Slimming smoothie - 11 resipi detox shake untuk membersihkan badan

Smoothies pelangsing bukan sahaja sihat, tetapi juga cara yang baik untuk membersihkan badan dan menghilangkan beberapa pound tambahan.

Smoothie - minuman apa ini

Smoothie adalah koktel yang merangkumi buah-buahan, buah beri, dan juga sayur-sayuran.

Smoothie adalah minuman pekat yang dibuat dari buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dengan ais atau produk tenusu.

Mereka berubah menjadi jisim tebal dan dicampurkan dengan ais, jus, sirap, madu dan produk lain. Nama koktel berasal dari perkataan Inggeris "smooth", yang diterjemahkan sebagai "lembut", "lembut".

Minuman ini sangat popular di kalangan orang yang menjalani gaya hidup sihat dan aktif. Dengan mengetahui cara menyediakannya dengan betul, anda boleh mengisi semula badan dengan zat penting secara berkala.

Sifat berguna untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan

Smoothie adalah minuman yang cukup memuaskan, mengandungi banyak serat makanan yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus.

Di samping itu, terdapat faedah lain koktel seperti itu:

• menormalkan metabolisme, tidak menyebabkan rasa berat di perut;
• kerana rasa ringan dan kenyang, sangat mungkin bagi mereka untuk menggantikan makan tengah hari atau makan malam semasa diet;
• membawa kepada normalisasi keseimbangan garam-air;
• buah-buahan dan sayur-sayuran memenuhi tubuh dengan vitamin yang diperlukan dan bahan berguna lain;
• memuaskan rasa lapar, yang menghilangkan makanan ringan, dan dengan itu makan berlebihan, yang menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan;
• alternatif yang sangat baik untuk barangan bakar dan gula-gula - penggunaan smoothie secara berkala menghilangkan keinginan untuk produk berbahaya ini;

Smoothie hijau sangat digalakkan kerana mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan.

Resipi detoks di rumah

Pasti hampir semua orang melihat minuman ini di menu pelbagai kafe. Tetapi di sana sama sekali tidak diketahui apa yang mereka buat. Oleh itu, lebih baik menyediakan koktel sendiri. Resipi detoks berikut akan membantu anda dengan ini.

Smoothie sayur dengan timun dan alpukat

Produk yang diperlukan:

• satu timun;
• secubit garam secukup rasa;
• setengah alpukat;
• 0. 1 liter air.

Proses memasak:

1. Bebaskan alpukat dari kulit, potong kotak kecil.
2. Kisar timun juga, tetapi bersama-sama dengan kulit.
3. Kami menghantar bahan-bahan yang disediakan ke pengisar, tambah air dan garam. Kami menghidupkan peranti dan mengganggu jisim selama kira-kira 90 saat, sehingga menjadi halusnya.

Smoothie dengan saderi untuk penurunan berat badan

Smoothie saderi adalah salah satu resipi yang paling sihat. Sekiranya anda minum minuman seperti itu pada waktu pagi, maka anda akan mendapat daya tarikan sepanjang hari.

Celery Smoothie adalah minuman yang berkhasiat dan berkhasiat rendah.

Produk yang diperlukan:

• tiga tangkai saderi;
• satu epal;
• lobak merah.

Proses memasak:

1. Semua bahan ini dibasuh, dibersihkan dan dicincang dengan baik. Epal, pada asasnya, dapat digunakan bersama kulitnya, kerana lebih banyak nutrien disimpan di dalamnya.
2. Kami menghantar semuanya ke pengisar, mengganggu sehingga kentang tumbuk, pindahkan ke gelas dan makan dengan sudu.

Bagaimana memasak dalam pengisar selasih?

Smoothie pelangsing kemangi campuran ini sangat sesuai untuk diet anda dan selepas bersenam. Ia mengandungi minimum kalori, tetapi pada masa yang sama tepu dan meningkat.

Smoothie selasih adalah permulaan yang baik untuk hari anda.

Produk yang diperlukan:

• 20 gram walnut;
• kefir - 0. 3 liter;
• 20 gram selasih segar;
• sebiji timun.

Proses memasak:

1. Kisar kacang dengan pengisar atau penggiling kopi.
2. Bebaskan selasih dari ranting dan basuh dengan baik. Lebih baik tidak menggunakan batangnya, kerana tidak boleh terganggu. Potong timun menjadi kiub kecil bersama dengan kulit.
3. Tuangkan kefir ke dalam pengisar, kemudian semua bahan lain dan pukul dengan kekuatan maksimum selama kira-kira satu minit.

