Sebilangan besar wanita, dengan kedatangan musim bunga, memikirkan cara menurunkan berat badan sebanyak 3-5-7 kilogram dalam seminggu. Bulan-bulan musim sejuk dan pakaian hangat tanpa bentuk menyumbang kepada pengumpulan inci tambahan di pinggang dan pinggul. Apa yang dimakan dengan secawan kopi dalam lima minit memerlukan berjam-jam kerja di gim untuk menghilangkannya. Tidak semua anggota seks yang adil akan bersetuju untuk menukar rancangan TV kegemarannya atau mandi hangat untuk bersenam. Nasib baik, ketika ditanya bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu, ada rancangan tindakan yang sangat nyata. Dengan memerhatikannya, anda akan dapat mengenakan pakaian kegemaran anda dan mengikat tali pinggang pada seluar anda dalam masa 7 hari.
MODE KUASA
Menormalkan diet anda adalah salah satu perkara penting untuk menurunkan berat badan dalam seminggu. Ubah gaya hidup anda dan anda dapat mengatasi ketagihan makanan anda. Berhenti makan sarapan sebaik sahaja anda bangun dari tidur. Siapa yang memberitahu anda untuk makan sandwic dan secawan kopi sebelum pergi bekerja? Sikap sejak kecil hidup dalam diri anda. Ibu tidak membiarkan anda pergi ke sekolah tanpa sebilangan bubur atau seteguk teh. Sudah tiba masanya untuk meninggalkan stereotaip yang sangat mempengaruhi kelengkapan anda.
Anda tidak boleh bergegas keluar dari tempat kerja anda pada waktu makan tengah hari dan tergesa-gesa untuk merasai masakan tempatan. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya benar-benar lapar? "Dalam kebanyakan kes, anda akan menjawab tidak. Naluri kawanan membawa kawanan haiwan ke lubang penyiraman, dan pekerja pejabat ke kantin. Berdiri lama dalam keadaan berbau dan bau di sekitar menjadikan selera anda bertambah. Sekiranya anda mempunyai dapur khas di tempat kerja, lebih baik membawa makanan dari rumah. Dengan cara itu anda sekurang-kurangnya akan mengetahui dari mana makanan itu dibuat. Sekiranya anda kebetulan makan di restoran katering, jadikan peraturan untuk makan hanya satu hidangan. Ini dapat satu porsi penuh borscht, kentang tumbuk dengan potongan, 300-400 gram gulungan atau 2-3 lada yang diisi. 
Kami mengingatkan anda sekali lagi bahawa hanya ada satu jenis makanan yang disajikan di dulang.
JANGAN MAKAN
Paul Bragg, dalam bukunya mengenai puasa, juga mengatakan bahawa anda harus mendapatkan sarapan. Walaupun teorinya mempunyai poin kontroversial tersendiri, harus diingat bahawa dia hidup hingga 81 tahun sihat dan penuh kekuatan. Mengapa anda tidak belajar dari pengalaman berguna ini?
Sarapan pertama anda tidak boleh lebih awal dari 2 jam selepas bangun. Pada masa ini, badan anda akan siap untuk makan sebahagian kecil makanan. Sejak subuh, anda telah menghabiskan sebahagian daripada kalori dari simpanan anda dan sekarang hanya mengisinya.
MAKAN KETIKA ANDA BERGANDA
Peraturan ini paling sering dilanggar oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sekiranya setengah jam selepas makan yang enak anda merasa seperti makan, maka ini mungkin menunjukkan perkara berikut:
Anda ketagihan secara psikologi. Bukan perut, tetapi otak yang menghantar isyarat kelaparan kepada anda. Ingatlah untuk menunggu 3-4 jam untuk mencerna makanan yang dimakan sepenuhnya. Hanya selepas masa ini anda dapat mengalami serangan kelaparan yang sebenar. Pada mulanya, anda boleh menipu perut anda dengan secawan kopi atau teh dan 1 sudu gula.
