Apakah Asid Lipoik? Ia adalah serbuk kuning muda dengan rasa pahit yang mudah dikelirukan dengan ratusan bahan kimia lain. Walau bagaimanapun, kualiti unik gabungan asid lemak dan sulfur yang luar biasa membuatkan anda memberi perhatian yang teliti kepada asid lipoik: ia menggalakkan penurunan berat badan, memberi badan tenaga tambahan, melindungi otak, dan, mungkin, adalah kunci yang akan membuka pintu. untuk manusia ke tanah belia abadi . . . Tertarik?
Asid lipoik dikenali untuk meningkatkan keberkesanan senaman untuk penurunan berat badan pada masa-masa tertentu. Bagaimana lagi ia boleh membantu badan?
Asid Lipoik: Pembersih atau Pasukan Khas?
Asid lipoik, juga dikenali sebagai LA, ia juga asid thioctic, ia juga lipamide, ia juga vitamin N yang sering muncul di bawah nama bahan semi-vitamin atau vitamin.
Fakta bahawa LA disintesis oleh tubuh manusia menghalangnya daripada menjadi vitamin "penuh". Ia juga menarik bahawa asid lipoik larut dalam kedua-dua lemak dan air, manakala rakan-rakannya yang lain dalam "aktiviti vitamin" boleh berbangga dengan hanya satu habitat yang selesa.
Asid lipoik adalah Figaro sebenar: ia di sini, ia di sana. Dengan mengiringi tindak balas enzim dalam mitokondria, ia membantu menjadikan proses mendapatkan tenaga oleh sel seefisien mungkin.
Molekul asid lipoik - tumbuhan kitar semula kecil. Bahan itu "mengambil" produk penguraian asid amino dan membolehkan anda memerah daripadanya maksimum mutlak bahan yang diperlukan oleh badan kita, dan kemudian mengeluarkan semua "batu buangan" dari badan.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, pakar perubatan serius mula bercakap tentang asid lipoik sebagai elixir masa depan belia abadi, kerana bahan inilah yang semasa eksperimen membuktikan keupayaannya untuk mencegah kerosakan DNA, yang diiktiraf sebagai punca sebenar penuaan selular dan kepupusan fungsi penting.
Asid lipoik dan penurunan berat badan: mengapa ia berfungsi
Asid lipoik mampu "menjinakkan" kuasa yang membuat kita menambah berat badan dan mengekalkan lemak berlebihan. Aktivitinya dalam kapasiti ini adalah pelbagai rupa. Jadi, apabila menurunkan berat badan, asid lipoik:
menjejaskan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk selera makan, mengurangkan rasa lapar;
merangsang penggunaan tenaga;
meningkatkan sensitiviti insulin;
secara kualitatif meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel, mengurangkan tahapnya dalam darah;
mengurangkan kecenderungan hati untuk mengumpul lemak.
Amalan menunjukkan bahawa asid lipoik memberikan hasil terbaik dalam penurunan berat badan dalam kombinasi dengan perubahan diet dan aktiviti fizikal. Terdapat penjelasan logik untuk ini. Dengan "perubahan dalam perjalanan" diet, perubahan kimia berlaku di dalam badan (paling ketara apabila mengikuti diet protein, paleo atau keto, yang memberikan hasil terpantas dan kesan sampingan yang paling ketara), dan dengan peningkatan kekuatan dan senaman kardio, microtraumas berlaku pada otot.
Kerana ini, proses oksidatif dipergiatkan dalam badan, menyebabkan "lonjakan" dalam pembentukan radikal bebas, molekul yang rosak.
Jadi asid lipoik bukan sahaja mampu meneutralkannya, tetapi juga menyerapnya, dan kemudian - untuk pulih dan sekali lagi bergegas ke dalam pertempuran antioksidan.
Ini adalah satu lagi kualiti unik asid lipoik: ia adalah satu-satunya antioksidan "boleh diguna semula".
Di samping itu, vitamin N mempunyai sifat mesra: asid lipoik mampu bekerjasama dengan bahan lain yang melawan radikal bebas (vitamin C dan E, serta glutation) dan juga meningkatkan tindakan sekutunya.
Adakah asid alfa lipoik yang pertama?
Buat pertama kalinya, penyelidik berjaya mengekstrak asid lipoik daripada sel hati daging lembu pada tahun lima puluhan abad yang lalu. Oleh itu, asid alfa-lipoik untuk penurunan berat badan memulakan "kerjaya perubatan" beliau sebagai hepatoprotector. Walau bagaimanapun, saintis mula menemui lebih banyak sifat baru bahan yang menakjubkan dan, sebagai tambahan, belajar untuk mensintesisnya secara kualitatif dalam keadaan makmal.
Hari ini ahli kimia menghasilkan untuk tujuan yang berbeza dua varian kimia "seperti cermin" asid lipoik - R ("isomer kanan") dan S ("isomer kiri"). Terdapat beberapa perbezaan dalam komposisi molekul mereka, dan badan manusia dengan cekap dan hampir sepenuhnya mengasimilasikan hanya asid lipoik jenis R.
Kaedah terkini memungkinkan untuk mencapai ketulenan ubat yang lebih tinggi dan kepekatan tinggi asid R-lipoik. Adalah jelas bahawa bahan sedemikian mempunyai potensi besar untuk semua sifat yang wujud dalam LA; sebagai tambahan, telah terbukti secara eksperimen bahawa ia adalah isomer R yang meningkatkan kepekaan sel kepada insulin. Walau bagaimanapun, pengeluaran bahan R-varian tulen agak mahal, yang, sudah tentu, menjejaskan kos produk.
