Setiap orang datang ke usia ketika dia mula memikirkan diet yang betul. Ada yang membuat keputusan ini kerana berat badan berlebihan, yang lain - memerangi penyakit. Tidak terfikir, seseorang membaca banyak literatur untuk mencari pilihan yang sesuai untuk pemakanan sihat. Bagaimana memilih diet untuk mendapatkan faedah yang paling banyak? Pakar pemakanan profesional boleh memberi nasihat. Bagaimanapun, jika timbul persoalan tentang mengubah diet, prestasi amatur boleh menjadi mahal.
Perlu difahami bahawa makanan boleh sembuh dan kadang-kadang melumpuhkan. Oleh itu, diet apa pun harus berdasarkan undang-undang keharmonian semula jadi, hanya diet yang akan bermanfaat.
Alam telah mencipta segala sesuatu dengan cara yang luar biasa. Terdapat 4 musim, 4 peringkat pertumbuhan, 4 titik kardinal. Anehnya, terdapat juga empat jenis darah. Setiap daripada mereka mempunyai komposisi tersendiri. Hari ini, diet khas untuk kumpulan darah telah dikembangkan, di mana makanan tertentu dipilih untuk masing-masing.
Asas Diet
Atas dasar praktik perubatan selama bertahun-tahun, banyak perundingan dalam isu pemakanan, setelah menyokong teori tersebut dengan penyelidikan ayahnya, doktor Amerika Peter D'Adamo menunjukkan kepada dunia kaedah pemakanan yang unik, yang kemudian dikenal sebagai "Diet Jenis Darah". Ini berdasarkan anggapan bahawa berat badan, tinggi badan dan, tentu saja, warna kulit bukanlah perbezaan utama antara orang. Semuanya bergantung pada jenis darah.
Lecithins, yang memenuhi semua tisu tubuh manusia, diambil bersama makanan. Blok-blok sel penting ini berinteraksi dengan kumpulan darah dengan cara yang sama sekali berbeza. Dari segi komposisi kimia, lesitin daging berbeza jauh dengan komponen makanan tumbuhan. Untuk mendapatkan kesihatan dan umur panjang yang sangat baik, bahan-bahan binaan tersebut harus dimakan dalam makanan yang akan membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh.
Pemilihan menu berdasarkan nenek moyang biasa
Diet jenis darah didasarkan pada bahagian evolusi yang dikembangkan oleh ahli imunokimia Amerika William Clouser Boyd. Berdasarkan teori ini, pemilik kumpulan darah yang sama mempunyai masa lalu yang sama. Ini membolehkan anda membuat perjalanan yang menarik dan, dari sudut pemakanan, perjalanan yang cukup memuaskan dalam masa.
- Jenis darah 1. Menurut doktor, ini adalah pemburu manusia. Dia percaya bahawa kumpulan seperti itu adalah darah orang pertama di planet ini. Sudah tentu, pemakanan terbaik adalah makanan yang tinggi dengan daging.
- Kumpulan 2. Populasi ini berada di kalangan petani. Diet yang sesuai untuk kategori orang ini agak dapat diramalkan. Mereka disarankan untuk makan lebih banyak dan pelbagai sayur-sayuran, dan kurangkan daging merah dalam diet minimum.
- Kumpulan 3. Ia menentukan nomad. Pemilik darah sedemikian dibezakan oleh imuniti yang kuat dan pencernaan yang tidak bersahaja. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kumpulan ketiga harus berhati-hati dengan produk tenusu. Bagaimanapun, intoleransi laktosa mereka adalah fakta yang disahkan secara sejarah.
- Kumpulan 4. Orang-orang ini adalah misteri yang unik. Darah yang jarang berlaku ini baru-baru ini dan menggambarkan kebolehubahan evolusi, kerana ia menggabungkan ciri-ciri kumpulan yang berbeza.
Jadual produk
Untuk kemudahan, berikut adalah senarai senarai makanan untuk disertakan dalam menu. Sebagai contoh, diketahui bahawa diet harus mengandungi sayur-sayuran jika seseorang mempunyai golongan darah 2. Diet, jadual makanan yang disyorkan mengesahkan ini, walaupun mungkin mengandungi beberapa komponen lain.