Makanan yang dimakan tidak begitu sihat seperti yang dilihat pada pandangan pertama. Banyaknya mayonis dan saus tomat, lemak tengik, gabungan kek keju manis dan rebusan semuanya mampu membuat sedikit revolusi di perut anda. Orang sering secara keliru mengelirukan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan dengan rasa lapar. Dalam kes ini, anda harus minum segelas air mineral atau soda dengan kandungan gula yang berkurang. Soda akan meneutralkan keasidan berlebihan dan membantu mengurangkan berat badan.
Anda tidak terlalu kenyang. Ini juga boleh. Orang yang kehilangan berat badan kadang-kadang menaburkan beberapa sudu di pinggannya dan akhirnya tetap lapar. Walaupun anda memutuskan untuk kehilangan beberapa sentimeter pada pinggang minggu ini, anda tidak boleh berjalan-jalan dan mengelilingi segelas kefir berikutnya atau hidangan sup. Lebih baik makan 50% daripada diet harian anda untuk makan tengah hari daripada menjadi marah oleh seluruh dunia. Sebarkan makanan dengan betul dan kemudian menghilangkan berat badan berlebihan akan menjadi yang paling tidak menyakitkan.
Ringkasnya, untuk mengurangkan berat badan, anda tidak boleh makan lebih dari 3-4 kali sehari. Setiap hidangan hendaklah 3-5 jam dari yang sebelumnya. Di antara, anda boleh minum teh, kopi atau air mineral tanpa keropok, roti atau makanan ringan lain. Jus itu mesti diminum setengah jam atau satu jam sebelum makanan sedap seterusnya.
GULA LOAD!
Dalam dokumentari sensasi "Bahagian berganda" mengenai tempat makanan segera dan sebuah buku oleh pengarang yang sama, gula disamakan dengan ubat. Kesan biji-bijian putih pada tubuh manusia serupa dengan banyak candu, hanya tanpa akibat buruk. Perkara paling serius yang boleh berlaku kepada anda adalah diabetes. Walau bagaimanapun, rasa manis menimbulkan ketagihan. Apa-apa donat atau kek merangsang pengeluaran dopamin hormon kebahagiaan, sehingga memberi pengguna rasa senang.
Data penyelidikan sama sekali bukan rahsia. Dan mereka dikenali oleh semua eksekutif restoran makanan segera. Untuk mengalu-alukan pelanggan biasa, mereka menambah gula ke semua hidangan tanpa kecuali. Malah kentang goreng dan roti daging. Untuk gambaran visual jumlah gula, perhatikan bahawa satu botol air manis setengah liter mengandungi kira-kira 50 gramnya.
Ini bukanlah promosi untuk mengelakkan gula sepanjang hayat anda. Ia boleh dimakan, tetapi dalam bahagian kecil. Tidak lebih daripada 1 sudu teh setiap cawan 350 ml standard. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat 5 kilogram, anda harus benar-benar melepaskan gula. Bukan pengorbanan besar untuk menyerahkan segalanya yang manis selama seminggu untuk hasil yang menakjubkan.
ALCOHOL BOTOL!
Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg dalam seminggu ketika mengambil minuman beralkohol di dalamnya. Baik bir, wain, minuman beralkohol rendah atau 60 bulan, kandungan kalori mereka setanding dengan sepotong kek dengan berat yang sama. Perasaan ringan atau lapang yang dihasilkan hanyalah gambaran imaginasi anda.
Selain kandungan alkohol berkalori tinggi, ia juga berfungsi sebagai minuman beralkohol yang sangat baik sebelum makanan utama. Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan semasa mengambil ubat penambah selera makan? Oleh itu, tidak termasuk penggunaan cecair yang mengandungi alkohol semasa diet. Ia pasti tidak membahayakan anda.
