Biji rami: cara mengambil untuk penurunan berat badan dan detoksifikasi

Makan diet yang sihat dan bersenam secara kerap di gim adalah teknik penurunan berat badan yang terbaik. Walau bagaimanapun, wanita sering berkongsi resipi tentang cara menurunkan berat badan menggunakan ubat-ubatan rakyat. Pertimbangkan cara yang paling berkesan untuk menggunakan biji rami untuk penurunan berat badan agar bukan sahaja untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga untuk membersihkan badan toksin dan toksin.

Ciri-ciri berguna bijirin

Ciri-ciri unik produk telah ditemui sejak zaman Hippocrates. Sistem pencernaan dan saraf, imuniti, daya tahan - ia mempunyai kesan positif pada seluruh badan. Dalam pemakanan, rami diiktiraf sebagai berguna kemudian, tetapi ubat rasmi tidak mempertikaikan nilainya. Bagaimanakah biji ajaib berfungsi?

Flaks mengandungi asid omega-3, yang boleh membantu menghilangkan kolesterol, dan tinggi serat untuk membantu membakar kalori.

Di samping itu, flaks mempunyai kesan pencahar ringan, membersihkan usus dan menormalkan najis.

Makan minyak biji rami atau biji:

• Mengekalkan paras gula dalam darah,
• menghalang kulit dan rambut berminyak yang berlebihan,
• pencegahan jerawat, jerawat, komedo.

Terdapat beberapa ciri berguna lain yang tidak boleh diabaikan:

1. Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, air mani membengkak di dalam perut selepas diserap dalam cecair, menyekat selera makan dan memberikan rasa kenyang.
2. Kesan julap yang ketara membantu membersihkan usus, mengurangkan berat keseluruhan.
3. Asid politaktepu menjejaskan bukan sahaja sistem imun - ia mempunyai salah satu peranan utama dalam proses metabolisme lipid.
4. Anda boleh meningkatkan kerja pankreas dan menormalkan turun naik gula.
5. Ia membantu menurunkan berat badan dalam dua aspek sekaligus: pertama, penurunan umum dalam lemak subkutan, dan kedua, melemahkan keinginan untuk gula-gula.

Agar tumbuhan ini menunjukkan semua sifat bermanfaatnya, anda perlu tahu cara membancuhnya dan menggunakannya dengan betul. Resipi yang paling popular adalah merebus, jeli, atau tincture pekat.

Biji rami untuk penurunan berat badan dan pembersihan usus

Jika anda cuba bertindak hanya pada pankreas dan usus, memprovokasi pembersihan badan, anda boleh lakukan dengan minyak biji rami. Produk ini diambil pada perut kosong pada waktu pagi, dalam satu sudu teh.

Walau bagaimanapun, kebanyakan resipi untuk penurunan berat badan yang selamat di rumah mencadangkan menggunakan biji kering dan memohon dalam beberapa cara:

• Buat jeli, infusi, sup;
• campurkan dengan cecair;
• tambah kepada bubur;
• digunakan dalam masakan sebagai tepung.

Cara mana yang lebih cekap

Profesional percaya bahawa semua pilihan boleh digunakan untuk hasil yang pasti. Walau bagaimanapun, sebelum anda melakukan ini, anda perlu memikirkan cara mengambil biji rami dengan betul untuk penurunan berat badan:

1. Sepanjang kursus, minum banyak air, menggantikan kekurangannya. Norma adalah dari 2 liter atau lebih.
2. Dos harian biji rami untuk orang dewasa ialah 1 sudu besar. l. Melebihi adalah tidak diingini.
3. Cuba buat kumpulan baru setiap hari jika anda mengisar biji.
4. Jika anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan, laraskan diet anda - flaks sahaja mungkin tidak dapat mengatasi tugas itu.

Bagaimana untuk mengambilnya dengan betul

Cara paling mudah adalah dengan mengunyah biji setengah jam sebelum makan untuk mengurangkan selera makan dan meningkatkan metabolisme. Boleh ditambah kering pada hidangan bijirin kegemaran anda, seperti bubur atau muesli. Ia juga berguna untuk mengambil satu sudu teh minyak biji rami semasa perut kosong.

Penggunaan kering

Ini adalah teknik asas penurunan berat badan yang akan membantu mengawal selera makan anda. Walau bagaimanapun, jika anda berada dalam mood untuk program penurunan berat badan yang lebih serius, maka pelajari resipi untuk memproses biji rami:

1. Kisar menjadi tepung dan campurkan dengan makanan lain untuk membuat koktel detoks yang sihat.
2. Bagi atlet, ia adalah ramuan dalam campuran protein.