Produk Sihat
| 1 kumpulan | 2 kumpulan | 3 kumpulan | Kumpulan ke-4 |
| Ikan, daging, pelbagai makanan laut, buah-buahan (kecuali asam), sayur-sayuran, teh hijau, roti rai, rebusan herba dari pinggul mawar, pudina, halia | Keju (varieti rendah lemak), produk susu masam, kekacang, susu kedelai, kopi, nanas, jus, teh hijau dan wain merah | Daging (tidak termasuk ayam dan itik), produk tenusu (tidak berlemak), bijirin (bukan soba dan gandum), telur, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang | Arnab, ayam belanda, domba, ikan, produk tenusu, minyak zaitun, kekacang, kacang-kacangan, bijirin, buah-buahan (tidak termasuk asam), sayur-sayuran, teh hijau, kopi, teh herba |
Selain makanan sihat, diet jenis darah mengandungi produk neutral yang disebut. Mereka disenaraikan dalam jadual berikut:
| 1 kumpulan | 2 kumpulan | 3 kumpulan | Kumpulan ke-4 |
| Bir, raspberry, chamomile, sage, ginseng, teh herba valerian, anggur (merah dan putih) | Keju susu keras (rendah lemak), keju feta, keju kotej | Produk soya, jus oren, teh hitam, wain, bir, kopi | Teh herba (raspberry, pudina, valerian), bir, wain |
Produk berbahaya juga diserlahkan dalam jadual yang berasingan.
| 1 kumpulan | 2 kumpulan | 3 kumpulan |
| Kubis (kecuali brokoli), acar, mayonis, saus tomat, tepung jagung (semua produk yang dibuat dengannya), alkohol, teh dengan daun raspberry dan aloe, kopi | Produk tenusu, daging, lada, gandum, gula, ais krim, mentega, herring, halibut, makanan laut, kaviar, rhubarb, jeruk keprok, pisang, jeruk, kelapa, minuman soda, teh hitam | Ikan, udang, kerang, itik, ayam, daging babi, jagung, lentil, zaitun, kacang tanah, jus tomat |
Keistimewaan wakil kumpulan pertama
Setiap "pemburu" harus mengetahui aspek positif mereka. Tetapi anda tidak boleh mengabaikan faktor risiko. Diet kumpulan darah 1 memerlukan makanan berprotein tinggi, daging, dalam diet.
Orang seperti itu, sebagai peraturan, kuat dan berdikari, cukup bertujuan.
Positif:
- saluran pencernaan yang sangat baik;
- imuniti yang sangat baik;
- kecekapan metabolisme sel.
Dengan semua ini, pemilik kumpulan pertama juga mempunyai kelemahan. Cukup penting untuk mengenali mereka. Perlu diingat bahawa diet kumpulan darah 1 sepenuhnya mempertimbangkan semua ciri ini.
Risiko yang berkaitan dengan:
- masalah dengan pembekuan darah;
- kecenderungan terhadap pelbagai proses keradangan;
- kecenderungan untuk mengembangkan bisul kerana keasidan yang tinggi;
- alahan.
Oleh itu, anda boleh menjaga kesihatan anda sendiri, memilih produk yang optimum bergantung pada kumpulan mana anda berada.
Walau bagaimanapun, persoalan faktor Rh sering timbul. Penyelidikan telah membuktikan bahawa ia tidak boleh mempengaruhi bagaimana diet dirumuskan. 1 kumpulan darah - negatif dan positif - bercakap mengenai sintesis nutrien yang sama. Ini bermaksud bahawa dietnya sama. Oleh itu, menu diet berbeza mengikut kumpulan darah, dan sama sekali tidak mengikut faktor Rh.
Menu anggaran untuk 1 kumpulan
Hari 1
Sarapan.Sandwic roti rai dengan sedikit mentega. Sepotong keju kambing juga hebat. Bancuh teh herba sebagai minuman.
Makan tengah hari.Sup ayam Sorrel dengan brokoli (kira-kira 250 g). Buat salad hati (ayam atau daging lembu boleh digunakan), bayam dan tomato. Musim dengan kicap.
Makanan ringan.Walnut atau badam (50 g). Buah-buahan sempurna - pisang, epal, plum.
Makan Malam.Tambahkan hiasan cendawan tiram (kira-kira 250 g) ke daging lembu rebus. Buat teh dengan wort dan pudina St. John.
Hari 2
Sarapan.Masak bubur soba dalam susu kedelai. Teh hijau akan menyegarkan dengan sempurna.
Makan tengah hari.Buat sup makanan laut dengan krim, bawang putih dan herba. Untuk yang kedua, salad wortel, asparagus dan ramuan akan menjadi penyelesaian yang ideal. Bancuh teh herba sebagai minuman.
Makanan ringan.Kacang pinus, kenari atau badam (50 g) dapat digunakan. Biarkan 1 kiwi, pir atau epal pilihan anda. Atau 50 g prun.
Makan Malam.Bakar isi ayam dengan nanas. Gunakan kacang polong atau lada putih untuk hiasan. Hari ini anda boleh minum jus cranberry.
Hari 3
Sarapan.Segarkan diri anda dengan roti Feta. Tomato akan melengkapkan menu. Dan teh hijau akan memberi anda kekuatan.
