Diet kimia Osama Hamdiy

Sebahagian besar kaedah penurunan berat badan melibatkan mengurangkan jumlah pengambilan kalori diet. Menggunakan pendekatan ini adalah perlu supaya badan mula menggunakan rizab lemak yang terkumpul dalam masa yang lama untuk tenaga. Tetapi postulat pemakanan ini juga mempunyai kelemahan yang ketara: tekanan pada badan yang dicipta oleh rasa lapar yang berterusan, dan gangguan yang ketara dalam aktiviti organ dalaman tertentu. Hampir satu-satunya pengecualian adalah diet yang dibangunkan oleh pakar Osama Hamdiy. Nama lain untuk sistem penurunan berat badan ini ialah diet kimia.

Sedikit sejarah

Pengarang kaedah pembetulan angka ini, Osama Hamdiy, adalah seorang doktor Amerika. Dia pada mulanya mencipta sistem pemakanannya untuk pesakit diabetes obes. Pemakanan penulis adalah berdasarkan pemrograman semula proses metabolik, yang membolehkan pesakit endokrin mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan.

Mengikut keputusan ujian klinikal, apabila menggunakan kaedah ini, pemilik dimensi yang mengagumkan dengan berat badan 100 hingga 150 kg kehilangan berat badan sebanyak satu pertiga. Di samping itu, terima kasih kepada amalan sistem pemakanan ini, paras gula darah mereka menurun dan kesejahteraan keseluruhan mereka bertambah baik. Program penurunan berat badan untuk pesakit kencing manis dipanggil "Mengapa Tunggu. "Selama bertahun-tahun, ia telah ditambah baik oleh usaha Dr. Hamdiy dan rakan-rakannya.

Ini adalah bagaimana diet kimia muncul, yang hari ini aktif dan, yang paling penting, berjaya digunakan oleh orang gemuk di seluruh dunia.

Intipati dan prinsip operasi sistem kuasa

Kaedah penurunan berat badan Osama Hamdiy sememangnya unik. Dia mampu menyelamatkan mana-mana orang daripada obesiti, walaupun dalam peringkat lanjut, iaitu tahap keterukan II dan III. Kesan diet kimia ini dijelaskan oleh fakta bahawa apabila membentuk dietnya, penekanan adalah pada protein dan kombinasi khas produk yang bertindak sebagai pencetus untuk mengaktifkan tindak balas metabolik dalam badan yang diperlukan untuk pemecahan deposit lemak.

Kesan penurunan berat badan juga dicapai dengan mengurangkan kandungan kalori makanan yang diambil, tetapi prinsip ini masih bukan yang utama. Di samping itu, menu termasuk jumlah minimum karbohidrat. Akibat daripada semua gangguan ini di mana diet tertakluk, penurunan berat badan berlaku disebabkan oleh pengurangan depot lemak, dan tidak sama sekali jisim otot, seperti yang sering berlaku dengan sistem pemakanan lain.

