Akhir-akhir ini, diet "Kegemaran" semakin popular kerana ia sangat berkesan. Ramai yang telah berusaha menurunkan berat badan menggunakan diet "kegemaran" mereka benar-benar mengesahkan bahawa jika anda mahu, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada 7-10 kg dalam seminggu. Namun, ini adalah tekanan yang sangat kuat bagi tubuh, diet "Kegemaran" sangat ketat, jadi jika anda mempunyai penyakit, anda harus memilih sistem pemakanan yang lebih setia.
Inti dari diet "kegemaran" adalah seperti berikut. Ini harus dipatuhi selama seminggu, dan selama minggu ini tidak hanya terjadi penurunan berat badan, tetapi juga menyingkirkan toksin dan berbagai bahan cemar tubuh. Selepas diet, perut menguncup dengan banyak, dan akan lebih mudah untuk beralih ke diet yang sihat. Maksud diet adalah bahawa hanya makanan cair yang dimakan pada hari pertama, ketiga dan keenam. Pada hari kedua, hanya sayur-sayuran yang dibenarkan, dan kuantiti tidak terhad. Hari keempat - buah sahaja. Hari kelima dikhaskan untuk makanan yang tinggi protein, dan pada hari terakhir, anda perlu keluar dari diet dengan berhati-hati. Dilarang mengubah produk yang dibenarkan atau mengatur ulang hari-harinya. Bonusnya adalah bahawa tidak ada sekatan serius terhadap penggunaan produk tertentu.
Keberkesanan, Kebaikan dan Kebaikan Diet
Sebarang diet adalah pengganti badan, dan tidak menyenangkan seperti yang kita mahukan. Tetapi anda harus menggunakan diet ketika anda tidak boleh memakai seluar jeans kegemaran anda, atau tidak lama lagi menjadi acara penting, misalnya, perkahwinan anda sendiri atau percutian di laut, dan lipatan lemak secara tidak sengaja digantung. Kemudian diet sukar untuk menyelamatkan, membolehkan anda berpisah dengan kilogram yang dibenci dalam masa yang singkat. "Makanan kegemaran" merujuk kepada diet yang ketat. Anda harus tahu bahawa berat badan terutama hilang kerana air dan tisu otot. Iaitu, jika setelah diet berakhir, makanannya sama seperti sebelumnya, semua pound yang hilang akan kembali. Namun, sebagai titik permulaan untuk mengekalkan berat badan ideal anda, "diet kegemaran" akan berlaku. Diet "Favorite" mengandungi momen psikologi, kerana kata "dicintai" dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan, diinginkan, positif.
Keberkesanan diet adalah mengurangkan kalori dengan keras. Tubuh, yang tidak menerima bahagian kalori yang biasa, dibawa ke simpanannya sendiri. Dengan menambahkan sedikit aktiviti fizikal, anda dapat membantu tubuh membakar bukan sahaja tisu otot, tetapi juga tisu berlemak. Merasa lapar, sukar untuk bersenam, sebab itulah anda mesti mengambil vitamin kompleks tambahan.
Dari kelebihan diet, saya ingin mengetengahkan, pertama sekali, kecekapannya yang tinggi. Ya, ia tidak sepenuhnya sihat, tetapi apa yang harus dilakukan jika anda perlu menurunkan berat badan yang dibenci? Juga, dalam proses menurunkan berat badan, kemahuan berkembang, yang kemudiannya diperlukan untuk melawan kelebihan berat badan. Setelah menjalankan diet "Kegemaran" selama 7 hari, anda boleh berbangga dengan pencapaian dan pencapaian anda.
Diet mempunyai lebih banyak kekurangan. Terdapat beban yang besar di seluruh badan, terutama saluran gastrointestinal menderita, anemia dan masalah metabolik mungkin timbul.
