Orang yang ingin menurunkan berat badan tahu bahawa kefir membantu menurunkan berat badan. Terima kasih kepada bifidobakteria dan kulat, kerja saluran gastrointestinal bertambah baik, tahap kolesterol dalam darah menurun, dan organ dalaman dibersihkan. Dan kajian menunjukkan bahawa ia dapat memperbaiki keadaan kulit dan menormalkan nada otot selepas bersenam. Oleh itu, kefir harus ada dalam diet orang yang menurunkan berat badan.
Mari kita perhatikan cara minum minuman dengan betul, diet apa yang berdasarkannya, dan hidangan rendah kalori apa yang lebih baik dimasak. Anda boleh bercakap mengenai sifat berguna selama berjam-jam. Ada yang siap meminumnya dalam liter, sementara yang lain membenci rasa masamnya.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan kefir?
Pakar pemakanan dengan kedua tangan UNTUK, kerana dengan bantuannya perut menghasilkan jus yang mendorong pemecahan makanan yang cepat. Sekiranya makanan dicerna tepat pada masanya, maka semua lemak yang dibenci tidak akan mempunyai masa untuk disimpan di pinggang dan pinggul.
Oleh kerana sifat penyembuhannya, kefir membersihkan badan dari racun dan toksin berbahaya yang memprovokasi proses pembusukan dalam usus. Segelas produk susu yang ditapai membantu menormalkan mikroflora dan mempercepat metabolisme. Akibatnya, organ dalaman berfungsi seperti mekanisme minyak yang baik, dan bentuknya tetap langsing.
Bagaimana cara minum kefir dengan betul?
Untuk pencinta kefir, saya ingin katakan - berhenti menggunakannya beberapa liter sehari. Anda tahu ungkapan "Jangan membahayakan! ", Dan demikian juga dalam kes ini. Dalam kuantiti yang banyak, ia merengsakan mukosa usus dan menimbulkan cirit-birit.
Kefir bebas lemak atau 1. 5%; 2. 5%; 3. 5%. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, keutamaan harus diberikan kepada peratusan lemak yang rendah (dari 0 hingga 2. 5%). Sekiranya produk tersebut digunakan untuk pencegahan pembersihan saluran pencernaan atau hari puasa, pilih yang berlemak (2. 5% - 3. 5%). Anda tidak boleh menggunakan minuman yang sangat hangat atau sejuk, dalam bentuk ini menimbulkan rasa berat dan sakit perut.
Anda boleh minum kefir 1 gelas 3 kali. Maksimum hingga 1 liter sehari. Oleh kerana minuman tersebut mempunyai kesan diuretik yang kuat pada tubuh, maka perlu minum hingga 2 liter air antara dos produk susu yang ditapai untuk mengelakkan dehidrasi. Garam dan gula semasa diet harus dikecualikan dari diet.
Berapa banyak yang boleh anda turunkan?
Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu orang tersebut, dan juga dalam bentuk apa, dengan berapa peratus kandungan lemak produk yang digunakan. Diet tiga hari dan hari puasa membolehkan anda menurunkan berat badan dari 2 hingga 4 kg, dan kursus mingguan - hingga 8 kg. Ini memandangkan fakta bahawa menurunkan berat badan akan mematuhi diet rendah kalori yang betul dan wajar melakukan aktiviti fizikal.
Sebaliknya, ada yang mempunyai tugas untuk menambah berat badan dari kefir. Untuk melakukan ini, fokus pada kandungan kalori, dan pilih kandungan lemak tertinggi untuk kefir. Sebagai contoh, 1 liter yang ditambahkan ke diet utama pasti akan memberikan satu set jisim tambahan.
Berapa lama untuk menjalani diet kefir?
Diet Kefir sangat popular untuk penurunan berat badan yang berkesan. Pakar pemakanan telah membuat menu untuk beberapa pilihannya: 3, 7, 10 dan 14 hari.
Orang-orang dari kategori berat badan yang besar harus memilih kursus panjang setelah berunding dengan doktor pakar diet.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kebanyakan orang yang menurunkan berat badan lebih suka menghabiskan 3 hari untuk kefir. Makanan harian termasuk: kefir, epal hijau dan air. Bagi banyak orang, sukar untuk mengekalkan jadual yang begitu ketat. Tetapi hasilnya cukup menakjubkan - sehingga 4 kg dalam 3 hari. Anda boleh menggantikan kefir dengan yogurt rendah lemak.
