Budaya moden menentukan standard kecantikan yang baru. Hari-hari keindahan Kustodian sudah lama berlalu. Dunia dengan pantas mengejar badan yang cantik dan cantik. Gadis-gadis memuatkan diri dengan latihan, memantau pemakanan.
Setiap gadis memikirkan kecantikan, penampilan. Sudah tentu, anda mahu kelihatan menakjubkan. Pada usia berapa pun, anda ingin menjadi pemilik sosok langsing yang bahagia. Makanan bebas karbohidrat untuk wanita adalah pembantu yang sangat diperlukan dalam perjalanan menuju impian dan peluang untuk menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan secara terperinci kebaikan dan keburukan sistem makanan ini, anda dapat membiasakan diri dengan senarai produk, menu utama.
Apakah intipati diet bebas karbohidrat?
Dari namanya jelas: sistem makanan ini tidak termasuk karbohidrat. Diet bebas karbohidrat telah diciptakan sejak beberapa lama. Sistem pemakanan bebas karbohidrat sering digunakan oleh atlet - jisim otot yang diperlukan dijaga, dan berat badan dioptimumkan. Dietnya cukup berkesan. Tambahan utama adalah keselamatan kesihatan mutlak.
Sudah tentu, karbohidrat tidak dikecualikan sepenuhnya di sini. Anda boleh memakannya dalam jumlah kecil, 50 gram sehari. Anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat. Ia sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Harap maklum: anda perlu makan karbohidrat kompleks, misalnya sayur-sayuran, bijirin. Karbohidrat sederhana, coklat, kue, dan gula-gula lain harus dikecualikan dari menu. Anda tidak boleh menggunakan soda, minuman bergula, roti.
Sistem pemakanan bebas karbohidrat sering digunakan oleh atlet - jisim otot yang diperlukan dijaga, dan berat badan dioptimumkan. Dietnya cukup berkesan.
Menu yang optimum untuk setiap hari
Sudah tentu, seperti diet lain, menu dan produk yang dikembangkan dengan baik memainkan peranan utama dalam diet seperti ini untuk menurunkan berat badan. Menu bebas karbohidrat - adalah:
- telur,
- produk tenusu,
- daging tanpa lemak (daging lembu, ayam belanda, ikan, arnab, ayam).
Sistem kuasa boleh dibina seperti berikut:
- untuk sarapan pagi - sebiji telur, sebilangan keju,
- untuk makan tengah hari - dada ayam dengan sayur-sayuran,
- untuk makan malam - ayam belanda bakar.
Perlu diingat: di menu dengan diet bebas karbohidrat, anda tidak boleh menyalahgunakan lemak, pelbagai minyak. Sudah tentu, anda boleh melupakan mayonis.
Nampaknya anda makan makanan di atas tidak akan membawa anda rasa kenyang sepenuhnya. Saya ingin memberi jaminan bahawa tidak. Protein diserap untuk masa yang lama, anda tidak akan kelaparan sama sekali. Anda boleh mengubah diet anda mengikut diet ini mengikut keinginan anda. Di mana-mana buku masakan, anda boleh mendapatkan resipi yang sesuai dengan anda.
Kurangkan pengambilan garam anda. Garam dalam jumlah yang berlebihan membahayakan tubuh, meningkatkan pengekalan cecair, dan memberi kesan negatif terhadap fungsi organ dalaman dan buah pinggang. Garam jelas tidak kondusif, tetapi sebaliknya, mencegah penurunan berat badan. Oleh itu, anda harus membuat kesimpulan yang sesuai untuk diri anda sendiri.
Adakah diet bebas karbohidrat selamat untuk tubuh?
Secara umum, diet bebas karbohidrat ini selamat, tetapi harus diingat: kekurangan karbohidrat jangka panjang mempunyai kesan yang sangat negatif pada tubuh, dan masalah kesihatan mungkin timbul. Anda juga harus memikirkan aktiviti fizikal. Tubuh menerima banyak protein agar dapat berfungsi dengan baik, berfungsi dengan baik, ia hanya perlu bersenam.
