Air lemon adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat. Terdapat banyak perbincangan mengenainya di forum yang didedikasikan untuk memerangi berat badan berlebihan. Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana air dengan lemon membantu anda menurunkan berat badan tambahan, sejauh mana keberkesanannya dalam perkara ini, dan adakah terdapat sebarang kontraindikasi. Marilah kita segera ambil perhatian bahawa lebih baik menurunkan berat badan menggunakan program khas.
Air lemon: faedah dan bahaya, resipi, cara minum
Menurut ramai doktor, air lemon sebenarnya boleh memberi manfaat. Adalah penting untuk mengambil beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan bahaya kepada kesihatan anda. Pakar biasanya ambil perhatian bahawa minuman ini mempunyai sifat positif berikut: meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme, dan mengekalkan daya hidup. Selain itu, air lemon boleh memberi manfaat kepada wanita hamil dan menyusu.
Komposisi dan kandungan kalori air dengan lemon
Komposisi minuman ini semudah mungkin - air dan lemon, atau jus lemon. Oleh itu, koktel ini mengandungi semua vitamin yang sama yang terdapat dalam lemon. Antaranya: asid askorbik, vitamin A dan B2, flavonoid, tiamin, kalium, serat, serta asid organik.
Minuman itu boleh dianggap rendah kalori, kerana setiap 100 ml hanya terdapat 1. 2 kcal. Kalau tambah madu pun, kandungan kalorinya tidak akan bertambah banyak. Dalam kes ini, ia akan menjadi kira-kira 10-11 kcal.
Mitos tentang air lemon
Air lemon telah lama ditumbuhi dengan mitos dan legenda. Antara yang paling biasa adalah seperti berikut:
- Membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Perlu diberi perhatian bahawa air ini tidak akan menjadi tongkat ajaib. Tidak cukup dengan hanya minum air dan kemudian mengharapkan keajaiban. Menurunkan berat badan adalah terutamanya pendekatan komprehensif.
- Merangsang fungsi hati. Sebenarnya tiada data rasmi untuk menyandarkan perkara ini.
- Air lemon membantu mengelakkan dehidrasi. Ini benar, seperti cecair lain.
- Meningkatkan kandungan vitamin C, kalsium dan zat besi dalam darah. Ini juga benar, tetapi tahap bahan meningkat sedikit.
- Air lemon meningkatkan imuniti. Ini masih benar, bagaimanapun, anda perlu minum banyak, banyak air ini untuk entah bagaimana menguatkan imuniti anda.
Walaupun terdapat banyak mitos dan salah tanggapan, air lemon tetap menjadi minuman kegemaran semua gadis yang sedang menurunkan berat badan.
Faedah dan kemudaratan
Pakar masih menjalankan perdebatan dan penyelidikan tentang kebaikan dan kemudaratan air. Air dengan limau boleh mempunyai kesan bermanfaat berikut:
- pencernaan yang lebih baik, metabolisme dipercepatkan;
- normalisasi fungsi hati, terima kasih kepada air lemon, aliran keluar hempedu dinormalisasi;
- melegakan bengkak;
- Orang yang menghidap diabetes boleh minum air lemon untuk mengurangkan paras gula;
- membantu memulihkan tekanan darah;
- menguatkan saluran darah, menjadikannya anjal. Air lemon akan menjadi langkah pencegahan yang baik untuk penyakit sistem kardiovaskular;
- meningkatkan imuniti;
- membuang sisa dan toksin;
- menipiskan darah, menghalang perkembangan vena varikos dan trombosis;
- membantu mengekalkan ketajaman penglihatan, mencegah perkembangan katarak.
Walau bagaimanapun, jika digunakan secara tidak betul, ia boleh menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada badan. Pertama, asid boleh merengsakan mukosa gastrik dengan teruk dan juga membahayakan enamel gigi. Sesetengah orang perhatikan rupa hipersensitiviti gigi kepada panas atau sejuk. Gejala berikut juga sering diperhatikan:
- Pedih ulu hati.
- Reaksi alahan.
- Sakit kepala, cepat marah, keletihan. Ini mungkin disebabkan oleh penurunan paras glukosa.
- Sakit perut.
Untuk meminimumkan risiko keadaan sedemikian, adalah perlu untuk mengurangkan kepekatan jus lemon.
Air lemon untuk penurunan berat badan
Lebih dan lebih kerap di forum orang membincangkan air "ajaib" untuk penurunan berat badan. Banyak fakta yang luar biasa dikaitkan dengannya, tetapi anda tidak sepatutnya benar-benar mengharapkan kesan keajaiban. Adalah sangat penting untuk mengekalkan perkadaran semasa menyediakan air untuk mengaktifkan proses metabolik. Anda tidak boleh minum air sejuk jika anda ingin mencapai penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk minum air suam, dalam kes ini ia akan menormalkan keseimbangan asid-asas dan memulakan proses metabolik. Anda perlu minum 200-250 ml semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai masalah perut harus berhati-hati. Sebagai contoh, ulser, gastritis, peningkatan keasidan. Pakar pemakanan ambil perhatian bahawa anda perlu minum sehingga 2 liter cecair setiap hari.
