Minum diet selama 7 hari - menu dan hasilnya

Menu 7 hari yang dikembangkan oleh pakar pemakanan membantu semua orang menurunkan berat badan dalam masa sesingkat mungkin. Untuk menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan, penting untuk mengetahui beberapa peraturan diet minum, ciri-cirinya, menyusun menu perkiraan dan, yang paling penting, tentukan bahawa anda akan menerima makanan minimum.

Apa itu diet minum

Diet sesuai bukan hanya untuk mereka yang ingin melihat minus pada skala, tetapi juga bagi mereka yang ingin membuang toksin dan racun dari badan. Dengan membersihkan pada tahap sel, anda akan menyumbang kepada fakta bahawa semua sistem badan akan berfungsi dengan lebih baik, dan juga menstabilkan metabolisme. Diet minum adalah makan makanan minum selama beberapa hari. Tempohnya boleh berlangsung dari satu hari hingga sebulan. Pemerhatian menunjukkan bahawa sehingga 2 kilogram berat badan berlebihan hilang setiap hari, dan hingga 7 dalam seminggu. Namun, mogok lapar seperti itu hanya boleh dilakukan sekali setahun.

Minum diet untuk menurunkan berat badan

Tempoh mogok makan boleh berbeza-beza, tetapi yang paling berkesan adalah yang berlaku selama sebulan. Dalam 10 hari pertama, seseorang mula merasa ringan, kerana semua organ berongga dibersihkan. Selama 10 hari lagi, hati dan ginjal diperbaharui, tetapi dalam tempoh ini, sensasi tidak selesa mungkin berlaku. Selama 10 hari mogok lapar selama sebulan, semua sel badan dibersihkan: proses metabolik berubah, kerana ia membuat reboot. Tepat pada akhir diet minum untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan maksimum dicapai, dan kulit memperoleh warna yang sekata.

Berapa lama anda boleh menjalani diet minum

Bezakan antara diet minum klasik dan pendek. Jenis pertama merangkumi yang durasinya 30 hari. Dalam sebulan anda dapat menurunkan berat badan dengan sempurna, membersihkan badan dari pencemaran dalam bentuk racun dan toksin. Namun, berpuasa selama lebih dari satu bulan membahayakan kesihatan, kerana semua bahan berguna yang ada akan mulai dicuci.

Selalunya, wanita, lelaki dan juga generasi muda generasi muda lebih gemar diet pendek yang hanya memakan masa seminggu, kerana selama 7 hari ini 5 hingga 7 kilogram menjengkelkan hilang. Anda boleh menjalani diet minum dan secara harfiah satu atau beberapa hari, tetapi pilihan seperti itu akan lebih baik menyebabkan pembersihan tubuh secara jelas, apabila toksin dikeluarkan dari usus, daripada penurunan berat badan.

Apa yang anda boleh

Ramai orang bertanya tentang apa yang boleh anda minum semasa diet minum? Asas minum mogok makan adalah cecair yang akan anda makan dan bukannya makanan biasa anda.

Cecair yang dibenarkan yang dapat dikonsumsi dalam diet minum termasuk:

• air pegun, tetapi anda boleh minum air mineral tidak lebih dari tiga hari;
• kaldu yang disediakan sendiri: ayam, ikan, daging, sayur. Semasa memasak, anda boleh menambah wortel, saderi atau pasli ke dalamnya;
• sup cecair bebas lemak yang diperbuat daripada tepung oat (Hercules), ayam dan produk lain;
• produk susu fermentasi: kefir, susu, susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%;
• yoghurt semula jadi, susu curdled;
• jus segar dari limau gedang, epal atau oren;
• teh - hijau, buah, merah, hitam, tetapi selalu diseduh dan tanpa gula;
• agar-agar, kompot dari beri kering atau segar.

Peraturan Diet Minum

Selama mogok makan tujuh hari, semua sistem badan berfungsi, menjimatkan tenaga, sehingga beban toksik dikurangkan dan berat badannya hilang.

Agar keadaan kesihatan anda tidak menderita, dan penurunan berat badan berkesan, penting untuk mengetahui peraturan diet minum dan mengikutinya:

1. Asas program penurunan berat badan ini mestilah produk cair - jeli, kaldu, sup krim atau kefir, dan anda harus melupakan makanan pejal untuk masa ini.
2. Diet mono selama 7 hari menunjukkan penggantian minuman setiap hari. Dengan mengambil pelbagai cecair, anda dapat mempelbagaikan makanan dan mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk badan anda.
3. Sebaiknya tolak kvass, air berkarbonat, jus dalam beg dan minuman beralkohol.

Persiapan

Ulasan mengenai mereka yang telah berpuasa walaupun selama 7 hari membuktikan bahawa sebelum beralih ke diet seperti itu, anda perlu bersiap dengan baik, kerana akan sangat sukar bagi tubuh untuk mengonsumsi hanya cecair daripada makanan biasa. Persiapan untuk diet minum terdiri daripada kenyataan bahawa seminggu sebelum anda perlu sepenuhnya meninggalkan daging asap, hidangan asin dan salai, sos, mayonis, produk separuh siap, saus tomat.

3 hari sebelum beralih ke rejimen keras 7 hari, anda mesti makan hanya sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (lebih baik jika ia adalah oatmeal atau soba), minuman bebas gula dan minum 2 liter air setiap hari. Dianjurkan untuk secara beransur-ansur mengurangi ukuran porsi secara minimum sehingga perut terbiasa tidak mendapat cukup makanan. Lebih suka teh hijau tanpa gula sehari sebelum peralihan.

