Masalah obesiti hari ini adalah antara yang paling serius bagi manusia. Lebih daripada 1 bilion orang mengalami berat badan berlebihan menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Trend yang sangat negatif ialah peningkatan dalam bahagian orang muda dengan obesiti. Malahan kanak-kanak dan remaja hari ini semakin berhadapan dengan masalah ini. Sebaliknya, dalam kesedaran massa, angka ideal sepadan dengan angka model foto. Kekurusan yang berlebihan itu kekal dalam trend, yang bermaksud bahawa orang yang mempunyai berat badan yang agak normal (lebih kerap gadis muda) menetapkan matlamat untuk diri mereka sendiri - untuk menurunkan berat badan, dengan segala cara, walaupun dengan kos kesihatan mereka sendiri.
Jika anda rasa ingin menurunkan berat badan, nilaikan sama ada anda mempunyai berat badan tambahan. Anda boleh melakukan ini menggunakan indeks jisim badan anda (indeks Quetelet) atau kaedah lain. Hanya jika anda mempunyai pound tambahan, anda harus cuba menurunkan berat badan.
Apa yang mempengaruhi pilihan diet terbaik
Bagaimana untuk menghilangkan berat badan berlebihan? Terapi sentiasa berdasarkan pemakanan dengan nilai tenaga yang terhad. Pada siang hari, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang akan dibelanjakan. Diet mana yang terbaik bergantung kepada beberapa faktor. Pertama, adalah penting siapa yang ingin menurunkan berat badan - lelaki atau wanita, orang muda atau sudah berumur. Kedua, adalah penting sama ada pesakit mempunyai sebarang patologi bersamaan. Perlu diingat bahawa penyakit organ dalaman, gangguan metabolik dan masalah psikologi mempengaruhi kadar kehilangan berat badan, toleransi pelbagai jenis produk. Ketiga, tujuan diet adalah kepentingan asas. Bagi sesetengah orang, perkara utama adalah menurunkan berat badan mengikut tarikh atau peristiwa peribadi, bagi seseorang yang lebih penting ialah kestabilan hasilnya, dan sesetengah orang meletakkan pencapaian kesejahteraan dan meningkatkan kesihatan di barisan hadapan. Pilihan diet terbaik untuk penurunan berat badan juga bergantung kepada keadaan kewangan anda dan juga musim. Dalam beberapa bulan, diet tembikai akan menjadi tidak realistik, tetapi bagi seseorang, sistem pemakanan yang menggunakan produk seimbang khas (slimming cocktail) akan menjadi sangat mahal. Mungkin seseorang akan mendapat manfaat daripada ulasan diet terbaik dari sudut pandangan doktor dan mereka yang menurunkan berat badan. Maklumat sedemikian membantu membuat pilihan yang tepat.
Diet mana yang terbaik untuk anda
Diet terbaik untuk penurunan berat badan dalam kes anda ialah sistem pemakanan yang mudah sesuai dengan citarasa anda dan rutin harian. Jadi jika anda bekerja syif malam, jangan cuba ikut cadangan: makan hanya pada waktu pagi. Dan jika rasa ikan tidak menyenangkan untuk anda, maka diet makanan laut akan tidak sesuai. Jangan menipu diri sendiri, dengan harapan bahawa dari hari Isnin anda akan bangun kemahuan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Mengubah mana-mana stereotaip sentiasa menyakitkan. Supaya diet tidak menjadi terlalu tertekan, dan hasilnya adalah kehilangan kilogram, dan bukan keseimbangan mental, pilih sistem makanan yang sedekat mungkin dengan tabiat anda. Jika anda suka keju kotej, pilih versi keju kotej diet Osama Hamdiy. Dan jika anda lebih suka makanan tumbuhan, jangan ragu untuk memilih diet oren atau hari berpuasa buah dan sayur. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak memikirkan hari tanpa gula-gula, alihkan perhatian anda kepada diet dengan susu dan madu, diet coklat atau hari puasa dengan ais krim. Semua diet ini akan memberikan sedikit hasil. Walau bagaimanapun, jika berat badan anda sudah sepadan dengan diagnosis obesiti atau terdapat sebarang penyakit kronik, maka sebelum memilih diet, berunding dengan ahli endokrinologi.