Peraturan diet kimia

1. Telur ayam memainkan peranan produk utama dalam menu diet. Mereka mempunyai komposisi seimbang yang unik dan mempunyai nilai tenaga yang agak rendah, jadi mereka sesuai untuk penurunan berat badan. Selain itu, telur diserap sepenuhnya oleh badan dan memberikan rasa kenyang yang berpanjangan.
2. Jenis protein lain yang sesuai untuk dimakan dalam diet kimia ialah jenis ikan dan daging rendah lemak (kecuali kambing), keju kotej dan keju keras dengan peratusan rendah lemak susu.
3. Buah sitrus - terutamanya limau gedang dan oren - sangat penting untuk menurunkan berat badan mengikut sistem Osama Hamdiy. Adalah dinasihatkan untuk mengambilnya bersama-sama, yang membantu mempercepatkan metabolisme tenaga dan metabolisme secara umum.
4. Juga termasuk dalam senarai makanan yang dibenarkan pada diet kimia ialah kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, hidangan bijirin penuh dan roti dedak; teh hitam, herba dan hijau; masih air mineral, kopi asli.
5. Bilangan jenis makanan yang mencukupi adalah dilarang - kentang, gula dan semua jenis gula-gula, sebarang lemak (kedua-dua dari sayuran dan haiwan); hampir semua produk tepung, minuman beralkohol. Daripada buah-buahan, anda tidak boleh makan anggur, pisang, buah tin, kurma dan kismis. Majoriti mutlak produk susu dan minuman yang ditapai, serta susu itu sendiri, tertakluk kepada pantang larang yang paling ketat.
6. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1 liter air bersih setiap hari. Adalah dinasihatkan untuk menyerap cecair dalam selang waktu antara waktu makan, dan bukan semasa makan itu sendiri.
7. Anda perlu garam makanan secara sederhana. Secara umum, lebih kurang lebih baik. Dan ini perlu dilakukan segera sebelum menghidangkan hidangan diet.
8. Makanan boleh dimasak dengan mengukus, memanggang, membakar dan merebus. Minyak, herba dan rempah ratus tidak boleh ditambah ke dalam makanan.
9. Setiap pagi anda perlu menimbang berat badan anda dan merekodkan berat badan anda. Tetapi manipulasi ini mesti dilakukan tepat selepas pergerakan usus.
10. Anda perlu makan sehingga anda berasa kenyang. Dilarang makan berlebihan!
11. Tempoh optimum untuk mengikuti diet kimia adalah tujuh hari, jadi adalah lebih baik untuk mula menurunkan berat badan pada hari Isnin.
12. Anda boleh berpegang pada kaedah penurunan berat badan ini selama maksimum 1 bulan.
13. Sekiranya anda merasakan rasa lapar yang kuat dalam selang waktu antara waktu makan, adalah dibenarkan untuk memberi diri anda snek kecil dalam bentuk timun segar atau tomato, sebaik-baiknya tanpa garam.
14. Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur. Dalam kes ini, makanan akan mempunyai masa untuk dihadam sepenuhnya, dan kalori yang terhasil tidak akan dapat bertukar menjadi timbunan lemak pada badan.
15. Jika atas sebab tertentu terdapat kegagalan dalam mengikuti kaedah - contohnya, anda terlepas satu hari diet - anda harus memulakan kursus penurunan berat badan dari awal lagi.

Kebaikan dan keburukan diet kimia

Sistem penurunan berat badan Osama Hamdiy mempunyai banyak kelebihan yang tidak diragui. Ini termasuk:

• kecekapan tinggi kaedah;
• diet belanjawan;
• keseimbangan menu dari segi nutrien penting;
• membersihkan badan daripada sisa dan toksin;
• penyingkiran daripada tisu badan cecair berlebihan yang terikat dalam tisu;
• ketiadaan rasa lapar yang hampir lengkap semasa mengamalkan teknik penurunan berat badan;
• pemeliharaan jangka panjang hasil yang diperolehi;
• tiada sekatan pemakanan mengikut jantina dan umur;
• pecahan plak kolesterol dalam saluran darah;
• kesederhanaan dan kebolehcapaian diet;
• pengurangan keinginan untuk gula-gula;
• tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan diet;
• keupayaan untuk bersenam semasa mengikuti diet kimia;
• tiada larangan penggunaan teknik penurunan berat badan ini bagi penghidap diabetes.

Sudah tentu, sistem kuasa Hamdiy juga mempunyai kelemahan. Dan, perlu diperhatikan, terdapat banyak daripada mereka:

• peningkatan beban pada buah pinggang disebabkan oleh kelaziman protein dalam diet;
• keperluan untuk pematuhan ketat kepada semua keperluan diet;
• kekurangan karbohidrat dan lemak dalam diet;
• kebarangkalian tinggi kelemahan umum, keletihan, pening dan juga mood yang tidak baik;
• larangan aktiviti fizikal yang sengit (ia harus sederhana);
• monotoni diet dan terutamanya sarapan pagi;
• kehadiran sebilangan besar kontraindikasi.