Hari puasa Kefir
Anda "membunuh dua burung dengan satu batu" pada masa yang sama, iaitu:
- Usus dibersihkan;
- Menurunkan berat badan.
Untuk hari puasa, susu panggang, kefir atau yogurt rendah lemak sesuai. Ia juga dibenarkan untuk minum teh hijau atau kopi tanpa gula. Prasyarat adalah minum sehingga 2 liter air setiap hari. Epal hijau atau timun boleh digunakan sebagai produk pelengkap.
Jangan mengelirukan hari puasa dengan puasa. Setelah menolak makanan sepenuhnya, sejenis "klik" berlaku di dalam badan, ia melambatkan kerjanya, yang menyebabkan ketidakseimbangan usus. Semasa hari puasa, makanan masuk ke dalam badan dalam bahagian kecil, dan rendah kalori.
Sebilangan orang melakukan pemuatan pada soba dengan kefir.
Diet Kefir selama 7 hari
Diet protein 7 hari dengan kefir dianggap paling popular dan berkesan di kalangan orang yang menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah sehingga 10 kg.
Prinsip asas dietadalah bahawa semua bahan harus rendah kalori. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, kami sarankan untuk mengikuti menu yang disusun:
| Hari dalam seminggu | Makanan yang Dibolehkan (setiap hari, bahagikan mengikut bahagian). Sebelum setiap makan, minum teh herba 30 minit sebelum makan. Setiap hari termasuk 1 liter kefir |
| Isnin | Ayam rebus - 200 g, tomato - 1 pc. |
| Selasa | Kentang jaket - 5 biji, timun - 1 pc, strawberi - 100 g. |
| Rabu | Epal (kuning atau hijau) - 4 biji, keju kotej - 200 g. |
| Khamis | Daging sapi rebus - 150 g, salad: Kubis Cina dan wortel - 150 g |
| Jumaat | Ikan rebus - 250 g, tomato - 1 pc, timun - 1 pc. |
| Sabtu | Dada ayam dipanggang dalam lengan - 250 g, soba yang dikukus dalam air - 150 g, jus tomat - 150 g |
| Ahad | Oatmeal dalam air - 150 g, salad timun - 250 g, epal - 2 pcs. |
Jangan lupa menambahkan garam atau gula ke dalam makanan anda. Sekiranya anda berasa lapar atau pening, makan satu sudu teh madu. Untuk sakit kepala dan ketidakselesaan, lebih baik menghentikan diet.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya jatuh?
Sekiranya anda termasuk di antara orang-orang yang tidak mempunyai keinginan untuk mencapai kecemerlangan, maka kerosakan yang tajam dan tidak dijangka dijamin 99% sepanjang masa. Dan inilah sepotong kek yang indah di atas pinggan, dan segelas limun di tangannya. Dalam kes ini, jam menunjukkan pukul 20: 00.
- Dalam keadaan seperti itu, berhenti pada waktunya dan analisa apa yang berlaku. Anda tidak harus menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku, biarlah itu bonus kecil sebelum "perarakan" yang akan datang.
- Jangan merasa anda harus keluar dari jalan. Teruskan diet anda pada keesokan harinya.
- Tingkatkan aktiviti fizikal anda untuk membakar kalori.
- Minum banyak air untuk mempercepat metabolisme anda.
- Buat beberapa hari ke depan, maka yang dimakan tidak akan berubah menjadi sentimeter tambahan di pinggang.
Bagaimana untuk keluar dengan betul?
Ketika 7 atau 14 hari diet ketat berada di belakang, anda harus keluar dengan betul dan beralih ke diet harian biasa.
- Cuba jangan melebihi pengambilan kalori harian anda. Untuk lelaki, ia adalah 2200 kkal, untuk wanita - 1800 kkal.
- Untuk 7 hari pertama, makan salad sayur, ikan rebus atau ayam. Gunakan yogurt rendah lemak dan bukannya makanan ringan.
- Ingat - makan selepas jam 6 petang adalah dilarang sama sekali.