Makan tengah hari.Sup cendawan yang lazat, dibumbui dengan sayur goreng, adalah penyelesaian yang tepat. Manjakan diri anda dengan salad telur, udang, timun dan epal.
Makanan ringan.50 g kacang, sebiji buah dan 50 g prun.
Makan Malam.Bakar ikan (250-300 g) di dalam ketuhar.
Ciri-ciri wakil kumpulan darah ke-2
Hidangan daging dan tenusu tidak termasuk untuk petani. Lampu hijau untuk vegetarianisme. Makanan berdasarkan banyak makanan tumbuhan. Kumpulan darah 2 - positif atau negatif, seperti yang pertama, memerlukan nutrien yang sama. Oleh itu, pemilik mana-mana faktor Rh boleh menggunakan skema yang sama dengan selamat.
Ciri khas kumpulan ini adalah keteguhan, ketenangan, kolektivisme, organisasi.
Diet yang dikembangkan khas mengambil kira semua ciri kesihatan dan pencernaan. Kumpulan darah 2 (positif dan negatif) memberikan wakil dengan kekuatan berikut:
- kecekapan sistem pencernaan dan imun (hanya ketika memerhatikan vegetarian);
- penyesuaian tinggi terhadap diet itu sendiri dan persekitaran.
Malangnya, kumpulan kedua juga memberi kelemahan kepada pemilik.
Ini termasuk:
- ambang tinggi kegembiraan sistem saraf;
- peningkatan kepekaan saluran pencernaan;
- kekebalan terbuka untuk semua jangkitan.
Menu yang disyorkan untuk kumpulan darah 2
Hari 1
Sarapan.Sediakan bubur nasi dengan aprikot (250 g) pada waktu pagi, basuh dengan teh hijau.
Makan tengah hari.Masak sup krim sayur. Untuk itu, gunakan wortel, pucuk Brussels, kentang, kacang pain. Hidangan kira-kira 250 g. Nikmati salad tomato, timun dan lobak. Gunakan minyak zaitun untuk berpakaian. Salad boleh disediakan dengan cara yang sedikit berbeza. Yang paling penting, jangan lupa: jika anda mempunyai kumpulan darah kedua, diet haruslah vegetarian.
Makanan ringan.Kacang mete atau kacang Brazil (50 g) akan memuaskan rasa lapar anda dengan sempurna. Dan, tentu saja, satu sayuran untuk dipilih - tomato atau timun. Boleh diganti dengan buah - aprikot atau plum (1-5 pcs. ).
Makan Malam. Rebus champignons dengan wortel dan zucchini (250 g). Basuh dengan jus nanas.
Hari 2
Sarapan.Bubur soba akan menjadi makanan pagi yang hebat. Ia mesti dimasak dalam susu soya. Basuh sarapan anda dengan teh hijau.
Makan tengah hari.Sup sorrel dengan telur akan memberi anda kekuatan. Mempelbagaikan menu dengan salad wortel, asparagus dan ramuan. Jus ceri akan meningkatkan nada dengan ketara.
Makanan ringan.Pinus atau walnut, badam (50 g) akan membantu mengisi semula tenaga anda. Dari buah - aprikot atau plum. Kami mengesyorkan prun atau aprikot kering (50 g).
Makan Malam.Masak fillet kalkun pada waktu malam. Biarkan nasi dan sayur menjadi lauk. Isi semula dengan vitamin dari jus cranberry.
Hari 3
Sarapan.Pada waktu pagi, manjakan diri anda dengan salad sayur atau buah. Dan anda boleh minum kopi.
Makan tengah hari.Sediakan sup cendawan ringan dengan sayur-sayuran. Anda akan menghargai salad keju, timun, telur dan epal.
Makanan ringan.Kacang dan buah-buahan akan membantu memuaskan rasa lapar.
Makan Malam.Bakar ikan dengan kacang hijau rebus (250-300 g).
Ciri pemilik 3 kumpulan darah
Orang-orang ini sangat mudah menyesuaikan diri. Makanan untuk kumpulan darah ke-3 adalah pelbagai. Orang dibezakan oleh fleksibiliti, keseimbangan, kreativiti.
Perwakilan mempunyai kekuatan:
- penyesuaian yang tinggi terhadap diet dan persekitaran;
- imuniti stabil;
- pengerasan sistem saraf.
Mengenai kelemahannya, hampir tidak ada. Ketidakseimbangan dalam pemakanan boleh mendatangkan masalah. Ini membawa kepada penyakit autoimun.
Ingat, faktor Rh tidak mempengaruhi diet anda. 3 kumpulan darah - negatif dan positif - memerlukan nutrien yang sama. Oleh itu, anda boleh meneruskan cadangan diet dengan selamat.
Menu untuk 3 kumpulan darah
Orang-orang ini cukup bernasib baik kerana mempunyai diet campuran. Diet kumpulan darah 3 membuka peluang besar dalam pilihan makanan.