Bagi yang terakhir, diet kimia tidak boleh diterima untuk orang yang mempunyai patologi hati dan buah pinggang, penyakit endokrin (kecuali diabetes); untuk masalah dengan saluran gastrousus, alahan kepada buah sitrus dan/atau telur ayam, serta ikan. Wanita hamil dan menyusu perlu meninggalkan idea untuk mengikuti kaedah Osama Hamdiy. Jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi gred tinggi dan aterosklerosis, perundingan awal dengan doktor adalah perlu.

Jenis-jenis teknik penurunan berat badan

Diet kimia telur selama seminggu

Seperti yang ditunjukkan oleh nama sistem makanan, produk utamanya ialah telur ayam. Mereka hanya boleh dimakan direbus. Selebihnya hidangan dibawa ke keadaan dengan menggunakan kaedah memasak makanan seperti merebus, membakar, mengukus dan memasak yang sama. Selama tujuh hari, mereka mematuhi tiga kali makan sehari. Makan malam dihidangkan antara jam 18: 00 dan 20: 00 pada waktu malam.

Contoh menu:

Untuk sarapan pagi, makan sebiji oren atau limau gedang setiap hari, ditambah 1-2 biji telur ayam, rebus rebus lembut, dalam "beg" atau rebus.

Hari I

• Mereka makan dengan mana-mana buah, tanpa menyentuh buah-buahan yang terdapat dalam senarai yang dilarang. Jumlah pulpa berair yang mencukupi untuk mencapai rasa kenyang ditentukan mengikut budi bicara anda sendiri.
• Semasa makan malam, nikmati 250 g daging tanpa lemak, panggang atau rebus.

Hari II.

• Untuk makan tengah hari, makan 300 g dada ayam, dibakar di dalam ketuhar. Anda hanya boleh merebus fillet ayam.
• Pada waktu petang, memuaskan rasa lapar anda dengan salad tomato, timun, kubis putih dan lada benggala. Jus lemon yang baru diperah digunakan sebagai pembalut.

Hari III.

• Semasa makan tengah hari, makan sekeping roti dedak, dua tomato segar dan beberapa keping keju keras rendah lemak.
• Makan malam ialah ayam kukus atau ayam belanda.

Hari IV.

• Makan tengah hari adalah sama sepenuhnya dengan hari diet pertama.
• Sebagai sebahagian daripada makan malam, makan 250 g daging tanpa lemak rebus dan salad sayuran.

Hari V

• Semasa makan tengah hari, hadkan diri anda kepada telur dadar dua telur dan zucchini kukus.
• Makan malam adalah fillet ikan rebus, salad tomato-timun dan sebarang sitrus.

Hari VI.

• Buah-buahan rendah kalori kegemaran anda dalam sebarang kuantiti sesuai untuk makan tengah hari.
• Pada waktu petang, nikmati 300 g daging tanpa lemak yang dibakar dalam ketuhar dan salad sayuran dengan herba cincang, ditaburi dengan jus lemon.

Hari VII.

• Semasa makan tengah hari, anda mendapat kekuatan dengan memakan dua tomato segar, isi ikan kukus dan pulpa dua oren.
• Makan malam adalah rebus sayuran atau vinaigrette tanpa menambah minyak sayuran.

Sistem ini membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg. Dengan melanjutkannya selama seminggu lagi (untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengulangi menu di atas sekali lagi) anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada 7-12 kilogram berlebihan.

Diet kimia telur selama 4 minggu

Ia bertujuan untuk mereka yang mempunyai berat badan yang mengagumkan. Garis paip akibat penggunaan teknik ini boleh menjadi 10-30 kg, bergantung pada berat badan awal.

Contoh menu:

Minggu pertama.

Setiap hari mereka bersarapan dengan satu atau dua telur rebus dan separuh daripada buah sitrus kegemaran mereka.

Hari I

• Untuk makan tengah hari mereka makan buah-buahan dari senarai yang dibenarkan.
• Pada waktu petang mereka menjamu selera dengan daging tanpa lemak yang dimasak di atas panggangan.

Hari II.

• Mereka makan tengah hari dengan isi ayam panggang, sebiji oren dan dua tomato sederhana.
• Makan malam terdiri daripada dua telur rebus, pulpa limau gedang dan satu roti bakar roti rai.