- Jadikan peraturan untuk makan - minum segelas air.
- Pergi ke gim 2 kali seminggu atau bersenam di rumah. Berjalan malam di taman.
Manfaat dan kemudaratan
Sebarang diet mempunyai kebaikan dan keburukan, kefir tidak terkecuali. Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam beberapa hari, tetapi penting untuk memantau keadaan anda dengan teliti.
| Faedah | Bahayakan |
| Menurunkan lebihan cecair dari badan | Meningkatkan keasidan di perut |
| Menormalkan saluran pencernaan | Boleh menyebabkan gangguan usus |
| Mengurangkan berat badan | Kegagalan mengisi air boleh menyebabkan dehidrasi |
| Membersihkan badan dari racun dan racun | Tidak dapat memberi tubuh jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan |
| Mengurangkan perasaan kepala | Memberi tekanan besar pada buah pinggang dan pankreas |
| Menormalkan metabolisme | |
| Mengurangkan kadar kolesterol |
Kefir mana yang lebih baik diminum untuk menurunkan berat badan?
Pertama sekali, ia mesti segar. Sekiranya tarikh luput hampir habis, ia boleh menyebabkan cirit-birit, muntah, dan kembung. Kefir masam tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Peratusan lemak tidak boleh melebihi 2. 5%. Sekiranya tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan berlebihan, lebih baik memilih rendah lemak.
Agar semua nutrien dapat diserap, lebih baik minum kefir pada suhu bilik.
Adakah mungkin minum kefir pada waktu malam (dengan atau tanpa gula)
Jamuan malam dapat membantu anda mengatasi rasa lapar anda. Dan kefir dengan madu mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf. Pakar pemakanan mengesyorkan minum segelas 2 jam sebelum tidur. Pada waktu malam, bifidobakteria mudah diserap dalam badan, kerana tidak ada makanan lain yang masuk ke dalam perut. Berkat ini, metabolisme dipercepat, fungsi usus dinormalisasi. Oleh itu, jadikan peraturan untuk minum kefir untuk makan malam.
Produk Diet Kefir yang Dibolehkan
Sekiranya anda menggunakan kefir untuk menurunkan berat badan, makaproduk berkaitan, lebih baik memilih kalori rendah.
Epal, keju kotej rendah lemak, buah-buahan kering (aprikot kering, kismis), daging lembu rebus, ayam atau ikan, timun segar, alpukat, kubis muda atau Cina, minyak zaitun, air segar yang masih diperah.
Buat menu untuk diri anda selama beberapa hari dan tetaplah menatapnya. Produk utamanya adalah kefir atau yogurt bebas lemak.
Hitung kalori supaya anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
Produk Dilarang
Hilangkan garam dan gula dari makanan anda. Sekiranya makanan dibumbui dengan kicap, ia akan lebih bermanfaat. Gantikan gula dengan pemanis semula jadi, misalnya tambahkan sesudu madu ke teh.
Tetapi pengambilan kicap dan madu yang kerap boleh memberi kesan negatif kepada angka anda. Lebih baik mengikuti jadual makan yang disarankan semasa diet.
Semasa penurunan berat badan, dilarang sama sekali makan: tepung dan produk roti, pisang, soda manis, gula-gula, daging berlemak, mentega, keju, kacang-kacangan, alkohol, mayonis, saus, kuah.
Kontraindikasi
Sebelum memulakan diet kefir, cari kemungkinan titik negatif. Sebagai contoh, kefir tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi, agar tidak menimbulkan gastritis atau bisul.
Pengambilan yang kerap semasa perut kosong boleh menyebabkan sembelit atau cirit-birit. Ia tidak sesuai untuk orang yang menghidap penyakit kronik buah pinggang dan duodenum.
Untuk mengelakkan masalah, sebelum menjalani diet, dapatkan ujian atau berjumpa dengan pakar diet.
Pilihan diet Kefir
Diet penyanyi kefir yang popular. Ciri utama adalah mengecualikan semua lemak dan garam. Kilogram menjauhkan diri dari protein dan karbohidrat yang seimbang. Juga, salah satu peraturan utama adalah tidak makan selepas jam 17: 00. Pilih kursus sendiri dari 7 hingga 14 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan. Makan lemak kefir 1%.