Melancarkan smoothie oatmeal

Smoothie dengan oatmeal menjadikan perut berfungsi, meningkatkan proses metabolik, merapikan pencernaan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Daripada bubur yang membosankan, anda boleh membuat smoothie oatmeal.

Produk yang diperlukan:

• teh hijau;
• dua sudu besar oatmeal;
• tiga kiwi.

Proses memasak:

1. Kami menyeduh teh hijau dengan baik, biarkan sebentar hingga sejuk.
2. Tuangkan jumlah bijirin yang ditentukan dengan air mendidih dan tunggu sehingga kukus dan membengkak.
3. Kupas dan potong kiwi menjadi kepingan kecil.
4. Masukkan oatmeal, kiwi dan kira-kira 100 mililiter teh ke dalam pengisar. Mulailah memukul dan bawa ke ketebalan yang diingini. Biasanya 60 saat sudah cukup.

Memasak dengan limau gedang

Koktel ini bukan sahaja memecah lemak, tetapi juga tepu dengan serat dan membuang lebihan cecair.

Smoothie limau gedang boleh menjadi lazat dan sihat pada masa yang sama.

Produk yang diperlukan:

• satu sudu madu;
• dua tangkai saderi;
• dua buah limau gedang;
• 2 keping nanas.

Proses memasak:

1. Kupas limau gedang, bahagikannya ke dalam baji dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
2. Kami juga menambah semua ramuan lain dari senarai di sana dan mengganggu dengan baik dengan menghidupkan peranti dengan kuasa maksimum. Hasilnya mestilah jisim yang cukup tebal.

Melancarkan smoothie labu

Anda boleh menggunakan sebarang bentuk labu untuk membuat smoothie.

Produk yang diperlukan:

• Labu 0. 3 kg;
• dua biji oren;
• aprikot kering - 6 keping;
• dua sudu kecil madu;
• setengah sudu kecilhalia.

Proses memasak:

1. Kupas oren dan labu, potong kecil, dan basuh aprikot kering.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul selama kira-kira satu minit sehingga jisim seperti puri terbentuk.

Smoothie hijau dengan epal dan bayam

Koktel hijau dianggap salah satu yang paling sihat. Bayam paling baik digunakan segar, tetapi sukar dijumpai pada musim sejuk, jadi gantikannya dengan beku.

Gabungkan khasiat bayam dan epal hijau untuk menghasilkan smoothie rendah kalori yang menakjubkan.

Produk yang diperlukan:

• dua sudu air;
• segenggam bayam segar;
• sebiji epal hijau;
• masukkan sedikit daun pudina jika mahu.

Proses memasak:

1. Epal paling baik digunakan dengan kulitnya, jadi bilas dengan baik, inti dan potong kecil.
2. Hantar bayam, epal, air ke pengisar dan pukul sebentar dengan kekuatan maksimum.

Memasak dalam pengisar dengan nanas

Pulpa nanas berair dengan rasa asli dan aroma yang menyenangkan adalah keajaiban alam semula jadi.

Produk yang diperlukan:

• kiwi - satu bahagian;
• tiga keping nanas;
• satu timun;
• setengah lemon.

Proses memasak:

1. Kupas kiwi, basuh timun dan lemon dengan baik, biarkan kulitnya.
2. Potong semua bahan menjadi kiub dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar. Kami meletakkannya dengan kekuatan penuh dan mengalahkan sehingga jisim adalah konsistensi yang diinginkan dan cukup homogen.

Smoothie detoks dengan pasli dan pir

Smoothie juga merupakan minuman berkhasiat yang mengandungi vitamin dan mineral berharga.

Produk yang diperlukan:

• sebiji pir;
• 0. 25 liter air;
• sekumpulan pasli;
• dua buah kiwi.

Proses memasak:

1. Kami mencuci buah dengan baik, mengeluarkan kulit dari kiwi, dan mengeluarkan inti keras dari pir. Kami memotong semuanya menjadi kiub.
2. Pasli mesti dipisahkan dari batang keras, dibasuh dan dibiarkan kering.
3. Kami menghantar semuanya ke pengisar, mengganggu sehingga haluskan, kemudian tuangkan komposisi ke dalam gelas dan tambahkan air sejuk, sehingga menjadikannya sedikit lebih nipis.