Resipi berasaskan flaks yang berkesan untuk menurunkan berat badan

Nilai paling penting produk ini dalam dietetik ialah komposisi kimia khasnya, yang dipelihara walaupun dalam minyak biji rami. Walau bagaimanapun, benih, sebagai primitif, mempunyai sejumlah besar bahan ini.

Jika anda cuba merebus atau hanya memegang benih dalam air mendidih, anda dapat melihat bagaimana konsistensi cecair berubah: ia menjadi sangat tebal, serupa dengan jeli. Apabila jisim lendir ini memasuki badan, ia mewujudkan penghalang pada dinding usus dan tidak membenarkan lemak diserap, yang menjadikannya mustahil untuk terkumpul.

Menurunkan berat badan dengan rami tidak boleh dipanggil cara yang cepat, bagaimanapun, dengan penggunaan biasa, anda boleh meningkatkan kesihatan badan anda dengan sempurna. Kemudian beberapa pound tambahan akan hilang dengan sendirinya.

Profesional percaya bahawa ini adalah cara paling mudah untuk mengambil biji tanpa rasa tidak selesa - campurkan dengan bubur dan pelbagai cecair. Lebih-lebih lagi jika anda tidak suka makanan hambar.

Pakar pemakanan memberi jaminan bahawa rami sesuai dengan mana-mana makanan: dari sup hingga salad, dan dengan kebanyakan minuman sejuk - kefir, jus.

4 pilihan:

1. Kisar sedikit kepada keadaan tepung, masukkan ke dalam bubur semasa memasak atau dalam rebusan semasa merebus.
2. Tambah kepada kefir atau yogurt, tegaskan. Bila biji dah bengkak, boleh makan.
3. Gunakan untuk menghias salad dengan analogi dengan biji bijan.
4. Campurkan dengan madu (perkadaran yang sama) untuk membuat coklat buatan sendiri yang tidak mengganggu penurunan berat badan.

Cara minum sebagai rebusan

Prinsip klasik menggunakan produk ini dalam dietetik ialah penyediaan infusi dan rebusan mudah (tiada bahan tambahan). Perlu diingat bahawa mereka mengambil sup sebelum makan, sebaik-baiknya pada waktu pagi dengan perut kosong, dalam bahagian kecil (70-100 ml), sehingga 3 kali sehari. Kursus pelangsingan badan - 10 hari.

Resipinya adalah seperti berikut:

• Jangan mengisar benih kering, tuangkan air mendidih ke atasnya. Nisbah adalah satu sudu hingga 3 cawan.
• Bancuh selama setengah jam.
• Kemudian biarkan mendidih di atas dapur, rebus selama 2 jam, sangat mengurangkan api. Pastikan kacau.

Kissel

Minuman ini mempunyai tekstur yang halus dan rasa neutral. Ulasan wanita dan lelaki yang telah menurunkan berat badan membantu memahami bahawa makan biji dalam bentuk ini tidak akan menyebabkan ketidakselesaan. Memasak jeli sangat mudah, tetapi anda perlu mengambilnya dengan analogi dengan merebus - sebelum makan, dalam tiga puluh minit. Dos yang disyorkan ialah setengah gelas.

Pilihan jeli biji rami mudah:

• Klasik: larutkan tepung benih dalam air sejuk, mengira isipadu dari nisbah 2 sudu besar. l / literPada api yang rendah, cecair harus mendidih, selepas itu ia dikeluarkan untuk menegaskan kehangatan.
• Untuk gula-gula: 1. 5 sudu besar. l. Tepung biji rami, tuangkan 900 ml air sejuk. Apabila cecair mula mendidih, masukkan kulit oren dan kayu manis. Masak pada kuasa penunu yang sangat rendah selama 10-12 minit, sejuk.

Dengan jus

Pilihan untuk makan produk diet ini disukai oleh mereka yang mempunyai gigi manis, kerana rasa rami yang hambar hilang di belakang nota buah yang segar dan menyenangkan. Gabungkan dengan buah sitrus atau epal.

Pilihan memasak:

1. Kacau biji hancur (1 sudu besar L. ) Dalam segelas jus oren, ambil sebelum makan.
2. Larutkan satu sudu biji tanah dalam segelas air sejuk. Rebus, tambah jumlah jus buah yang sama.

Dengan kefir

Cara menurunkan berat badan ini boleh diamalkan selama 21 hari, kemudian pastikan anda berehat selama satu setengah bulan.

Keperluan utama doktor untuk minuman utama adalah ketiadaan bahan tambahan perisa. Pilih kefir biasa, rendah lemak atau yogurt minuman putih.