Lemon mampu membuang sisa dan toksin. Buahnya juga mempunyai kesan pembakaran lemak, terima kasih kepada yang, sebagai penyokong air lemon berkata, anda boleh menyingkirkan 5 kg dalam 3-4 minggu penggunaan.
Adakah mungkin minum air dengan lemon semasa mengandung dan menyusu?
Air lemon mempunyai pelbagai kesan pada tubuh wanita. Penggunaannya secara tetap mempunyai kesan positif pada sistem pembiakan, membantu memulihkan tahap hormon, dan memudahkan kesejahteraan semasa menopaus atau tempoh yang menyakitkan.
Lemon juga membantu mengekalkan kecantikan dan keanjalan kulit wanita, menghalang penampilan tanda-tanda awal penuaan, dan menguatkan rambutnya.
Wanita hamil boleh mengambil minuman ini, kerana ia membantu mengekalkan imuniti, meningkatkan penghadaman, dan juga mengurangkan serangan toksikosis. Lemon mempunyai kesan yang baik pada janin; kanak-kanak akan membangunkan sistem saraf dan rangka yang sihat.
Perlu diingat bahawa semasa penyusuan semua aspek positif menjadi negatif secara mendadak. Citrus adalah alergen yang kuat, jadi sebaiknya jangan mengambil risiko; susu ibu, walaupun dengan kandungan lemon yang kecil, boleh membahayakan bayi.
Cara minum air lemon dengan betul
Seperti mana-mana produk, air lemon mesti dimakan dengan betul. Hanya dalam kes ini kesan maksimum boleh dicapai. Selalunya, pakar mengenal pasti peraturan sejagat berikut:
- Kesegaran minuman tidak sepatutnya menimbulkan sebarang persoalan. Sebaik-baiknya, anda perlu menyediakan minuman segera sebelum minum.
- Juga, dos pertama hendaklah 30 minit sebelum makan, dan 20-30 minit selepas itu. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh minum makanan dengan minuman sitrus.
- Anda perlu minum tidak lebih daripada 200 ml pada satu masa.
- Untuk mengelakkan kerosakan enamel gigi, sebaiknya minum air melalui penyedut minuman. Dan selepas temujanji, gosok gigi anda.
Terdapat juga cadangan berkaitan dengan masa mengambil lemon. Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada ini untuk orang yang menderita penyakit gastrousus.
Air dengan lemon pada waktu pagi semasa perut kosong
Air lemon pada perut kosong boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana ia membantu mengaktifkan proses metabolik dan membersihkan badan. Citrus juga mempunyai kesan menyegarkan. Dengan mengambilnya secara teratur pada waktu pagi, anda boleh berhenti minum teh dan kopi.
Di samping itu, koktel lemon dengan sempurna menghilangkan dahaga dan memulihkan badan selepas sakit. Pada waktu pagi badan mungkin menjadi sangat dahaga. Ia memerlukan air untuk membuang toksin dan juga untuk meremajakan sel. Pada waktu pagi, lemon membantu mengaktifkan buah pinggang untuk berfungsi dengan lebih cekap.
Jus lemon membantu penghadaman. Contohnya, ia mampu mengawal rembesan jus gastrik. Membantu membersihkan hati dan mempunyai kesan pembersihan pada saluran pernafasan.
Air lemon pada waktu malam
Anda boleh minum koktel ini pada waktu malam. Dalam kes ini, ia akan membantu menenangkan saraf dan meningkatkan kualiti tidur. Jika anda minum segelas (200 ml) pada waktu malam, maka pada waktu malam pun badan akan terus memecahkan lemak. Dan pada waktu pagi, peristalsis usus akan bersedia untuk kerja aktif.
Air lemon mana yang lebih baik untuk diminum: panas atau sejuk?
Anda boleh menambah lemon kepada air sejuk dan panas. Tidak akan ada banyak perbezaan. Minuman yang lebih sejuk akan menghilangkan dahaga anda dengan sempurna. Tetapi cecair suam adalah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Ia adalah terima kasih kepada suhu hangat yang pencernaan dipercepatkan, manakala air suam tidak merengsakan membran mukus.
Jika kita bercakap secara khusus tentang air mendidih, maka perlu diperhatikan bahawa air mendidih yang sudah mengandungi lemon tidak disyorkan. Ini boleh memusnahkan semua sifat bermanfaat vitamin C. Tetapi anda boleh menambah lemon ke dalam air mendidih, jadi semua kesan bermanfaat akan dipelihara di dalam buah.