Diet Diet "Kegemaran"
Perkara yang paling penting dilakukan ialah mengucapkan selamat tinggal kepada semua makanan berkalori tinggi. Sebaiknya, beberapa hari sebelum memulakan diet, anda harus bersiap sedia menghadapi sekatan yang sukar. Ramai orang, sebelum menurunkan berat badan, menggunakan produk berbahaya dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi ini mustahil dilakukan. Selama beberapa hari, produk tepung harus dikecualikan, serta makanan berlemak, goreng, gula-gula.
Perlu mematuhi prinsip pemakanan yang betul dan seimbang. Biarkan diet mengandungi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran segar, herba, beri, bijirin penuh dan produk susu fermentasi rendah lemak. Tanpa ladu, kentang goreng, penolakan makanan masin dan pedas sepenuhnya. Dari minuman, limun manis dan jus dilarang, kerana ia mengandungi banyak gula dalam komposisi mereka.
Air mineral biasa dan pegun, teh / kopi, minuman susu fermentasi rendah lemak dibenarkan. Sebaiknya makan sayur dalam bentuk salad. Pakar pemakanan menasihatkan bersandar pada kubis, lobak, lobak, tomato dan timun. Sangat mustahak untuk mengecualikan kentang kerana kandungan kanji yang tinggi, penggunaannya tidak mempengaruhi angka dengan cara yang terbaik.
Dalam hal buah, tidak semua boleh dimakan ketika berdiet. Pisang, kesemak, tembikai, kurma, anggur juga boleh menyumbang kepada penampilan sentimeter tambahan. Tetapi jeruk, nanas, kiwi, epal dan pir dibenarkan dalam diet. Buah "pembakar lemak" yang terbaik adalah buah markisa dan limau gedang. Buah-buahan ini kaya dengan sejumlah besar vitamin, jadi disarankan untuk memakannya sepanjang tahun.
Untuk produk protein, anda boleh menggunakan daging rebus (jika boleh, ayam) dan telur rebus. Ikan rebus dibenarkan, serta yogurt rendah lemak dan kefir.
Peraturan Diet
Seperti yang anda ketahui, hari pertama adalah yang paling sukar dalam diet apa pun. Pada hari pertama, anda perlu berusaha lebih banyak berehat, bergerak lebih sedikit, berhenti bersenam. Peraturan utama untuk minum adalah tidak minum air limau manis, soda, jus siap pakai dalam bungkusan, dan jangan lupa mengambil kaldu untuk menyokong badan dan mencegahnya pecah. Minuman susu fermentasi, jus sayur buatan rumah, teh herba dibenarkan. Sebaik sahaja rasa lapar datang, anda harus segera minum air minuman yang bersih. Ini juga akan membantu membersihkan badan dengan lebih mendalam.
Pada hari sayur dan buah, anda perlu makan lebih kerap agar tidak mempunyai masa untuk merasakan serangan kelaparan yang kejam. Salad dibenarkan dibumbui dengan minyak zaitun atau yogurt tanpa gula, tetapi bukan mayonis atau krim masam berlemak. Kandungan kalori pada hari vegetarian maksimum 1000 kcal.
Pada hari protein, terdapat godaan untuk menerkam makanan dan makan terlalu banyak. Adalah logik bahawa dalam empat hari tubuh menjadi lemah dan letih, sangat sedikit kalori yang masuk ke dalamnya, dan makanan protein dapat menyelamatkan hari. Anda perlu berusaha menarik diri dan makan makanan protein dalam bahagian kecil, membahagikannya kepada lima makanan. Anda tidak boleh bermain sukan secara aktif pada hari protein, agar tidak menimbulkan rasa lapar. Pada hari protein, keutamaan harus diberikan kepada dada ayam rebus, telur, ikan, makanan laut, kekacang, kacang soya. Di sini anda boleh memilih yang paling anda sukai, dan menu dapat diubah sepanjang hari.
Menu diet kegemaran
Hari 1, 3 dan 6 kegemaran diet adalah hari minum. Sebilangan besar memilih untuk menjalani diet pada hari Isnin, masing-masing, Isnin, Rabu dan Sabtu - hari di mana hanya makanan cair dibenarkan.