Resipi dengan tomato dan wortel

Carrot Tomato Smoothie adalah minuman detoks sejati.

Produk yang diperlukan:

• 0. 3 kg tomato;
• dua lobak merah;
• epal kecil;
• dua sudu minyak zaitun.

Proses memasak:

1. Kupas epal dan wortel, kisar, kemudian masukkan jisim ke dalam pengisar.
2. Keluarkan kulit dari tomato dengan air mendidih, buat kentang tumbuk daripadanya dan masukkan bahan-bahan lain. Tuangkan minyak.
3. Kami mula mengalahkan pada mulanya dengan kelajuan rendah, dan kemudian sekitar satu minit maksimum.

Smoothie Pisang Strawberi

Smoothie pisang strawberi berada di kedudukan pertama antara minuman musim panas seumpamanya.

Produk yang diperlukan:

• segelas strawberi;
• dua pisang;
• 0. 3 liter yoghurt semula jadi.

Proses memasak:

1. Sebaiknya gunakan strawberi segar, dan jika anda masih membeku, maka biarkan ia mencair sedikit, jika tidak, minuman akan keluar dengan sangat sejuk.
2. Masukkan strawberi dan pisang cincang ke dalam pengisar, isi semua dengan yogurt dan campurkan sehingga rata.

Peraturan minum untuk sarapan, makan malam

Agar smoothie membersihkan badan dan menurunkan berat badan memberikan kesan maksimum, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul.

Kaedah terbaik untuk mengekalkan bentuk badan anda!

• Smoothie hijau sangat sesuai untuk sarapan - ia menyegarkan sama seperti kopi.
• Walaupun mengandungi ramuan yang bermanfaat, minumannya tidak terlalu rendah kalori, jadi anda tidak boleh meminumnya setelah makan penuh. Lebih baik menggantinya dengan satu hidangan jika anda ingin menurunkan berat badan.
• Sudah tentu, mereka boleh menggantikan makanan apa pun, tetapi tetap lebih sesuai sebagai sarapan atau makanan ringan.

Smoothie, seperti makan malam, bukan pilihan yang baik kerana buah-buahan mengandungi banyak fruktosa, yang akan disimpan oleh badan. Untuk makan malam, anda boleh membuat koktel dengan sayur-sayuran sahaja.

Diet smoothie untuk penurunan berat badan

Minuman boleh menggantikan pengambilan makanan, yang akan menyebabkan peningkatan dalam keadaan umum dan penurunan berat badan yang sedikit disebabkan oleh pengambilan cecair yang berlebihan. Atau anda boleh menjalani diet sebenar dan menyingkirkan beberapa pound tambahan.

Smoothie adalah agama baru bagi mereka yang menonton diet mereka dan menjalani gaya hidup sihat.

• Diet ketat selama 7 hari, di mana hanya koktel dan air bersih yang dibenarkan. Berat hilang dengan cepat, usus dibersihkan. Dalam seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sekitar lima kilogram.
• Pilihan lain, apabila anda perlu membuang hanya 2 - 3 kilogram, adalah koktel berdasarkan nanas, strawberi, wortel. Peraturan utama adalah minum minuman buah pada waktu pagi, dan minuman sayur pada waktu petang. Harus ada sekurang-kurangnya lima smoothie sehari.

Kontraindikasi

Oleh kerana minuman itu bukan ubat atau bahkan makanan tambahan, ia tidak mempunyai kontraindikasi khas.

Minimum kontraindikasi.

• Pertama sekali, kecualikan kehadiran alahan terhadap komponen yang digunakan untuk menyediakan koktel. Ini boleh menjadi oren, lemon, madu, atau bahkan strawberi.
• Tidak digalakkan menjalani diet seperti itu bagi mereka yang mempunyai masalah buah pinggang dan hati.
• Walaupun smoothie mempunyai kesan yang baik pada perut dan usus, ia tetap tidak boleh diminum dalam tempoh ketika penyakit semakin teruk.
• Sekiranya terdapat ulser, diet dan pemunggahan seperti itu tidak akan membawa kebaikan.

Smoothie pelangsing adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak dapat menafikan diri mereka sesuatu yang lazat dan tidak mahu sentiasa merasa lapar. Tetapi harap maklum bahawa diet seperti itu tidak boleh bertahan lebih lama daripada tujuh hari. Tetapi tidak ada yang melarang minum smoothie setiap hari hanya sebagai makanan ringan yang lazat.