Anda boleh mengembangkan program kecergasan untuk diri sendiri selama seminggu. Anda akan mendapat kekuatan baru, keyakinan diri. Angka akan terus bertambah baik. Anda tidak boleh membebani diri anda dengan latihan sukan, pada masa yang sama, jika anda memasukkan latihan asas dalam program latihan kardio anda, badan anda akan memberi respons kepada anda dengan rasa syukur. Anda pasti yakin bahawa hasilnya pasti tidak akan lama lagi.
Apa diet anda?
Yang paling sesuai adalah daging, produk tenusu. Senarai makanan yang boleh diterima untuk diet bebas karbohidrat:
- Kefir, susu panggang yang ditapai, keju kotej tidak lebih gemuk daripada 5%, keju
- Ikan tanpa lemak
- Ayam belanda / ayam
- Daging merah - arnab, domba, daging sapi, daging sapi muda (Anda boleh melupakan daging babi, kerana biasanya daging berlemak. Ia tidak akan membawa faedah. )
Dari karbohidrat kompleks, anda boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, pelbagai salad dengan ramuan. Mereka tidak boleh dikesampingkan sepenuhnya. Mereka penting untuk berfungsi dengan baik badan.
Makanan terlarang
Karbohidrat sederhana, seperti coklat, kerepek, menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada kecantikan dan kesihatan kita. Mereka harus ditinggalkan sepenuhnya. Segala jenis gula-gula, soda, jus bungkus tidak termasuk. Mereka mengandungi terlalu banyak gula, yang dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan. Bagi wanita yang tidak dapat hidup seharian, agar tidak memanjakan diri dengan nikmat, saya menawarkan pilihan alternatif, anda boleh makan epal berair, sebilangan strawberi (buah-buahan lain, beri). Ia akan betul dan berguna. Mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, kuku, rambut anda.
Kurangkan pengambilan garam anda. Garam dalam jumlah yang berlebihan membahayakan tubuh, meningkatkan pengekalan cecair, dan memberi kesan negatif terhadap fungsi organ dalaman dan buah pinggang.
Perlu memberi sayur-sayuran berkanji. Ini termasuk kentang, jagung, wortel, bit. Anda tidak boleh makan produk tenusu tinggi lemak. Contohnya, krim masam berlemak. Sudah tentu, anda boleh melupakan makanan segera. Ini adalah jalan langsung ke jurang.
Jangan berfikir bahawa penolakan sebilangan produk hanyalah keburukan. Anda akan merasakan ringan yang luar biasa di seluruh badan anda, anda akan berasa lebih baik, anda akan benar-benar berkibar. Anda akan mendapat angin kedua, kekuatan untuk menjalani gaya hidup aktif. Tubuh secara beransur-ansur akan membersihkan diri dari toksin, anda akan kelihatan baik, berasa hebat.
Resipi sihat
Saya ingin memberitahu anda tentang beberapa resipi paling lazat untuk sistem makanan seperti itu.
Dada ayam dengan bawang dan krim masam, tanpa mentega
Bahan-bahan:
- 110 g krim masam;
- 1 kg payudara;
- Separuh bawang;
- 2 biji tomato;
- 110 g keju.
Payudara mesti dibilas dengan baik, dipukul. Parut secara beransur-ansur dengan rempah. Lebih baik memasak tanpa minyak; multicooker sangat sesuai untuk ini. Tuangkan air (80 g) di bahagian bawah multicooker, masukkan payudara. Di atas, letakkan sayur-sayuran dengan krim masam pada daging. Anda perlu memasak dalam mod "Stew" selama 30-40 minit. Apabila hidangan hampir siap, gosokkan keju ke atas daging, letakkan di atas rebusan selama dua minit lagi.
Makanan yang sesuai untuk diet bebas karbohidrat adalah lazat dan sihat.
Ikan diperap
Bahan-bahan:
- 200 g krim masam;
- 1 biji bawang;
- Separuh lemon;
- 0. 5 kg ikan.