Hari III.

• Semasa makan tengah hari mereka makan roti dengan dedak (satu keping), keju dan beberapa tomato segar.
• Semasa makan malam mereka berpuas hati dengan daging rebus tanpa lemak dalam apa-apa kuantiti.

Hari IV.

• Sebagai sebahagian daripada hidangan tengah hari, mereka tepu dengan pulpa buah-buahan rendah kalori.
• Hidangan terakhir adalah gabungan salad dan daging kukus tanpa lemak.

Hari V

• Makan tengah hari adalah gabungan sayur-sayuran yang direbus tanpa minyak dan dua telur rebus lembut.
• Pada waktu petang, cas semula tenaga anda dengan memakan daun bayam, isi ikan bakar dan oren.

Hari VI.

• Makan tengah hari terdiri daripada salad buah.
• Untuk makan malam mereka makan daging lembu, arnab atau daging lembu yang dimasak dalam pengukus.

Hari VII.

• Di tengah hari, nikmati rasa isi ayam panggang, pulpa dua tangerine dan salad tomato.
• Semasa makan malam, hadkan diri anda kepada sayur-sayuran kukus.

Minggu kedua.

Sarapan pagi adalah serupa dengan yang dijalankan selama tujuh hari pertama.

Hari I

• Untuk makan tengah hari mereka makan salad timun dan daging tanpa lemak yang dibakar.
• Mereka menjamu selera dengan daun salad, sebiji limau gedang dan dua telur ayam rebus.

Hari II.

• Hidangan kedua ialah daging tanpa lemak yang dimasak dengan ketuhar ditambah daun bayam.
• Makan malam sepenuhnya bertepatan dengan makan malam hari diet sebelumnya.

Hari III.

• Makan tengah hari adalah serupa dengan hidangan harian hari kedua kaedah penurunan berat badan.
• Perkara yang sama berlaku untuk makan malam - ia sama dengan makan malam hari ketiga diet.

Hari IV.

• Mereka menjamu selera dengan sayur-sayuran kukus, keju rendah lemak dan dua telur ayam rebus.
• Untuk makan malam, makan telur dadar dari sebiji telur dengan salad sayuran kegemaran anda.

Hari V

• Pada tengah hari, makan ikan yang dibakar dalam foil.
• Makan malam adalah serupa dengan hari sebelumnya.

Hari VI.

• Pada tengah hari mereka memuaskan kelaparan dengan ikan bakar.
• Pada waktu malam mereka menikmati salad sayur-sayuran dan telur dadar kukus satu telur.

Hari VII.

• Untuk makan tengah hari mereka makan tomato segar, fillet ayam bakar dan pulpa sebiji oren.
• Salad buah sesuai untuk makan malam.

Minggu ketiga.

Sepanjang itu, anda harus makan set makanan tertentu setiap hari. Dalam kes ini, sangat penting untuk membahagikan peruntukan yang dicadangkan kepada bahagian yang sama, yang, oleh itu, mesti dimakan dalam tiga dos, iaitu, sebagai sebahagian daripada sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

1. Pada hari pertama, mereka hanya makan buah-buahan yang terdapat dalam senarai yang dibenarkan.
2. Pada hari kedua, dibenarkan makan secara eksklusif sayur-sayuran - segar atau rebus. Anda tidak boleh menambah minyak kepada mereka!
3. Hari ketiga bertujuan untuk makan sama ada buah-buahan atau sayur-sayuran pilihan anda.
4. Hari keempat ialah hari daging. Ia sesuai untuk menyerap ayam, fillet ayam belanda atau daging tanpa lemak daripada haiwan ternakan. Produk ini boleh direbus, dibakar, direbus atau dikukus/dibakar.
5. Pada hari kelima, kelaparan dipuaskan dengan hanya satu jenis buah masak.

Hari yang berakhir tempoh tujuh hari ketiga menetapkan penggunaan buah-buahan, dan hanya satu jenis buah.

Minggu keempat.