Resipi diet berubah bergantung pada peringkat penurunan berat badan:

1. 7 hari pertama, satu sudu benih perlu dituangkan dengan 1/2 cawan kefir. Prosedur ini diulang sebelum sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, 90 minit sebelum mereka.
2. 7 hari berikutnya kelihatan sama, tetapi jumlah biji rami meningkat kepada 2 sudu besar. l. untuk setengah gelas kefir / yogurt yang sama.
3. Dalam 7 hari yang lalu, adalah dinasihatkan untuk mengambil sehingga 3 sudu besar. l. biji rami, tetapi jika anda merasa tidak selesa, ikut resipi untuk minggu kedua.

Infusi

Resipinya menyerupai rebusan. Sediakan satu sudu biji, tuangkan ke dalam termos dan bancuh dalam 500 ml air mendidih. Biarkan selama beberapa jam. Ambil infusi 50 ml seperempat jam sebelum sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Jika anda biasa makan kurang daripada 3 kali sehari, kurangkan juga penggunaan tincture. Sebaiknya minum dalam teguk kecil.

Diet jeli

Serat rami membantu membakar kalori, dan benih yang bengkak itu sendiri memastikan anda tidak lapar. Untuk melakukan ini, masak jeli cair mengikut resipi yang anda gunakan (contohnya, dari beri). Gula tidak boleh ditambah kerana ia tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Semasa jeli panas, tambahkan biji rami kepadanya.

Perhatikan perkadaran - 1 sudu setiap gelas cecair.

Mereka akan membengkak dengan cepat dan anda akan mempunyai jisim yang tebal dan berkhasiat.

Jeli biji rami menyelubungi perut, mewujudkan rasa kenyang dan membantu melawan sembelit. Di samping itu, struktur likat jeli berkesan melindungi dinding esofagus dan perut, oleh itu disyorkan untuk menggunakannya untuk gastritis dan penyakit keradangan lain. Cuba gantikan jeli biji rami untuk makan tengah hari atau makan malam.

Resepi Bubur Biji Rami

Gantikan bijirin biasa anda dengan campuran biji rami pemakanan. Rendam 2 sudu besar biji rami dalam air sejuk, biarkan selama sejam.

Kemudian gabungkan mereka dengan 100 g oatmeal, direbus dalam air mendidih. Campurkan dan panaskan semuanya bersama sedikit. Anda boleh menambah satu sudu teh madu kepada bubur tersebut.

Resipi lain ialah bubur biji rami

Kisar setengah gelas biji ke dalam tepung, panaskan 500 ml susu di atas dapur. Apabila ia mula mendidih, masukkan tepung dalam aliran nipis, kacau dengan teliti. Masukkan sedikit garam dan satu sudu teh gula. Biarkan bubur yang dimasak hangat selama 15–20 minit untuk memekatkannya.

Sayuran kukus berperisa minyak biji rami

Jika anda tidak bersedia untuk shake biji rami istimewa, cuba tambah minyak biji rami atau biji ke dalam makanan biasa anda. Menggunakan antioksidan unik ini dalam menu harian anda akan menjadikan diet anda lebih sihat.

Pada mulanya, anda boleh membuat rebusan sayur-sayuran rebus (pilih kubis, brokoli, kacang hijau dan lobak merah, lebih baik menolak kentang), yang harus ditaburi minyak biji rami dan ditaburi dengan biji sebelum disajikan.

Di samping itu, minyak boleh ditambah kepada salad sayuran dan bukannya zaitun, bunga matahari. Dalam kuantiti yang kecil, rasa tertentu tidak mungkin tidak menyenangkan. Ingat bahawa ia kaya dengan vitamin A, E, B, K. Penggunaan biasa minyak biji rami membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut, jantung dan saluran darah.

Kemudaratan dan kontraindikasi untuk digunakan

Seperti mana-mana persediaan semula jadi, flaks boleh membahayakan tubuh jika digunakan untuk penyakit kronik tertentu atau intoleransi individu.

Langkah berjaga-jaga utama yang ditegaskan oleh doktor adalah pematuhan kepada dos yang tepat. Jumlah harian biji rami tidak boleh melebihi 2 sudu besar. l. , jika tidak, kesan toksik glikosida dalam produk adalah mungkin.

Ia tidak membawa banyak bahaya, tetapi tidak diingini untuk mengambilnya untuk:

• perempuan mengandung;
• orang yang mempunyai masalah pundi hempedu;
• mereka yang mengalami pemburukan pankreatitis, kolitis, perut kembung.

Pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk penyakit berikut:

• pankreatitis;
• kolesistitis
• sirosis hati;
• hepatitis;
• batu dalam pundi hempedu (menimbulkan kolik);
• tekanan rendah;
• keradangan usus.

Semak dengan doktor anda jika anda mengambil ubat:

• daripada alahan,
• antidepresan,
• pil kawalan kelahiran.

Flax meningkatkan pembekuan darah, menurunkan tekanan darah atau melambatkan penyerapan ubat. Penggunaan minyak biji rami dan biji mungkin tidak serasi dengan ubat lain.