JENIS-JENIS DIET
Setelah bertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg, anda harus bersabar dan menggunakan salah satu diet biasa. Nasib baik, terdapat begitu banyak pilihan mereka sehingga tidak sukar untuk memilih pilihan yang sesuai untuk diri sendiri. Terdapat beberapa jenis diet mingguan:
Diet mono atau hari puasa. Dalam kes ini, anda diminta untuk makan hanya satu jenis makanan pada siang hari. Sudah tentu, sukar untuk duduk di atas epal atau kentang selama seminggu. Oleh itu, hari-hari puasa seperti itu bergantian antara satu sama lain. Anda tidak boleh mengulangi diet yang sama selama lebih dari 3 hari berturut-turut.
Diet lapar. Daripada sebilangan besar hidangan, anda kini boleh makan tidak lebih dari 3-4 sudu makanan biasa anda untuk makan tengah hari. Penurunan tajam dalam jumlah makanan yang dimakan memaksa tubuh untuk menghabiskan simpanan yang ada. Faktor negatif di sini adalah rasa lapar yang berterusan.
Diet yang memangkin metabolisme. Sama dengan diet mono. Pemakanan protein terutamanya menyumbang kepada penyusunan semula proses kimia di dalam badan.
Puasa. Kehilangan berat badan di atas air tanpa memakan makanan juga mungkin. Bukan untuk apa-apa yang kita sebutkan di atas kepada Paul Bragg yang mahir berpuasa. Sebelum melakukan ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Beberapa jenis penyakit kronik boleh bertambah jika anda mula makan secara eksklusif dengan air. Bahkan orang yang sihat pada hari kelima penolakan makanan dapat merasakan pening, disorientasi di ruang dan keletihan yang teruk.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Perkara utama adalah ingat bahawa dalam mengejar kecantikan anda tidak boleh kehilangan kesihatan. Sekiranya anda merasa tidak selesa, segera hentikan diet dan berjumpa doktor.
MELAKSANAKAN PEMBATALAN
Bagi mereka yang masih menghadapi kesukaran untuk membatasi diri dalam makanan, kami dapat memberikan pilihan bagaimana menurunkan 5 kg tanpa diet. Anda hanya perlu meningkatkan perbelanjaan kalori anda. Sudah tentu, latihan seperti Madonna atau atlet selama 6 jam berturut-turut di gimnasium adalah tekanan yang terlalu melampau bagi organisma yang tidak terbiasa dengan ini. Tetapi berjalan di sekitar bandar dengan lawatan atau melalui hutan dengan bakul cendawan akan berguna dan bermaklumat. Satu syarat: anda tidak makan semasa berjalan kaki ini. Apa yang anda perlukan untuk makan jauh dari rumah? Tidak ada. Makan dengan baik sebelum keluar, dan bawa sebotol air bebas gula bersama anda.
Cuaca di luar tingkap tidak selalu kondusif untuk berjalan-jalan. Untuk menebus masa yang hilang, kami menasihati anda untuk melakukan latihan sukan. Pilihan terbaik adalah mencari rakaman program Gimnastik Berirama. Pengiring muzik dan sekumpulan atlet akan membantu anda membiasakan diri dengan kecepatan dan beban yang diinginkan. Pada zaman Soviet, seluruh jurulatih dan doktor bekerja untuk menyiapkan satu set latihan tersebut. Oleh itu, keselamatan aktiviti seperti ini di rumah terjamin. Analogi asing berdosa dengan jenis latihan yang sama. Mereka memberi tumpuan untuk mengulangi pergerakan berkali-kali. Sekiranya anda ragu teknik mana yang terbaik untuk anda, cubalah kedua-duanya. Bersenam sehingga anda melihat keletihan otot. Jangan lupa menumpukan 5 minit selepas setiap sesi untuk meregangkan otot yang terlatih, jika tidak, anda tidak akan mengelakkan kesakitan pada keesokan harinya.
Berenang juga merupakan kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan. 30-40 minit yang diperuntukkan akan membantu anda mendapatkan nada, tetapi penurunan berat badan yang sebenar akan bermula selepas jam 2 yang dihabiskan di dalam air. Sekiranya anda mempunyai taman air berdekatan, maka suatu hari percutian yang aktif akan membantu anda menurunkan berat badan 1-1, 5 kilogram sekaligus.