Peraturan untuk minum diet

Pada diet air, anda tidak perlu memasak sendiri secara berasingan, membeli produk mahal dan lapar. Ketahui jenis air dan bagaimana anda perlu minum untuk menurunkan berat badan sehingga 3 kg dalam seminggu tanpa berdiet, bersukan dan kehilangan kekuatan!

Semua orang tahu dari zaman kanak-kanak bahawa komponen utama tubuh manusia adalah air. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang bagaimana kekurangan air berkualiti secara berterusan memberi kesan negatif kepada kesihatan. Fungsi semua sistem dan organ secara langsung bergantung kepada faktor ini, apatah lagi penampilan.

Proses penuaan berkait rapat dengan tahap pengambilan cecair dalam badan. Kuku rapuh, rambut, kulit kendur adalah tanda jelas bahawa keseimbangan lembapan terganggu.

Rejim air yang betul membantu bukan sahaja untuk mengekalkan keremajaan, tetapi juga untuk membawa berat badan dan bentuk badan anda kembali normal dengan berkesan dan selamat. Pakar pemakanan telah membuktikan bahawa disebabkan pengambilan air yang tidak mencukupi dalam badan, deposit lebihan pound sering terbentuk. Kajian ini adalah berdasarkan prinsip diet air untuk penurunan berat badan. Pakar pemakanan berjanji bahawa dengan pendekatan pemakanan ini anda boleh dengan mudah kehilangan sehingga 2-3 kg dalam masa seminggu. Tempoh maksimum diet boleh 30 hari.

Kelebihan

1. Minum jumlah air yang optimum bukan sahaja akan memberi kesan positif pada bentuk badan anda, tetapi juga akan meningkatkan warna dan struktur kulit muka anda, serta meningkatkan kesejahteraan anda.
2. Tidak seperti kebanyakan diet, diet air tidak membawa kepada kehilangan kekuatan dan, dengan itu, mood. Sebaliknya, perasaan bertenaga akan muncul dan peningkatan dalam aktiviti akan mula muncul.
3. Ketiadaan keperluan untuk mengubah secara mendadak dan mengurangkan diet anda adalah satu lagi kelebihan yang tidak dapat dinafikan. Faktor yang sama ini adalah sebab apabila mengikuti diet ini, rasa lapar yang teruk tidak berlaku.
4. Tidak perlu mencipta menu yang kompleks menggunakan produk dan hidangan mahal yang memerlukan masa yang lama untuk disediakan. Atas sebab ini, diet air dianggap sebagai diet untuk malas: ia memerlukan masa dan usaha yang minimum, kerana ia agak boleh diterima untuk meneruskan makan di meja biasa tanpa mengubah tabiat makan asas.

Kecacatan

1. Jika sebelum menggunakan diet air, kadar pengambilan air jauh lebih rendah, tempoh penyesuaian sistem kencing akan berlalu, di mana buah pinggang akan mula bekerja dengan lebih intensif. Dalam beberapa hari ini, lawatan ke tandas akan meningkat dengan ketara.
2. Proses penyingkiran cecair dari badan disertai dengan larut lesap bukan sahaja bahan berbahaya, tetapi juga bahan yang berguna. Kesederhanaan adalah penting dalam segala-galanya, jadi melebihkan piawaian penggunaan air tidak sepatutnya dibenarkan. Kompleks multivitamin akan membantu memulihkan keseimbangan mineral penting dan bahan penting lain.
3. Tidak perlu meningkatkan jumlah air yang masuk secara mendadak, kerana ini akan menjadi beban tekanan pada badan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini secara beransur-ansur, selama beberapa hari.

Peraturan Asas

Untuk mengetahui cara menjalani diet air, anda perlu membiasakan diri dengan peraturannya secara terperinci.