Kupas tenggiri, potong, angkat tulang. Siapkan pengasam. Potong bawang menjadi cincin, campurkan dengan jus lemon, krim masam, rempah. Tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalam ikan, letakkan di perapan di dalam peti sejuk selama 40 minit. Seterusnya, bakar ikan tenggiri dalam ketuhar selama setengah jam pada suhu 180 darjah.
Sekiranya anda panik jika anda mengalami kerosakan?
Banyak gadis memberikan ulasan di forum bahawa mereka mengalami masalah diet. Bagaimana jika anda melanggar diet bebas karbohidrat dan memakan sesuatu yang dilarang? Sudah tentu tidak perlu putus asa. Anda harus memahami fakta ini. Terimalah diri anda. Keadaan penting dalam diet adalah penerimaan diri anda, badan anda. Mungkin anda mengalami hari yang sukar, anda keletihan mental dan fizikal, akibatnya, anda telah menjauhi diet.
Walau bagaimanapun, pemecahan tidak bermaksud berakhirnya diet bebas karbohidrat. Matlamat anda adalah badan yang cantik dan langsing. Tidak ada orang lain selain anda yang dapat membentuknya. Untuk ini, pemakanan dan sukan yang betul diperlukan. Cukup yakin, puji diri anda untuk pencapaian anda, semuanya akan berjaya. Dan kerosakan tidak menakutkan. Perkara utama ialah perkara seperti itu tidak berlaku terlalu kerap.
Untuk penyakit apa, anda tidak boleh menjalani diet bebas karbohidrat?
Sistem bekalan kuasa ini mempunyai sejumlah kontraindikasi. Ia tidak boleh digunakan:
- orang dengan metabolisme yang cepat,
- kegagalan buah pinggang
- diabetes mellitus,
- orang yang mempunyai perut yang sakit.
Keluar dari diet?
Sekiranya anda mula makan gula-gula, makanan segera, karbohidrat sederhana yang tidak sihat sebaik sahaja mencapai hasil yang diinginkan, tidak akan ada yang baik. Anda tidak akan melihat hasil daripada diet bebas karbohidrat dengan cara ini. Sebaliknya, anda akan menambah berat badan, dan anda mungkin akan menimbang lebih awal daripada berat badan anda sebelum diet.
Sudah tentu, tidak semestinya keluar dari diet sedemikian secara beransur-ansur, tetapi anda tetap harus membatasi diri. Anda boleh mengira kalori supaya tidak makan berlebihan dan kekal langsing. Secara amnya, diet rendah karbohidrat, tidak termasuk bahaya, sangat bagus untuk dipakai untuk jangka masa yang panjang, langsing dan bugar, dan kelihatan baik.
Kesimpulan mengenai ciri
Sekiranya anda ingin tampil cantik, setiap hari untuk memukau orang lain dengan sosok luar biasa anda, anda bukan sahaja perlu bersenam dengan baik, tetapi juga memantau diet anda. Diet bebas karbohidrat untuk penurunan berat badan adalah penyelamat sebenar. Anda akan membakar semua sentimeter tambahan di pinggang, pinggul dalam masa yang singkat. Anda akan berasa seronok, anda akan dipenuhi dengan tenaga baru. Sekiranya anda tidak pernah mencuba sistem pemakanan seperti itu, anda harus mencuba sendiri untuk anda sendiri, buat kesimpulan anda sendiri.
Anda harus percaya pada diri sendiri, berusaha keras untuk mencapai tujuan, bersikap positif, dan dapat menunggu. Hasilnya sungguh menakjubkan. Cuba diet bebas karbohidrat - anda akan langsing, cantik, gembira. Sistem bebas karbohidrat adalah kunci mudah untuk bentuk yang hebat.
Pendapat pakar
Pakar pemakanan bertauliah
Diet bebas karbohidrat sangat popular di kalangan atlet dan wanita yang penting untuk melihat hasilnya dengan segera. Diet anda adalah ayam belanda atau ayam, ikan tanpa lemak, kefir dengan susu panggang, domba, daging sapi atau daging sapi. Anda juga boleh makan keju, telur, dan produk tenusu.
Karbohidrat sederhana, seperti coklat, kerepek, menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada kecantikan dan kesihatan kita. Mereka harus ditinggalkan sepenuhnya.