Yang paling popular telah menjadi asid alfa-lipoik yang lebih berpatutan, di mana "isomer kanan" dan "isomer kiri" berada dalam perkadaran yang sama.
Produk yang mengandungi asid lipoik semulajadi
jeroan: buah pinggang, jantung, hati;
Sayur-sayuran: brokoli, bayam, pucuk Brussels, kacang, tomato;
Sumber lain: yis pembuat bir, beras perang.
Apabila kekuatan anda tidak mencukupi
Banyak organisma hidup (termasuk manusia) dapat mensintesis sejumlah asid lipoik sendiri - ini menjelaskan fakta bahawa kepekatan tinggi bahan berguna ini terdapat dalam organ dalaman haiwan.
Malangnya, anda tidak perlu bergantung sepenuhnya pada sumber makanan LA: seperti yang diterangkan oleh pakar Amerika dalam pemakanan berfungsi Dr. Jeffrey Webb, enzim kita tidak dapat "memecahkan" ikatan antara asid alfa lipoik dan asid amino lisin, dalam syarikat mana asid lipoik bergerak di sekitar saluran gastrousus dalam bentuk makanan. Oleh itu, daripada makan malam yang kaya dengan ALA, kami akan menerima hanya serpihan bahan berharga.
Persoalannya timbul: jika orang dapat menghasilkan hanya sedikit asid lipoik, dan dengan makanan mereka dapat memperoleh lebih sedikit, seperti yang kita hidup sehingga sekarang, sehingga doktor telah belajar untuk mensintesisnya?
Jawapannya mudah: organisma gembira yang tidak mengalami gangguan metabolik, tidak terdedah kepada obesiti dan tidak mengumpul keseluruhan beban radikal bebas, cukup mampu bertahan dengan jumlah asid alfa-lipoik bebas itu. Tetapi kemerosotan keadaan ekologi dan kemerosotan pesat tabiat pemakanan pada abad ke-21 membawa asid lipoik keluar dari bayang-bayang ke hadapan.
Jika anda memerlukan bantuan bahan yang secara serentak bersifat antioksidan, vitamin larut air dan lemak, perangsang metabolisme lipid dan, sebagai bonus, pelindung daripada penyakit otak degeneratif - berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan mengambil asid alfa-lipoik tambahan sebagai makanan tambahan.
Asid lipoik: berapa banyak yang perlu diambil
Cadangan standard yang boleh diberikan oleh doktor anda untuk asid alfa-lipoik sebagai sokongan dan tonik ialah 25 hingga 50 mg sehari. Tetapi ia boleh berbeza-beza bergantung pada tujuan penggunaan bahan seperti vitamin dan keadaan kesihatan "tuan rumah".
Mereka yang mengamalkan peningkatan beban sukan untuk penurunan berat badan mungkin ditetapkan untuk "makan" 100-200 mg asid alfa-lipoik, selalunya sebagai sebahagian daripada persediaan kompleks yang juga mengandungi L-carnitine (levocarnitine). LA meningkatkan kesan "pembakaran lemak" anabolik semulajadi ini.
Ia tidak boleh dilupakan bahawa suplemen sedemikian diambil dalam kursus terhad masa yang ketat, supaya tidak "membiasakan" tubuh dengan pengambilan berterusan bahan yang merangsang metabolisme dan tidak menyebabkan sindrom penarikan, penuh dengan penolakan badan. untuk menghasilkan bahan-bahan ini sendiri.
Memandangkan asid lipoik mempunyai keupayaan untuk mengekalkan tindakan insulin dan malah sebahagiannya mengambil alih fungsinya dalam beberapa proses dan tindak balas, pesakit kencing manis selalunya diberi dos yang lebih tinggi, daripada 400 mg LA setiap hari.
Ahli sains saraf terkenal David Perlmutter, pengarang The Brain Nutrition Diet, menganggap 600 mg asid alfa lipoik mesti dimiliki oleh sesiapa yang berminat untuk mencegah penyakit neurodegeneratif dan membersihkan kesan penyalahgunaan karbohidrat cepat selama bertahun-tahun.
Dalam eksperimen Amerika baru-baru ini, asid alfa-lipoik, yang diambil pada dos 1, 800 mg sehari selama 20 minggu, membantu menurunkan 9% berat badan tanpa mengubah diet pada pesakit yang sangat obes.
Sekiranya anda memutuskan untuk membelanjakan wang untuk R-isomer asid lipoik yang lebih progresif dan mahal, dos harus dikurangkan separuh kerana bioavailabilitinya yang tinggi.
Perlu diingatkan bahawa untuk semua kegunaan asid lipoik, dos berlebihannya boleh menyebabkan senak dan loya, peningkatan sensitiviti kulit dan sakit otot, serta penurunan yang kuat dalam paras gula darah dengan semua "kejutan" yang disertakan seperti kelemahan, pening. dan kelaparan yang teruk.
Oleh itu, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum pergi ke farmasi untuk mendapatkan setin asid lipoik yang besar untuk penurunan berat badan yang cepat: pakar akan membantu menentukan dosnya yang berkesan dan selamat untuk anda, kelangsingan anda dan kesihatan anda.
Sepanjang tempoh mengambil asid lipoik, alkohol adalah dilarang sama sekali. Untuk penyerapan terbaik, suplemen hendaklah diminum 60-30 minit sebelum makan atau sekurang-kurangnya sejam selepas makan.
Keputusan yang ketara dan ketara daripada mengambil bahan itu muncul tidak lebih awal daripada selepas lapan minggu.