1. Selepas bangun tidur, anda perlu minum segelas air bersih pada suhu bilik. Ini akan menghidupkan proses metabolik dan memaksa badan untuk mengikuti aktiviti.
2. Pastikan minum air 30 minit sebelum setiap hidangan. Oleh itu, proses pencernaan akan berlaku dengan lebih sengit, manakala jumlah isipadu makanan akan berkurangan, yang akan menjadi langkah pertama ke arah penurunan berat badan.
3. Tetapi anda tidak perlu minum makanan semasa makan dan selama satu setengah jam selepas itu, kerana ini akan menurunkan kepekatan jus gastrik, merumitkan pencernaan dengan ketara dan melambatkan penyerapan nutrien.
4. Untuk mengelakkan bengkak, anda perlu mengurangkan pengambilan garam. Ia juga tidak disyorkan untuk mengecualikan sepenuhnya daripada diet, supaya tidak mengganggu keseimbangan air-garam, tetapi ia pasti bernilai mempertimbangkan semula bahagian makanan masin.
5. Seseorang tidak selalu menentukan dengan betul isyarat yang dihantar oleh sistem saraf pusat. Selalunya, perasaan dahaga dirasakan dengan cara yang sama seperti isyarat lapar. Oleh itu, jika anda mempunyai selera makan, anda boleh terlebih dahulu minum air: jika rasa lapar tidak hilang dalam masa 30 minit, maka anda harus mempunyai snek, tanpa rasa takut terhadap tafsiran yang salah tentang keperluan badan anda.
6. Air yang terlalu sejuk dengan ketara melambatkan metabolisme, jadi sebelum meminum adalah lebih baik untuk memanaskannya hingga 30-38°C atau sekurang-kurangnya pada suhu bilik.
7. Jumlah utama cecair yang digunakan oleh orang moden berasal dari minuman: teh, kopi, jus, koktel, dll. Penyelesaian yang tepat adalah menggantikan sebahagian besar daripadanya dengan air kosong. Dengan sebarang kemasukan campuran air dengan nutrien lain, proses pencernaan diaktifkan, dan tuil metabolisme garam air, yang dihidupkan sebagai tindak balas kepada kemasukan air, mesti diaktifkan. Untuk mengira norma cecair individu, terdapat formula sejagat: kira-kira 40 ml air yang disucikan perlu dibekalkan setiap 1 kg berat sehari. Semasa diet dengan pengurangan kilogram, anda tidak boleh lupa untuk mengira semula secara berkala untuk membetulkan norma ini.
8. Semasa musim panas, keperluan untuk cecair meningkat disebabkan oleh peluh yang kuat, jadi jumlah jumlah minuman juga harus meningkat secara berkadar.
9. Agar keputusan diet mula muncul seawal mungkin, sebelum memulakannya anda perlu mengatur hari puasa pada mana-mana produk yang sesuai yang lebih disukai dalam diet dan tidak dianggap sebagai makanan ringan.
10. Adalah penting untuk minum air berkualiti tinggi: air minuman yang telah dimurnikan, dengan tahap mineralisasi purata. Air yang tidak dimasak dari paip mungkin mengandungi bakteria patogen, klorida dan bahan cemar dari permukaan dalaman paip, jadi adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaannya.
11. Anda perlu minum perlahan-lahan, mengambil teguk kecil. Anda tidak boleh minum lebih daripada satu gelas pada satu masa, kerana ini meregangkan perut dan tidak dapat tidak menambah bahagian makanan.

Air manakah yang sesuai untuk menurunkan berat badan

Soda tidak disyorkan untuk makanan diet, kerana ia merengsakan mukosa gastrik dan menyebabkan peningkatan selera makan. Minuman seperti kopi, teh, soda, wain atau bir adalah diuretik dan oleh itu memburukkan lagi dehidrasi.

Pilihan ideal untuk menurunkan berat badan ialah air cair, cair pada suhu bilik tidak lebih dari 7 jam yang lalu. Tiada kekotoran garam keras di dalamnya, yang mempunyai kesan yang besar terhadap sifatnya.

Air meja adalah universal, ia sesuai untuk semua orang tanpa pengecualian, tetapi ia tidak boleh diminum 4-5 liter sehari. Jumlahnya tidak boleh melebihi jumlah yang ditetapkan oleh arahan, kerana ini boleh mencetuskan sawan, larut lesap mineral dan peningkatan tekanan intrakranial.

Menu

Apabila mengikuti diet air, pengagihan pecahan makanan utama disyorkan. Untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang mengagumkan, pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 860 kcal.

Dalam semua pilihan diet, segelas air suam adalah wajib sejurus selepas bangun tidur, setengah jam sebelum setiap makan dan sebelum tidur, melainkan terdapat keperluan lain. Ia adalah kontraindikasi untuk minum makanan semasa makan, anda boleh minum hanya selepas 1. 5 jam. Jumlah isipadu air hendaklah kira-kira 2. 5 liter untuk seseorang yang mempunyai ciri fizikal purata.