Hari 1
Sarapan.Masak bubur nasi dengan epal (250 g). Jadikan diri anda teh herba yang dibuat dari St. John's wort atau pudina.
Makan tengah hari.Masak sup lobak merah, kentang dan krim cendawan (250 g). Anda dapat salad sardin, telur dan keju. Musim dengan krim masam rendah lemak atau minyak zaitun.
Makanan ringan.Membolehkan anda merasakan kacang mete, kacang (Brazil atau walnut) yang lebih baik. Hidangan - kira-kira 50 g. Snek 1 timun atau 1 lobak merah. Dan pilih sebiji buah (1-3 keping).
Makan Malam.Rebus daging lembu dengan terung dan lada (250 g).
Hari 2
Sarapan.Masak bubur oatmeal (250 g) pada waktu pagi.
Makan tengah hari.Masak sup krim dari kembang kol (Brussels sprouts) dan brokoli. Anda dapat salad buah.
Makan Malam:Rebus kelinci untuk malam. Nasi dengan sayur-sayuran akan menjadi lauk yang hebat. Basuh dengan teh hijau.
Hari 3
Sarapan.Yogurt rendah lemak akan memberi anda kekuatan pada waktu pagi. Pastikan anda menambah 1 biji epal ke dalam makanan anda. Minum jus beri.
Makan tengah hari.Buat sup cendawan. Musim dengan sayur-sayuran. Dan tentu saja - salad. Buat dengan daging lembu, kubis Cina, timun, dan ketumbar.
Makanan ringan.Makan kacang atau buah untuk makanan ringan petang anda.
Makan Malam:Bakar ikan dengan kacang hijau (250-300 g).
Ciri-ciri wakil kumpulan darah ke-4
Dari sudut sejarah, ia terbentuk secara relatif baru-baru ini dan menerima status misteri. Disarankan untuk orang dengan 4 jenis darah positif, diet berdasarkan tahap kesederhanaan, tetapi pada masa yang sama dicampurkan.
Kekuatan orang-orang ini merangkumi:
- fleksibiliti sistem imun dan saraf;
- gabungan faedah kumpulan darah 2 dan 3.
Kelemahan:
- kelembutan saluran pencernaan;
- pendedahan sistem imun terhadap jangkitan.
Menu anggaran untuk kumpulan 4
Hari 1
Sarapan.Sediakan tepung gandum dengan aprikot dan epal (250 g). Kopi akan menggembirakan anda.
Makan tengah hari.Masak sup krim sayur (250 g). Salad boleh dibuat dari telur, keju, sardin. Gunakan krim masam atau minyak zaitun untuk berpakaian.
Makanan ringan.Badam atau kacang (50 g) akan memuaskan rasa lapar anda. Untuk sayur-sayuran, anda boleh makan 1 lobak merah atau 1 timun. Pilih buah mengikut citarasa anda (1-3 biji).
Makan Malam.Rebus domba, tambah lada dan terung (250 g).
Hari 2
Sarapan.Buat sendiri bubur nasi (250 g).
Makan tengah hari.Sup krim yang dibuat dari pelbagai jenis kubis sangat sesuai. Apa-apa salad buah.
Makanan ringan.Kacang (50 g), aprikot kering atau prun (50 g) dan roti gandum hitam (1-2 biji) akan menjadi makanan ringan petang yang sangat baik.
Makan Malam.Nikmati makanan laut julienne.
Hari 3
Sarapan.Makan yogurt rendah lemak dan 1 pir. Dan anda boleh mencucinya dengan jus buckthorn laut.
Makan tengah hari.Sup yang digoreng dengan sayur-sayuran, salad (dari kubis Cina, tomato, ayam belanda dan keju) akan memberi anda makanan yang sempurna.
Makanan ringan.Makanan ringan petang boleh terdiri daripada buah-buahan dan kacang-kacangan. Anda boleh minum kefir.
Makan Malam.Bakar ikan dan nasi (250-300 g).
Kesimpulan
Diet Jenis Darah adalah rancangan makanan sistemik. Ia memerlukan semakan semula diet yang lengkap dan sama sekali tidak menjamin hasil yang tinggi dalam waktu tertentu. Tetapi, berdasarkan pendapat pemaju, kebetulan diet dengan keperluan darah membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dengan sempurna. Walau bagaimanapun, proses ini akan bermula hanya apabila proses metabolik dalam badan disesuaikan. Penulisnya mengesyorkan dietnya kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan secara beransur-ansur dengan membersihkan semua sistem. Atau mereka yang telah memutuskan untuk terlibat secara serius dalam pencegahan penyakit, yang juga mempunyai kekhususan tersendiri, bergantung kepada golongan darah.