Dengan keju kotej. Tempoh kursus adalah 7 hari. Produk utama: keju kotej bebas lemak - 500 g, dan kefir 0% lemak - 1 liter. Bahagikan makanan kepada 6-8 makanan, yang utama ialah terdapat rehat 3 jam antara waktu makan. Sangat sesuai semasa diet: epal, teh herba, timun, kubis Cina, minyak zaitun.
Diet Bergaris. Hilangkan makanan tepung, manis, goreng, masin, berlemak dari diet. Diet berdasarkan pemakanan yang betul. "Bergaris", kerana hari-hari bergantian: satu mono - iaitu, kita hanya menggunakan minuman susu yang ditapai, yang berikutnya - makanan biasa. Makanan ini kurang memberi tekanan kepada tubuh. Cuba jangan makan berlebihan pada hari-hari biasa.
Pada roti dan kefir. Untuk mengurangkan berat badan, anda memerlukan 1 liter kefir dan 150 g roti rai. Prinsipnya ialah anda hanya boleh memakan produk di atas selama 3 hari. Sangat mustahak untuk minum hingga 1. 5 liter air mineral. Diet adalah kaedah ekspres, jadi anda harus keluar dengan betul. Perkenalkan makanan yang biasa digunakan dalam jumlah kecil sepanjang minggu.
Pada telur dan kefir. Kursus penurunan berat badan dirancang selama 3 hari. Harga harian merangkumi: 1 liter kefir dan 4 telur, yang keseluruhannya adalah 800 kcal. Makanan harus dibahagikan kepada 5 hidangan. Yang terakhir hendaklah 4 jam sebelum tidur.
Diet Kentang. Kelebihan utama adalah pemakanan dan kenyang. Semasa diet, lebih baik memasak kentang dengan seragamnya, jadi mereka akan mengekalkan semua sifat dan mineral yang bermanfaat. Kefir mesti diminum 3 kali, segelas 30 minit sebelum makan. Diet dikira dari 3 hingga 5 hari. Pada hari kentang, ia dibenarkan memakannya hingga 9 keping.
Pada beras dan kefir. Oleh kerana beras mengandungi sejumlah besar serat dan vitamin, dalam kombinasi dengan kefir rendah lemak, ia hanya "menakjubkan. "Lemak subkutan dipecah dan dikeluarkan dengan toksin dari badan. Diet mempunyai kesan terapeutik dan profilaksis pada organ dalaman manusia. Pada waktu malam, kuah dituangkan dengan kefir, dan pada waktu pagi produk tersebut dapat dimakan.
Dengan epal. Kelebihan utama pemakanan epal-kefir adalah penurunan berat badan, membersihkan kulit dari ruam, menguatkan sistem imun, menormalkan tidur, membuang cecair dan toksin berlebihan dari badan. Ia dibenarkan memakan hingga 1. 5 kg epal dan minum 1 liter kefir. Diet sedemikian dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi.
Dengan biji rami. Mereka kaya dengan serat semula jadi yang melembapkan badan dan orang itu tidak merasa lapar. Sekiranya anda merendamnya semalam kefir rendah lemak, pada waktu pagi anda mendapat koktel berkhasiat, yang menyebabkan berat badan anda turun. Kursus ini dirancang selama 3 hari. Minum banyak air semasa diet anda. Biji rami juga membersihkan usus.
Dengan bit. Secara individu, makanan mempunyai kesan positif pada saluran pencernaan. Ciri utama diet adalah bahawa bit harus dimakan mentah dan dalam bentuk koktel, menggabungkannya bersama-sama. Atau bersilih ganti. Diet seperti itu boleh mencetuskan cirit-birit, jadi lebih baik menggunakannya untuk hari puasa.
Dengan kayu manis. "Bom" yang kuat untuk pound tambahan adalah kayu manis dengan kefir. Tambahkan 0. 5 sudu teh kayu manis ke segelas minuman. Koktel ini mesti diminum pada waktu pagi dan sebelum tidur. Makan sayur-sayuran mentah. Tempoh dari 10 hingga 20 hari.