Untuk 1 hari

• Sarapan pagi: oat tanpa susu atau mentega atau hidangan keju kotej rendah lemak.
• Makan tengah hari: 1 buah besar atau beberapa buah bersaiz sederhana.
• Makan tengah hari: bahagian sederhana sup atau borscht.
• Snek petang: 1 buah atau roti bakar.
• Makan malam: 200 g daging panggang atau rebus sayuran dengan fillet ikan.

Selama 3 hari

Dengan mengikuti diet minum, pada masa ini anda benar-benar boleh menyingkirkan 3 kg lemak. Setiap pagi selepas bangun tidur, semasa perut kosong, anda perlu minum segelas air dengan beberapa titis jus lemon semulajadi. Minum air 20-30 minit sebelum setiap hidangan, dan sejam sebelum waktu tidur buat larutan air suam dengan satu sudu teh madu asli.

Hari 1

• Sarapan pagi: 2 roti bakar rai, 1 telur ayam, sekeping keju.
• Makan tengah hari: 1 limau gedang.
• Makan tengah hari: 150 g dada ayam rebus, salad sayuran tomato dan timun, sekeping keju keras rendah lemak, 1 keping roti bakar.
• Snek petang: 1 pic.
• Makan malam: kacang hijau rebus, sebahagian ikan siakap rebus, sekeping roti kelabu.

Hari ke-2

• Sarapan pagi: 2 roti bakar rai, 150 g keju kotej rendah lemak.
• Makan tengah hari: 1 nektarin besar.
• Makan tengah hari: 150 g fillet ikan rebus, salad sayuran berdaun, 1 keping roti bakar.
• Snek petang: 1 epal hijau.
• Makan malam: 2 biji telur ayam rebus, salad kubis putih segar, roti bakar rai, sepotong keju dengan kandungan lemak sehingga 45%.

Hari ke 3

• Sarapan pagi: 2 roti bakar rai, salad daun hijau, 150 g dada ayam rebus.
• Makan tengah hari: 2 plum kuning.
• Makan tengah hari: hidangan sup sayur-sayuran, 100 g daging tanpa lemak yang dibakar dalam foil, sekeping roti rai.
• Snek petang: 1 pir besar.
• Makan malam: 2 potong ikan, dimasak dalam dandang berganda, rebusan sayuran.

Versi kedua diet 3 hari

Diet adalah jenis penurunan berat badan yang sangat ketat, kerana puasa digunakan. Dalam tempoh ini, pembersihan menyeluruh saluran gastrousus berlaku dan jumlah di kawasan perut dengan cepat berkurangan.

Rejimen ini hanya dibenarkan untuk orang yang sihat.

Selama 3 hari anda hanya boleh minum air bersih, menolak sepenuhnya minuman dan makanan lain. Pada hari pertama, serangan kelaparan yang teruk biasanya berlaku, tetapi pada hari kedua ia mereda, kerana metabolisme melambatkan dalam tempoh ini dan rembesan asid hidroklorik dalam perut berkurangan.

Selepas berpuasa sedemikian, anda tidak boleh segera kembali ke pemakanan normal. Tempoh pemulihan berlangsung selama 12 hari, di mana protein, lemak dan karbohidrat secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet.

Selama 5 hari

Kursus intensif yang menggabungkan pecutan proses lipolisis dan membersihkan saluran gastrousus daripada sisa dan toksin. Disebabkan perubahan positif ini, anda boleh menjadi 4-5 kg lebih ringan.

Isnin

• Sarapan pagi: telur hancur dengan tomato.
• Makan tengah hari: jeli.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan asparagus dan ketumbar, 100 g daging putih.
• Snek petang: 1 epal.
• Makan malam: kacang hijau rebus, secawan yogurt asli.

Selasa

• Sarapan pagi: 2 roti bakar, 1 telur ayam.
• Makan tengah hari: 30 g gajus.
• Makan tengah hari: rebus sayuran, 100 g daging lembu rebus.
• Snek petang: 2 cincin nanas.
• Makan malam: 200 g champignons panggang.

Rabu

• Sarapan pagi: 3 sudu besar. sudu beras perang, tomato.
• Makan tengah hari: buah-buahan kering.
• Makan tengah hari: 3 potong kukus, saderi dan salad epal.
• Snek petang: 1 epal masam.
• Makan malam: salad sayuran tanpa minyak, 100 g keju kotej rendah lemak.