Menu

Ulasan membuktikan bahawa diet minum mingguan adalah kaedah yang berkesan untuk membantu kehilangan simpanan lemak berlebihan, perkara utama di sini adalah mematuhi semua cadangan. Oleh itu, asas pemakanan tersebut adalah jus buah segar, beri dan sayur-sayuran. Anda boleh menambah senarai dengan kaldu rendah lemak, produk tenusu, teh tanpa gula. Menu diet minum juga merangkumi air bersih dalam jumlah 1. 5 liter atau lebih.

Menghentikan diet minum

Setelah seminggu berpuasa, disarankan untuk menambahkan protein, lemak dan karbohidrat secara beransur-ansur ke dalam diet biasa. Jadi, keluar dari diet minum selama 7 hari pada waktunya harus dua kali lebih lama, yang bermaksud bahawa perlu meninggalkan sekurang-kurangnya 14 hari. Dilarang makan makanan berlemak, pedas atau berkanji segera, makanan padat hanya dibenarkan pada waktu pagi, dan anda perlu meninggalkan menu minum untuk makan malam. Sebaiknya ganti makanan tengah hari yang cair dengan makanan ringan secara beransur-ansur - peralihan sedemikian harus berlangsung sekurang-kurangnya 3-4 hari. Kemudian untuk makan malam anda boleh makan sesuatu dari menu biasa.

Minuman Coklat

Pilihan penurunan berat badan ini akan menarik bagi mereka yang mempunyai gigi manis kerana menggabungkan diet coklat dengan diet minum.

Oleh itu, diet minum coklat merangkumi coklat panas yang disukai oleh banyak orang, tetapi hanya tanpa gula tambahan. Anda juga boleh memasukkan coklat yang dicairkan dengan susu rendah lemak dan air pekat. Memerhatikan mogok lapar yang sukar ini, dalam 3-7 hari anda boleh kehilangan hingga 7 pound tambahan.

Resipi Diet Minum

Cecair adalah asas Puasa 7 Hari. Atas sebab ini, sup adalah makanan utama dalam diet minum.

Oleh itu, untuk makan tengah hari anda boleh membuat tomato panas yang lazat:

1. Ambil 20 keping tomato, potong, angkat biji.
2. Masukkan bahagian pada loyang, taburkan dengan bawang cincang di atasnya, masukkan bawang putih yang dihancurkan, titiskan sedikit minyak.
3. Bakar tomato selama setengah jam, kemudian masukkan ke dalam air dan buat kuahnya.
4. Anda boleh menambah timun ke kuali dengan sayur-sayuran siap pakai, dan kemudian mengisar semuanya dengan pengisar.

Smoothie juga merupakan makanan yang popular semasa mogok lapar. Untuk menyediakan minuman, anda perlu mengisar pisang ke dalam bubur, tambahkan 100 ml nektar epal dan 50 ml jus lobak merah ke dalamnya. Setelah dicampurkan, semua bahan mesti disebat menggunakan pemproses makanan atau pengisar, dan kemudian taburkan dengan sedikit kayu manis atau vanila secukupnya.

Hasil

Menurut ulasan, tujuan utama orang yang memutuskan untuk melakukan mogok makan adalah, pertama sekali, menurunkan berat badan, dan hanya kemudian membersihkan badan. Sebelum beralih kepada peraturan yang ketat, banyak yang berusaha mengetahui hasil diet minum.

Oleh itu, terapi air akan membantu:

• penurunan perut;
• menyingkirkan toksin, sanga;
• pemusnahan lapisan lemak di bawah kulit;
• penurunan berat badan hingga 2 kg sehari, sehingga 8 kg seminggu, hingga 15 kg sebulan;
• membersihkan badan selepas 5 hari.

Cara Mengekalkan Diet Minum

Sangat sukar bagi banyak orang untuk bertahan walaupun 7 hari, kerana diet ini sangat sukar.

Jika anda ingin tetap menjalani diet minum dan menurunkan berat badan, pertimbangkan panduan berikut:

1. Pada mulanya, fikirkan mengapa anda perlu menurunkan berat badan (beli seluar jeans baru atau sesuai dengan yang lama) dan ingat insentif untuk semua 7 hari dan hari pelepasan.
2. Bayangkan apa yang akan anda peroleh apabila berat badan anda semakin berkurang: anda boleh memakai pakaian cantik yang akan kelihatan sempurna dengan bentuk langsing, kesihatan anda akan bertambah baik, kesejahteraan anda bertambah baik, kerana berat badan tambahan juga berbahaya.
3. Untuk setiap pencapaian dalam bentuk pengurangan berat badan, beri penghargaan kepada diri sendiri, tetapi bukan dengan gula-gula, tetapi, sebagai contoh, dengan perubahan pada imej anda, perkara baru.

Cara mengikuti diet minum dengan betul

Anda boleh menilai kebaikan dan keburukan diet yang keras selama 7 hari selepas anda mencubanya sendiri. Untuk mencapai hasil yang diinginkan pada sisik, tetapi tidak membahayakan tubuh, penting untuk duduk dengan betul dalam diet minum: ikuti menu yang disusun, gunakan produk yang disyorkan, beralih ke cecair dengan betul dan beransur-ansur, dan kemudian ke makanan pejal. Sekiranya anda merasa tidak tahan sepanjang minggu, mulailah keluar dari diet seperti itu, tetapi juga secara beransur-ansur, semasa anda bersedia.