Dengan timun. Ini adalah makanan rendah kalori yang terdapat di hampir setiap diet. Dalam kombinasi dengan kefir, ia mempunyai kesan pembersihan pada usus. Ia membuang toksin, toksin dan lebihan cecair yang bertakung, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan. Diet dirancang selama 3 hingga 14 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan.
Kefir dengan saderi. Ia digunakan dalam bentuk smoothie dan sup puri. Menggalakkan pembakaran lemak, mempercepat proses metabolik. Segelas minuman memerlukan 3 saderi tumbuk. Anda boleh menggunakan diet mono dan digabungkan dengan pemakanan yang betul. Lebih baik menggunakan kefir seperti itu pada waktu malam. Anda juga boleh membuat sup saderi.
Dengan kunyit. Gabungan ini menyekat penampilan tisu adiposa. Satu sudu teh setiap gelas meningkatkan pencernaan, membersihkan kulit dari ruam, dan membuang toksin. Anda perlu minum koktel kefir untuk menurunkan berat badan dalam sebulan sebelum tidur. Selepas beberapa hari, anda akan melihat bahawa beberapa sentimeter dari pinggang telah hilang tanpa jejak.
Minum dengan prunmesti disediakan dalam pengisar. Segelas produk memerlukan 8 keping buah kering. Minum koktel pada waktu pagi atau malam. Menggalakkan penghapusan kolesterol secara semula jadi, memecah sel-sel lemak, meningkatkan pergerakan usus.
14 resipi diet di kefir
- Goreng. Pukul semua bahan dengan pengadun: telur, kefir (250 g), secubit garam, soda (0, 5 sudu kecil), tepung (250 g). Sudu doh ke dalam kuali yang telah digoreng dengan minyak sayuran. Goreng pada kedua-dua belah.
- Mannik. 0, 5 liter kefir memerlukan 250 g semolina, 3 telur, secubit garam, secubit gula, soda atau serbuk penaik. Pukul telur dengan kefir, kemudian masukkan semolina dan soda. Masukkan kismis ke doh yang dihasilkan. Kami menghantarnya ke oven selama 40 minit pada suhu 190 darjah.
- Pancake adalah penkek. Sama seperti penkek, hanya tuangkan adunan ke dalam kuali dengan senduk kecil. Ia perlu menggoreng di kedua-dua belah pihak. Masukkan jus bit ke dalam adunan dan mereka akan berwarna merah jambu, dan koko akan menjadikannya coklat.
- Smoothie pisang dalam pengisar. Satu gelas produk susu yang ditapai memerlukan pisang kecil. Potong menjadi cincin dan kisar bahan-bahan dengan pengisar. Hasilnya adalah smoothie pisang yang sejuk, sihat, dan enak. Berat kefir dalam gelas adalah 250 ml. Masukkan 1 biji biskut ke dalam smoothie.
- Dengan soda. Antara kaedah popular untuk menurunkan berat badan, kefir dengan soda sering digunakan. Untuk segelas minuman ½ sudu kecil. serbuk penaik. Kadang-kadang kefir dengan air mineral diambil sebagai asas. Tetapi sebilangan pakar pemakanan tidak mengesyorkannya, kerana baking soda boleh membahayakan sesetengah orang.
- Bubur. Tuangkan tepung oat dengan kefir dan sejukkan semalaman. Pada waktu pagi, tambahkan epal cincang, kismis atau aprikot kering ke campuran yang dihasilkan. Anda akan mendapat sarapan sihat yang seimbang dengan mineral.
- Dengan pasli dan dill, ia mempunyai kesan pembakaran lemak pada badan. Potong beberapa tangkai dill dan pasli muda. Campurkan sayur-sayuran dengan kefir. Minuman itu siap diminum. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, anda harus menghabiskan 7 hari kefir dengan ramuan. Minuman ini paling sesuai digunakan dan bukannya makan malam.
- Untuk menyediakan pai diet, anda memerlukan: kefir rendah lemak (500 ml), telur, oatmeal (8 sudu besar), kayu manis di hujung pisau, aprikot kering (200g). Campurkan semua bahan dan tuangkan ke dalam acuan. Bakar kek pada suhu 190 darjah selama 40 minit. Sekiranya anda menambah epal, anda akan mendapat charlotte.