Diet terbaik dari segi perubatan
Perubatan arus perdana sangat mencurigai pelbagai sistem pemakanan yang ketat yang kita panggil diet. Mana-mana hari kelaparan atau pemakanan rendah kalori, apabila nilai tenaga makanan kurang daripada 800-1000 kilokalori sehari, doktor mengesyorkan untuk dijalankan hanya di hospital, selepas pemeriksaan menyeluruh dan di bawah pengawasan pakar yang rapat.
Bagi diet yang tidak seimbang, apabila hanya beberapa makanan yang berbeza di atas meja, penggunaan jangka panjangnya juga, dari sudut pandangan sains, berbahaya kepada kesihatan. Lagipun, walaupun produk yang paling berguna mengandungi hanya sebahagian daripada vitamin dan unsur mikro yang kita perlukan. Terdapat juga diet yang mengehadkan pengambilan karbohidrat atau lemak. Mereka dipanggil protein. Adalah diketahui bahawa makanan sedemikian memberikan beban yang berlebihan kepada buah pinggang dan saluran gastrousus. Oleh itu, untuk masa yang lama sistem sedemikian tidak disyorkan kepada sesiapa sahaja, dan tanpa rasa sakit hanya boleh digunakan oleh orang yang sihat.
Pakar pemakanan di seluruh dunia secara berkala mencipta sistem pemakanan mereka sendiri berdasarkan pengetahuan teori dan pengalaman praktikal. Sistem sedemikian termasuk pemakanan mengikut diet Atkins, Ducan, Hamdiy dan lain-lain. Walaupun anda mempercayai pendidikan dan kemasyhuran penulis, sistem pemakanan mereka tidak semestinya menjadi diet terbaik untuk anda secara peribadi. Diet terbaik untuk penurunan berat badan, dari sudut pandangan kebanyakan ahli endokrinologi, hanyalah pemakanan fisiologi yang betul dengan sedikit sekatan pada jumlah pengambilan kalori harian. Prinsip sistem ini digariskan dalam kesusasteraan perubatan. Jadual 8 Healing Diet, yang dibangunkan oleh pakar pemakanan, adalah contoh diet seimbang untuk penurunan berat badan. Anda tidak akan melihat hasil diet ini pada hari berikutnya. Dan secara umum, sistem ini tidak menjanjikan kehilangan sejumlah besar kilogram dalam masa beberapa hari. Tetapi jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh mengharapkan hasil yang berkekalan, kesihatan yang lebih baik.
Ulasan diet terbaik untuk penurunan berat badan
Rangkaian ini mengandungi sejumlah besar kisah orang terkenal dan wanita dan lelaki biasa, di mana mereka bercakap tentang rahsia menurunkan berat badan mereka, diet terbaik mereka. Jangan mempercayai cerita-cerita ini secara membuta tuli. Kadangkala ulasan untuk diet terbaik adalah berdasarkan iklan untuk produk komersial, program penurunan berat badan atau klinik perubatan. Sudah tentu, ramai orang menghormati dan bersimpati dengan pelakon, penyanyi, penyampai TV kegemaran mereka. Namun, sebelum memesan apa-apa produk yang mereka cadangkan dalam siaran mereka, tanya pendapat doktor anda. Ramai orang lebih yakin dengan ulasan tentang diet terbaik untuk penurunan berat badan yang diterima daripada saudara-mara dan rakan-rakan. Mungkin ini memang sumber maklumat yang lebih dipercayai. Lagipun, anda akan dapat menilai hasil diet dengan mata anda sendiri dan bertanya dengan lebih terperinci tentang kesan sampingan.
Diet mana yang lebih baik
Jadi, yang ideal adalah diet yang akan membantu anda mencapai hasil dengan perbelanjaan paling sedikit usaha, wang dan kesihatan. Pilih diet anda secara bertanggungjawab. Berunding dengan pakar, bercakap dengan rakan-rakan yang telah menurunkan berat badan, membaca di Internet dan kesusasteraan khas, diet apa yang wujud, sama ada mereka mempunyai sebarang kontraindikasi dan kesan sampingan. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri dan ingat bahawa diet terbaik memberikan bukan sahaja kesan kosmetik yang baik, tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan.