mod dok, anda akan perlu untuk menghabiskan 3 bulan. Tapi dalam tempoh ini dibenarkan beberapa indulgensi – sekali seminggu adalah dibenarkan untuk merawat diri anda untuk hidangan penuh dan hidangan kegemaran anda. Tapi seminggu sekali anda perlu untuk berpegang kepada protein diet.
Tahap keempat berlangsung tepat begitu banyak, berapa banyak yang anda mahu untuk menjaga anda mencapai hasil, sebaik-baiknya, seluruh hidup saya. Dibenarkan kebebasan untuk pertukaran kuasa pada hari protein sekali seminggu, tapi diet hari ini telah diikuti seperti yang tegas seperti di awal kehilangan berat badan.
Tentu saja, Kurangkan berat benar-benar tidak sia-sia mendapatkan popularitas di seluruh dunia, ia berkesan dan mudah, murah dan tentu tidak menyakitkan, sementara hasilnya adalah hanya menakjubkan! Tapi jangan lupa bahawa intensiti kehilangan £ tidak hanya bergantung dari usaha anda, tetapi juga pada umur, keunikan metabolisme dan badan.
Nuansa diet
Semua hidangan dari ini makan pelan-satunya menggabungkan protein bahan-bahan, membolehkan untuk membersihkan badan, menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Diet ini duduk sebelum perkahwinan, Katie Middleton, Jennifer Lopez dan lain-lain selebriti. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik anda harus mematuhi ketat untuk diet menu Kurangkan serangan beberapa bulan sampai berat tidak stabiliziruemost dan tidak akan ada yang undur kalori. Prinsip-prinsip ini adalah wajar untuk membuat anda hidup, di perintah untuk tidak mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan dan sistem saluran pencernaan. Diet ini hanya membatasi lemak dan karbohidrat, tapi nutrisi yang memasuki tubuh tanpa mengganggu fungsi penting.
Menu serangan fasa Kurangkan berat peraturan asas
- Semestinya setiap hari untuk minum setidaknya 2 liter air, lebih banyak cairan dalam tubuh, itu adalah lebih baik untuk menjalani proses pencernaan, Anda akan lupa tentang sembelit dan gangguan, usus sistem akan bekerja cekap dan lancar.
- Tiap-tiap hari untuk makan oat, boleh kukus dan digunakan di tempat Sarapan yang mungkin semasa hari untuk makan bijirin kering dengan segelas air.
- Berjalan di udara segar yang mulia Pierre Ducane. Ini suasana membolehkan orang untuk tenang, tenang, mengatur sistem saraf dan memulihkan badan daya hidup.
- Pastikan untuk memakan vitamin kompleks, satu farmasi, atau untuk makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jadi tidak melemahkan sistem imun.
Fasa serangan — produk untuk Kurangkan berat
Menu untuk minggu
Hari isnin
- Begin Sarapan dua telur dan segelas yogurt tanpa lemak.
- Makan tengah hari – daging payudara ayam.
- Snack – bran dan yogurt.
- Makan malam – masak ikan dan teh hijau.
Selasa
- - Sarapan – orak-arik telur dan susu skim.
- Makan tengah hari – sup ayam, parsley.
- Snack – bran, yogurt.
- Makan malam – masak daging lembu.
Persekitaran
- - Sarapan – 2 telur dan kopi tanpa gula.
- Makan – ikan kek
- Snack – bran, yogurt.
- Makan malam – makanan laut.
Khamis
- - Sarapan – zucchini rebus dan kopi tanpa gula.
- Makan tengah hari – dengan sup ekor ikan, ayam payudara.
- Petang snack – sama seperti hari-hari sebelumnya.
- Makan malam – ikan, direbus atau panggang.
Jumaat
- - Sarapan – omelet dan teh hijau.
- Makan tengah hari – cendawan dan dada ayam dengan sayuran.
- Snack – bran, yogurt.
- Makan malam – masak daging lembu.
Sabtu
- - Sarapan – keju rendah lemak.
- Makan tengah hari – rebus cendawan.
- Teh sore – tidak berubah.
- Makan malam – ikan rebus.
Ahad
- - Sarapan – orak-arik telur dan kopi tanpa gula.
- Makan malam – hati masak.
- Snack – bran, yogurt.
- Makan malam – payudara ayam.
Perhatian: Kurangkan berat menyerang fasa tidak had pengguna dalam makanan. Porsi ukuran boleh berbeza, bergantung pada nafsu makan. Hal yang utama adalah untuk jenuh tubuh dan bukan untuk merasa lapar. Menu adalah agak berbeza dan lazat. Dengan pendekatan yang tepat seminggu anda boleh kehilangan sehingga 7 kg berat badan yang berlebihan.
Makanan Kurangkan berat menyerang benar-benar mudah untuk membuat, yang paling penting, mereka kukus, tidak ditambah minyak sayur-sayuran.
Dalam tempoh ini ada maksimum rangsangan badan untuk menurunkan berat badan fasa bertujuan untuk pembentukan kebiasaan makan, mengekalkan mencapai hasil.
Bagaimana untuk menentukan berapa banyak waktu yang akan lepas tempoh Serangan?
Ia bergantung pada beberapa pound yang ingin Anda mengeluarkan:
- jika anda ingin kehilangan kurang dari 5 kg – 1 hari;
- dari 5 hingga 10 kg – 3 hari;
- dari 10 hingga 20 untuk 5 hari;
- lebih daripada 20 kg – 10 hari.
Ini jenis kehilangan berat badan yang akan membantu untuk tempoh yang singkat untuk menurunkan beberapa pon. Tentu saja, setelah diet kau perlu kendalikan dirimu dalam makanan, jadi tidak untuk membawa berat badan yang berlebihan dengan sepenuh hati.
Perhatian: berat badan adalah disebabkan oleh cecair berlebihan dari tubuh, dan bukan disebabkan oleh pecahan lemak. Jadi pada hari yang anda perlu minum begitu banyak cairan.
Itu Kurangkan berat makanan senarai serangan
Itu pakar menyarankan untuk menggunakan:
- 12 jenis daging (ham tanpa lemak, ayam, Kalkun, daging babi, daging sapi, daging pinggang, hati, jantung, kelinci, dan lain-lain.).
- Ikan bahan-bahan: kaviar, ketam, tuna, ikan salmon, catfish, sardin, halibut, cumi-cumi, ikan teri, cumi-cumi.
- Telur ayam dan puyuh.
- Produk susu, hanya rendah lemak.
- Sayur-sayuran, semua hijau, tomato, bit, lobak merah, hijau.
- Soya, cendawan.
Bilangan dan pelbagai sayur-sayuran yang besar, hal yang utama adalah untuk tetap peraturan asas: mengatakan TIDAK untuk kentang dan kacang. Kau boleh tambah untuk hidangan krim, keju, beberapa sudu anggur. Dibenarkan sedikit rempah, bawang putih, cuka, mustard dan gula pengganti dalam kuantiti yang terhad. Tidak kalori minum, sehingga 0.4 kalori per 100 ml.
Pada peringkat ini, dibenarkan untuk makan organik tin ikan, susu skim, tiruan ketam.