Dalam tempoh ini, apabila membentuk diet, mereka meneruskan dengan cara yang sama seperti pada minggu sebelumnya: mereka membahagikan keseluruhan jumlah harian produk kepada beberapa bahagian yang sama. Perkara utama adalah dengan jelas mengambil jumlah makanan diet yang ditunjukkan pada menu.

1. Hari IAnda boleh makan ikan rebus (200 g), fillet ayam rebus (2 kali lebih banyak), sepotong roti dengan dedak, 1 oren, 3 tomato segar, jumlah timun segar yang sama.
2. Hari II.Pemakanan adalah serupa dengan hari pertama, namun, ayam/ikan hendaklah digantikan dengan daging rebus tanpa lemak (daging lembu atau arnab) dalam jumlah 200 g.
3. Hari III.Menu harian terdiri daripada keju kotej rendah lemak buatan sendiri (100 g), dua tomato, rebus sayuran (200 g), satu keping roti rai, dan pulpa dua limau gedang.
4. Hari IV.Ia dihabiskan untuk menikmati rasa salad tomato-timun (untuk menyediakan hidangan ini, ambil dua sayuran jenis yang disebutkan), fillet ayam - rebus atau kukus (200 g), satu oren dan satu keping roti gandum.
5. Hari VSepanjang hari, mereka makan kubis putih yang dicincang halus (300 g), tiga tomato kecil, telur dadar dua telur dan satu jenis sitrus.
6. Hari VI.Menu harian terdiri daripada keju kotej berbutir halus rendah lemak (100 g), pulpa sebiji oren dan limau gedang, fillet ayam rebus (200 g), dan jumlah salad yang sama daripada sayur-sayuran bukan berkanji.
7. Hari VII.Dietnya terdiri daripada ikan kukus atau bakar (200 g), salad tomato dan timun segar, keju kotej buatan sendiri (150 g), dan sepotong roti Borodino.

Diet kimia dadih

Ia akan menarik minat mereka yang tidak suka telur atau alah kepada produk makanan ini. Setelah selesai teknik penurunan berat badan, adalah realistik untuk mendapatkan berat 15 hingga 20 kg. Kesan ini boleh dicapai dalam masa sebulan selepas menggunakan sistem kuasa.

Contoh menu harian untuk minggu pertama:

• Untuk sarapan pagi, makan sedikit buah-buahan dari senarai yang dibenarkan dan sebahagian keju kotej rendah lemak (250 g).
• Mereka makan tengah hari dengan sandwic yang diperbuat daripada sekeping roti dedak dan sekeping keju keras.
• Semasa makan malam mereka menikmati isi ikan atau daging panggang, serta sayur-sayuran segar (beberapa yang berbeza).

Contoh menu untuk minggu kedua:

• Pada waktu pagi mereka makan keju kotej (maksimum 300 g) dan apa-apa buah-buahan, kecuali yang dilarang.
• Pada tengah hari, makan salad sayur-sayuran yang ditaburkan dengan jus lemon dan daging rebus atau fillet ikan yang disediakan dengan cara yang sama.
• Makan malam adalah sama dengan sarapan pagi.

Keluar daripada sebarang jenis diet kimia Osama Hamdiy dijalankan mengikut skema standard. Ini adalah perlu, jika tidak, kehilangan kilogram dalam masa yang singkat tidak dapat dielakkan.

Ulasan tentang kaedah penurunan berat badan kebanyakannya positif. Orang suka keberkesanannya yang sebenar, mendapat hasil yang cepat dan mengagumkan, ketiadaan rasa lapar di antara waktu makan, serta keseimbangan, relatif murahnya makanan diet, dan ketiadaan makanan yang tidak sihat pada menu. Antara kekurangannya, mereka yang menurunkan berat badan hanya menyebut diet yang monoton, jumlah telur ayam yang berlebihan dalam diet, dan keperluan untuk pematuhan ketat pada menu yang dicadangkan. Secara umum, sama ada mahu menjalani diet ini atau tidak, fikirlah sendiri. Lebih baik lagi, berunding dengan pakar pemakanan sebelum membuat keputusan muktamad.