Khamis

Berdedikasi sepenuhnya untuk memunggah pada epal: anda perlu makan kira-kira 1. 5 kg epal setiap hari. Rejim minum adalah sama: segelas 20-30 minit sebelum makan dan segelas selepas.

Jumaat

• Sarapan pagi: oat tanpa mentega, 20 g keju keras.
• Snek petang: 1 epal hijau.
• Makan tengah hari: sup bawang, campuran makanan laut - 200 g.
• Snek petang: 1 pir dan 1 plum.
• Makan malam: 200 g daging lembu kukus, 150 g keju kotej rendah lemak dengan herba, limau gedang.

Selama 7 hari

Diet pilihan diet ini adalah berdasarkan penggunaan 2-3 liter air dan makanan rendah kalori. Senarai yang dilarang termasuk bijirin, gula, kopi dan garam. Hidangan terakhir hendaklah diambil tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.

Makanan harian hendaklah disusun mengikut prinsip berikut:

• Pada waktu pagi, makan makanan protein: keju keras rendah kalori, telur puyuh dan ayam, keju kotej rendah lemak;
• pada sebelah petang: secawan sup sayur-sayuran, sekeping fillet ayam, sayur-sayuran mentah, rebus atau rebus;
• pada waktu petang: daging, ikan dan sayur-sayuran dimasak dalam dandang berganda;
• Dua snek buah-buahan kering atau buah-buahan tanpa gula dibenarkan.

Dalam seminggu, penurunan berat badan mencapai 10 kg, bergantung pada parameter awal.

Isnin

• Sarapan pagi: telur rebus lembut, sekeping roti hitam, 70 g keju keras.
• Makan tengah hari: pir dan 3 buah plum.
• Makan tengah hari: 150 g fillet ayam rebus, 250 g salad sayuran, perasa dengan jus lemon, sekeping roti kelabu.
• Snek petang: 1 pic.
• Makan malam: sekeping daging lembu rebus, 250 g rebus sayuran, segelas yogurt semulajadi.

Selasa

• Sarapan pagi: segelas biokefir, sekeping roti kelabu.
• Makan tengah hari: 2 nektarin.
• Makan tengah hari: 150 g ikan laut yang dibakar, 260 g salad hijau berdaun berpakaian dengan jus lemon, sekeping roti kelabu.
• Snek petang: 2 biji epal hijau.
• Makan malam: 90 g daging ayam rebus, 2 telur mentah, 250 g tomato dan salad timun, sekeping roti kelabu, 2 keping keju keras rendah lemak.

Rabu

• Sarapan pagi: 100 g daging ayam putih rebus.
• Makan tengah hari: 4 plum kuning.
• Makan tengah hari: sepinggan sup cendawan dengan sayur-sayuran, sekeping roti kelabu.
• Snek petang: 2 biji pir.
• Makan malam: 130 g ikan bakar, 3 timun, sekeping roti kelabu, segelas yogurt asli.

Ulang menu dari hari Khamis hingga Ahad.

Versi kedua kursus tujuh hari

Ini adalah pilihan yang paling sukar untuk penurunan berat badan air. Ia melibatkan puasa selama seminggu, di mana anda tidak boleh makan apa-apa makanan, anda hanya boleh menghilangkan dahaga anda. Untuk setiap hari, penurunan berat badan ialah 1. 5–2. 5 kg.

Diet inilah yang mendahului penarafan diet yang paling berkesan, tetapi pada masa yang sama, yang paling sukar dan paling berbahaya. Jika anda tersilap menilai keadaan anda, maka puasa seperti itu penuh dengan disfungsi pencernaan, pengsan, dan juga gangguan hormon.

Ia boleh digunakan tidak lebih daripada sekali setiap enam bulan.

Anda perlu memastikan bahawa air adalah kualiti tertinggi: air cair atau Evian.

Selama 10 hari

Hari 1

• Pagi: 2 biji telur rebus, 2 keping roti kelabu.
• Hari: 200 g tuna, 2 keping roti kelabu.
• Snek: keju kotej rendah lemak dengan dill.
• Petang: salad sayuran dan makanan laut (rumpai laut, kerang dan lobak merah).