Cara membuat air lemon
Tidak ada yang lebih mudah daripada menyediakan campuran sedemikian. Nampaknya mencampurkan air dan lemon adalah resipi mudah. Walau bagaimanapun, terdapat banyak variasi berbeza tentang cara mempelbagaikan rasa minuman anda.
Resipi klasik
Seratus peratus klasik adalah penggunaan hanya 2 komponen mudah. Anda perlu mengekstrak jus daripada ½ lemon, dan kemudian isi dengan air suam. Sebaiknya gunakan air yang ditapis tanpa gas.
Anda juga boleh menggunakan resipi yang lebih maju sedikit untuk penurunan berat badan. Untuk itu anda memerlukan kiwi, 100 ml air, beberapa tangkai pudina, pasli, dan beberapa hirisan lemon. Sebelum memasak, semua bahan mesti dibasuh dan kemudian dipotong menjadi kepingan. Masukkan semuanya ke dalam pengisar dan kisar.
Air dengan lemon dan madu
Pilihan dengan madu adalah ubat yang baik untuk sakit tekak, selsema, dan menyokong sistem imun. Untuk menyediakan anda memerlukan 3 buah sitrus, 3-5 sudu besar madu, 1. 5-2 liter air yang ditapis.
Lemon perlu dipotong menjadi kepingan dan kemudian diisi dengan air. Panaskan sedikit air (tanpa mendidih), masukkan madu. Biarkan bekas curam selama 2-3 jam.
Air lemon dengan madu dan halia
Halia adalah ubat pembakar lemak yang sangat baik, jadi tidak menghairankan bahawa resipi menggunakan halia sangat disukai oleh semua orang yang menurunkan berat badan. Minuman itu perlu disediakan pada waktu petang, tetapi lebih baik meminumnya pada waktu pagi. Untuk 2 liter air anda memerlukan jus satu lemon, sekeping kecil halia. Isikan semua produk dengan air dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman.
Minuman lemon dengan lidah buaya
Jus aloe buatan sendiri akan membantu memperbaiki keadaan umum badan, menjadikannya lebih berdaya tahan, dan menguatkan sistem imun. Untuk menyediakan, anda perlu meletakkan daun aloe buatan sendiri di dalam peti sejuk selama sehari, dan kemudian memerah jus daripadanya. Sila ambil perhatian bahawa anda perlu mempunyai kira-kira 5 ml jus aloe. Seterusnya, tambah jus kepada resipi lemon klasik. Perlu diambil mengikut keperluan.
Air dengan lemon dan timun
Lemon dan timun adalah cara terbaik untuk menormalkan pencernaan. Ambil 2 liter air, timun, lemon, beberapa tangkai pudina.
Kemudian cincang halus timun. Anda perlu memerah jus daripada sitrus. Kemudian hanya masukkan semua bahan ke dalam air. Anda perlu minum 2 liter minuman setiap hari, dan sediakan lebih banyak pada waktu petang, tetapi pada keesokan harinya.
Daripada pudina, anda boleh menambah thyme dan rosemary.
Air dengan lemon dan kunyit
Mengambil koktel disyorkan untuk mencegah penyakit virus.
Sediakan: ¼ sudu teh kunyit, 200-250 ml air suam, ½ jus sitrus, ½ sudu madu, sedikit kayu manis.
Jus diperah dari sitrus, air dipanaskan hingga 50 darjah, dan kemudian dicampur dengan semua bahan. Biarkan minuman itu curam selama 3-5 minit dan kemudian minum semasa ia suam.
Air lemon pudina
Untuk menyediakan anda memerlukan: 1. 5 liter air, sitrus, beberapa tangkai pudina.
Potong lemon menjadi kepingan, masukkan pudina ke dalam bekas, dan kemudian isi dengan air. Minuman mesti diselitkan selama 4-5 jam di dalam peti sejuk.
Pendapat tentang air lemon
Di forum anda boleh menemui banyak pendapat berbeza tentang koktel ini. Ramai bersetuju bahawa anda tidak sepatutnya mengharapkan keajaiban besar. Air lemon tidak mencairkan kilogram. Tetapi jika anda menggunakannya bersama-sama dengan pemakanan yang betul, anda boleh dengan mudah kehilangan 5 kilogram dalam sebulan tanpa membahayakan kesihatan anda.
Pendapat pakar
Semasa proses menurunkan berat badan, adalah sangat penting untuk minum cecair yang mencukupi. Lemon meningkatkan rasa air bersih, jadi seseorang boleh meminumnya dengan senang hati dan dalam kuantiti yang betul. Pada masa yang sama, lemon adalah sumber vitamin yang diperlukan untuk manusia. Walau bagaimanapun, minum air lemon, dalam apa jua bentuk penyediaannya, tidak mengurangkan berat badan.