- Muesli dengan kefir. Tuangkan dalam 100 g muesli, biarkan pada suhu bilik selama 30 minit. Apabila bijirin membengkak, tambahkan beri segar atau buah kering. Sesuai untuk sarapan atau makan malam.
- Kefir dengan bawang putih. Anda memerlukan cengkih bawang putih per liter, yang mesti dicincang. Biarkan koktel yang dihasilkan di dalam peti sejuk selama 3 jam. Anda harus minum segelas 3 kali 40 minit sebelum makan.
- Kefir dan agar-agar agar-agar. Larutkan agar-agar seperti yang diarahkan, hanya potong jumlah air suam hingga separuh. Tuangkan cecair yang dihasilkan ke dalam cawan kefir dan biarkan di dalam peti sejuk. Anda boleh menambah kiwi, kurma atau buah kering. Hasilnya adalah agar-agar yang sejuk dan sihat.
- Dengan lada merah. Untuk 250 g minuman, anda memerlukan lada merah di hujung pisau. Taburkan dengan secubit kayu manis dan halia jika mahu. Minum pada waktu pagi dan sebelum tidur.
- Kefir dengan limau gedang, oren atau lemon. Dadu separuh sitrus. Hiriskan sebiji jus lemon ke atas buah. Tuangkan segelas kefir tanpa lemak. Salad buah yang dihasilkan akan berfungsi sebagai ganti makanan ringan.
- Minuman dedak. Tuang 250 ml kefir ke atas satu sudu teh dedak. Biarkan campuran selama setengah jam pada suhu bilik. Makan selepas dedak membengkak.
Ulasan & Hasil
"Saya sendiri mencuba kokfir dan kayu manis. Saya ingin menghilangkan semua harapan mereka yang menurunkan berat badan jika anda fikir anda minum dan semua berat badan telah hilang. Ini tidak akan berlaku. Saya minum pada waktu pagi dan petang. Saya makan makanan berkalori rendah. Saya mengecualikan makanan goreng dari diet. , masin, asap, manis. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang enak, saya menyediakan biskut diet tanpa gula. Hasilnya ialah 4. 5 kg dalam dua minggu. Saya rasa jika saya menghubungkan aktiviti fizikal, hasilnya akan lebih baik. "
"Saya tidak boleh menjalani diet untuk masa yang lama. Saya mencubanya beberapa kali, saya menjalani diet Ducan, tetapi saya terus merosot dan berat badan kembali. Saya membaca menu selama 14 hari dan memutuskan untuk memulakan. Tidak ada rasa lapar. Saya suka keadaan pagi: saya bangun, tetapi saya merasa di dalamNajis dinormalisasi, berhenti menyusahkan sembelit. Dalam dua minggu saya kehilangan 9 kg. Sekarang saya mematuhi diet yang sihat, malah saya mendaftar ke gim. Saya mahu mengekalkan hasilnya. Omong-omong, saya boleh mengesyorkan satu ubat rakyat: kefir dengan minyak bunga matahari untuk sembelit. Ia membantu dengan sangat baik. "
"Saya suka kefir, jadi kadang-kadang saya mengatur hari puasa di atasnya. Untuk meningkatkan kesan pembersihan, saya membuat koktel dengan timun dan saderi. Pada masa yang sama saya minum hingga 2 liter air. Rancang hari anda agar tidak keluar, kerana minuman itu mempunyai kesan pencahar. Pada siang hari saya menurunkan berat badan hingga 1, 5 kg. Setelah beberapa hari saya mematuhi pemakanan yang betul. Saya makan sup sayur-sayuran, dalam diet saya terdapat juga pastri diet pada kefir. "
Pendapat doktor.
Sebelum memulakan diet, pastikan anda membeli multivitamin. Sejak dalam menurunkan berat badan, tubuh menggunakan semua mineral terkumpul secara maksimum. Pilih kursus makanan diet 7 hari atau 14 hari. Diet mono pada kefir adalah tekanan yang besar bagi seluruh badan. Pada akhir diet, cuba makan makanan yang sihat. Rancang menu anda setiap hari. Untuk makanan ringan dan makanan ringan, gunakan walnut (dalam jumlah kecil), jeruk, epal, kismis, aprikot kering. Cuba buang alkohol dan berhenti merokok.