Hari ke-2

• Pagi: telur hancur dengan brokoli.
• Hari: cendawan porcini dan sup kembang kol, terung bakar.
• Snek: buah-buahan kering.
• Petang: zucchini disumbat dengan daging cincang dan keju kotej.

Hari ke 3

• Pagi: oatmeal, 2 biji tomato.
• Petang: Rebus ayam dan asparagus.
• Snek: kubis Cina dan salad oren.
• Petang: ikan bakar, 2 keping roti kelabu.

Hari ke 4

• Pagi: 150 g keju kotej dengan kandungan lemak minimum.
• Hari: koktel 4 telur puyuh, sup ayam, dill dan selasih.
• Snek: aprikot tulen.
• Petang: 200 g ayam belanda bakar, 2 keping roti hitam.

Hari ke 5

• Pagi: 2 biji telur dadar.
• Hari: sup ayam tanpa kentang, salad sayuran.
• Snek: pic.
• Petang: zucchini dibakar dalam ketuhar dalam foil dengan herba Itali dan jus lemon.

Hari ke 6

• Pagi: 2 roti bakar, 2 sosej.
• Hari: hidangan sup asparagus, 100 g ayam.
• Snek: 1 limau gedang.
• Petang: rebus sayuran, 2 keping roti kelabu.

Hari ke-7

• Pagi: 3 sudu besar. sudu lauk nasi dengan brokoli.
• Makan tengah hari: sup dengan keropok.
• Snek: secawan yogurt.
• Petang: 150 g daging lembu rebus dan salad kelp.

Hari ke-8

• Pagi: telur dadar dengan lada benggala.
• Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht tanpa lemak, 150 g ayam rebus, tomato dan salad timun.
• Snek: secawan beri.
• Petang: kaviar sayuran, 2 keping roti kelabu.

Hari ke-9

• Pagi: 3 sudu besar bubur soba tanpa minyak.
• Makan tengah hari: 200 g ayam belanda bakar dalam sos yogurt.
• Snek: 5 pcs. prun
• Petang: sandwic panas dengan keju keras dan herba, salad sayuran.

Hari ke-10

• Pagi: 2 biji telur ayam, 2 roti bakar hitam.
• Makan tengah hari: hidangan sup sayur-sayuran, 150 g daging lembu.
• Snek: keju kotej dengan herba.
• Petang: ikan dibakar dengan sayur-sayuran, sepasang cincin nanas segar.

Selama 14 hari

Isnin

• Sarapan pagi: 150 g salad kubis putih dengan jus lemon.
• Makan tengah hari: 4 sudu besar. l. nasi tanpa garam rebus, salad lobak merah parut dengan epal.
• Snek petang: 5 biji keropok kering.
• Makan malam: 200 g campuran udang dan salad, 2 keping roti kelabu.

Selasa

• Sarapan pagi: 2 crouton, 100 g keju kotej.
• Makan tengah hari: semangkuk sup, salad saderi, lobak merah dan herba.
• Snek petang: 2 biji epal.
• Makan malam: 100 g beras, 150 g sayur-sayuran rebus dan ½ limau gedang.

Rabu

• Sarapan pagi: salad buah pear, pisang, oren dan epal.
• Makan tengah hari: secawan sup puyuh dengan crouton, 150 g asparagus rebus.
• Snek petang: 4 pcs. aprikot kering, tidak direbus dalam sirap.
• Makan malam: 2 kentang bakar dalam jaket mereka, 200 g champignons goreng.

Khamis

• Sarapan: 2 roti bakar, oren.
• Makan tengah hari: nasi yang dimasak dalam air, dengan kacang hijau, sekeping roti kelabu, epal.
• Snek petang: salad sayuran.
• Makan malam: 2 potong, kukus, salad kelp.

Jumaat

• Sarapan pagi: 3 sudu besar. l. soba, 2 tomato.
• Makan tengah hari: sebahagian daripada okroshka, 2 keping roti hitam.
• Snek petang: ½ sudu besar. raspberi, strawberi atau currant (boleh dicairkan).
• Makan malam: salad kubis dan lobak merah dengan minyak bijan, 150 g ayam, epal.

Sabtu

• Sarapan pagi: 3 sudu besar. sudu nasi dan 1 buah pir.
• Makan tengah hari: 200 g lidah lembu rebus, salad buah kiwi, oren dan epal.
• Snek petang: 1 mangga.
• Makan malam: 150 g daging babi kukus tanpa lemak, salad sayuran.

Ahad

• Sarapan pagi: salad buah aprikot kering, epal dan prun dengan keju kotej.
• Makan tengah hari: semangkuk sup, telur rebus lembut.
• Snek petang: biji 3 biji walnut.
• Makan malam: 250 g daging udang karang, salad sayuran, 2 keping roti bakar.

Pada minggu kedua menu diulang dari hari Isnin hingga Ahad.

Untuk sebulan

Untuk tempoh yang begitu lama, diet tidak boleh dipotong dengan teruk. Kilogram tidak akan hilang secepat dengan pilihan yang lebih teruk, tetapi hasilnya tidak akan hilang dalam minggu pertama dan manfaat kesihatan akan menjadi lebih besar.

Regimen minum tetap standard untuk diet air: minum segelas air suam sebaik sahaja bangun, segelas sebelum setiap hidangan (30 minit sebelum) dan selepas makan (sejam kemudian). Isipadu air yang diperlukan boleh dikira menggunakan formula: berat (dalam kg) dibahagikan dengan 20.

Anggaran diet harian

• Pagi: bubur atau telur hancur dan beberapa sayuran mentah.
• Makan tengah hari: 1 buah.
• Hari: sebahagian daripada sup, sekeping daging dan salad sayuran.
• Snek petang: beri, kacang atau buah-buahan kering.
• Petang: sayur-sayuran rebus atau bakar, ikan atau cendawan dengan sekeping roti tidak beragi.

Senarai makanan yang dilarang termasuk gula-gula, kuih-muih, makanan yang dibakar, makanan berlemak, makanan dalam tin, sayur-sayuran jeruk, dan daging salai.

Untuk mempelbagaikan rasa air, anda boleh menambah beberapa titis jus lemon atau daun pudina.

Bagaimana untuk keluar dari diet dengan betul

Biasanya, peralihan kepada diet standard berlaku tanpa masalah pencernaan. Selepas menurunkan berat badan, untuk 4 hari pertama anda perlu mengurangkan secara beransur-ansur jumlah cecair yang anda minum. Anda boleh menggantikannya secara beransur-ansur dengan teh hijau atau jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah.

Pada peringkat ini, adalah baik untuk makan makanan yang mengandungi peratusan kelembapan yang tinggi: produk susu yang ditapai, pelbagai sup, kompot, jeli, buah-buahan dan sayur-sayuran berair.

Secara beransur-ansur, kadar cecair harus turun kepada 1. 5-2 liter sehari, yang disyorkan oleh doktor.

Selepas menurunkan berat badan, penyelesaian yang sangat baik adalah untuk mengekalkan tabiat minum segelas air pada suhu bilik setengah jam sebelum makan: ini akan membolehkan sistem pencernaan menyediakan makanan yang akan datang dan menyerap jumlah maksimum mineral dan vitamin.

Guna semula

Jika menu diet menunjukkan penggunaan air yang jauh lebih tinggi berbanding dengan yang standard, maka anda boleh kembali kepadanya tidak lebih awal daripada selepas 3-4 minggu. Dalam tempoh ini, badan akan dapat berehat daripada peningkatan beban pada buah pinggang, yang akan menghalang masalah dalam fungsi sistem kencing.

Kontraindikasi

Jenis penurunan berat badan ini menggabungkan pengambilan makanan dan cecair yang seimbang, jadi diet mempunyai kontraindikasi yang sangat sedikit. Orang yang mempunyai patologi dalam fungsi buah pinggang atau sistem kencing mesti terlebih dahulu mendapatkan kelulusan doktor yang hadir sebelum digunakan.

Bagi mereka yang sering mengalami bengkak atau berisiko mendapat hipertensi, adalah lebih baik juga memilih jenis penurunan berat badan yang berbeza.

Semasa tempoh laktasi, pengambilan air yang banyak boleh mengurangkan khasiat susu ibu.

Pilihan diet

Air-garam

Ia disyorkan secara aktif bukan sahaja untuk mereka yang hanya ingin menjadi lebih langsing, tetapi juga untuk mereka yang "menambah" berat badan berlebihan semasa kehamilan. Semasa trimester pertama, minum banyak air membolehkan anda mengurangkan manifestasi toksikosis, dan pada trimester ketiga ia menghilangkan bengkak pada kaki.

Keperluan utama diet, bersama-sama dengan meningkatkan jumlah cecair yang anda minum, adalah untuk mengurangkan pengambilan garam ke tahap minimum. Satu set langkah-langkah ini menghalang pengekalan cecair dalam sel-sel badan dan membantu mengurangkan kelantangan di kawasan bermasalah, terutamanya di pinggang dan perut.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa garam meja didapati bukan sahaja dalam hidangan yang dimasak di rumah, tetapi juga dalam banyak produk yang dibeli di kedai.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet semua perapan dan sayur-sayuran jeruk, sos, mayonis, makanan dalam tin, ikan, kubis dan daging asap.

Jenis penurunan berat badan ini boleh digunakan tidak lebih dari satu minggu, dan dalam kes kehamilan, hanya di bawah pengawasan pakar sakit puan tempatan. Anda boleh kehilangan 2-3 kg dalam seminggu.

Penggunaan berulang dibenarkan tidak lebih awal daripada selepas 1. 5 bulan.

Roti air-kefir

Walaupun fakta bahawa roti bukanlah produk diet, ia terdapat dalam diet diet ini.

Kehilangan berat badan ditentukan dengan mengikuti peraturan asas:

• Jenis roti tertentu dibenarkan, iaitu: rai dengan dedak atau disediakan tanpa menggunakan yis;
• barangan bakar dan roti putih adalah dilarang sama sekali;
• setiap hari anda perlu minum 1. 5 cawan kefir rendah lemak;
• Rejim minum adalah berdasarkan minum 10 gelas air setiap hari;
• secara sederhana, anda boleh makan keju kotej dengan peratusan minimum lemak, alpukat (tidak lebih daripada ½ pada satu masa), daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kanji dan gula.

Tempoh maksimum kursus ialah 14 hari. Dalam 2 minggu anda boleh membakar sehingga 5 kg lemak badan. Sekiranya perlu, anda boleh kembali ke kursus selepas 2 bulan.

Air tanpa susu

Intipati diet adalah makan pelbagai jenis makanan rendah kalori yang akan mengenyangkan badan dengan semua yang diperlukan untuk berfungsi. Dalam kes ini, produk tenusu dikecualikan sepenuhnya, walaupun produk rendah lemak.

Dalam seminggu diet ini anda boleh kehilangan 10 kg. Ia tidak boleh diteruskan lebih lama daripada 7 hari, kerana penyalahgunaan pemakanan sedemikian mungkin tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan anda.

Pemakanan harian terdiri daripada 5 hidangan, termasuk, sebagai tambahan kepada makanan utama, snek - sarapan kedua dan snek petang. Pada separuh pertama hari anda boleh menikmati bubur tanpa garam dan mentega, pada sebelah petang anda boleh makan sup sayur-sayuran atau sup ayam, dan untuk makan malam anda boleh mempunyai ayam rebus atau daging lembu. Setiap hidangan harus diisi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran; mereka akan sesuai terutamanya semasa makanan ringan, serta buah-buahan kering.

Prinsip asasnya tetap sama: minum 200 ml air setengah jam sebelum makan dan satu setengah jam selepas itu. Jumlah keseluruhan hendaklah hampir 2. 5-3 liter.

Diet ini boleh digunakan semula selepas 1. 5 bulan.

Air-protein

Walaupun hakikat bahawa jenis pemakanan ini mengehadkan pengambilan kalori dengan ketara, ia mudah untuk bertolak ansur. Dengan diet sedemikian, peningkatan aktiviti fizikal berjaya diterima, jadi ia digabungkan secara organik dengan latihan dan pelbagai sukan.

Prinsip utama adalah minum 2. 5 liter air: 1-2 gelas selepas bangun, setengah jam sebelum setiap makan, 1. 5 jam selepas makan dan sejurus sebelum tidur.

Makanan utama terdiri terutamanya daripada makanan yang mengandungi protein. Ini boleh menjadi: telur, daging, susu dan produk tenusu, keju, ikan, permainan, gandum, soba, nasi, dll. Pada waktu pagi dan makan tengah hari anda perlu menambah sayur-sayuran dalam kombinasi yang berbeza, dan membuat makanan ringan daripada buah-buahan.

Jumlah pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 1100 kcal. Kursus berlangsung selama 5 hari. Pada masa ini, penurunan berat badan berkisar antara 4 hingga 5 kg. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya lebih daripada sekali setiap 1. 5 bulan.