- Hari minum pertamapada waktu pagi anda perlu minum segelas kefir, setelah beberapa jam - teh. Untuk makan tengah hari - 200 g kaldu ayam tanpa garam. Makanan ringan petang - minum yogurt. Untuk makan malam - segelas susu atau susu panggang yang ditapai. Pada hari minum, penekanan adalah minum air tulen atau teh herba. Oleh kerana sangat sukar untuk mengambil satu makanan cair dan air, anda boleh menambah beberapa sudu dedak.
- Hari 2 - Sayuran.Untuk sarapan pagi, makan dua biji tomato tanpa garam, dicuci dengan teh herba. Untuk makan tengah hari - sebahagian salad sayur-sayuran mentah: kubis, timun, tomato, sebilangan besar ramuan dan sedikit minyak zaitun. Makanan ringan petang adalah beberapa timun. Untuk makan malam sekali lagi sebilangan besar salad dengan kubis, paprika, timun dan ramuan.
- Pada hari minum ketiga, sarapan dengan milkshake yang diperbuat daripada susu rendah lemak. Makan tengah hari - kaldu, snek petang - kefir tanpa lemak. Untuk makan malam - segelas susu rendah lemak. Anda boleh minum air dan teh sebanyak yang diperlukan sepanjang hari.
- Hari 4 - buah.Mari sarapan bersama dua buah sitrus. Kami akan makan tengah hari dengan salad buah yang terbuat dari epal, kiwi, jeruk, pir. Makanan ringan petang - mana-mana dua buah, kecuali yang dilarang. Sebelum tidur - limau gedang atau markisa.
- Hari 5 - protein.Untuk sarapan, kami makan dua telur rebus. Beberapa jam kemudian - beberapa keping ikan rebus. Makan tengah hari - daging ayam rebus dengan kacang rebus. Untuk snek petang, anda perlu makan sebungkus keju kotej rendah lemak. Anda boleh menjamu selera dengan 100 g keju rendah lemak.
- Menu hari keenam.Sarapan - kefir + teh hijau. Selepas beberapa jam, anda boleh mendapatkan jus limau gedang yang baru diperah. Makan tengah hari - kaldu ayam tanpa garam. Makanan ringan petang - milkshake atau susu panggang yang ditapai, makan malam - segelas susu.
- Hari 7 - Keluar dari diet.Pada waktu pagi untuk sarapan - dua telur rebus dengan teh hijau. Untuk makanan ringan, limau gedang, kiwi, atau epal sangat sedap. Untuk makan tengah hari, sediakan sup sayur ringan dengan penambahan soba. Makanan ringan petang - pir. Untuk makan malam, salad sayur-sayuran segar, herba, dibumbui dengan sedikit minyak. Ia dibenarkan untuk menambah sedikit garam.
Berhenti dari diet "Kegemaran"
Setelah menahan sekatan serius selama 7 hari, setiap orang akan memperoleh hasil masing-masing. Hasil dari diet "Favorite" pasti akan menyenangkan, kerana diet "Favorite" selama 7 hari dianggap sangat efektif jika Anda mengikuti semua saranan dan tidak menyimpang dari peraturan. Ia tidak begitu sukar dibandingkan dengan kenyataan bahawa hasil yang diperoleh mesti disimpan. Itu bergantung pada apa pemakanan setelah akhir diet, apakah mungkin untuk mengekalkan berat badan yang diperoleh semasa penurunan berat badan, atau semua pekerjaan akan sia-sia.
Setelah menyelesaikan diet makanan kegemaran selama beberapa bulan, anda perlu melupakan produk tepung, roti bakar, makanan bakar. Gula-gula mesti dikecualikan sepenuhnya. Setelah bertahan selama sebulan tanpa roti dan gula-gula, akan lebih mudah hidup tanpanya. Sekiranya keinginan untuk kekal langsing sangat kuat, anda boleh cuba mematuhi diet ketujuh "kegemaran" anda selama sekurang-kurangnya seminggu, dengan menambahkan beberapa produk protein untuk makan tengah hari - ayam atau ikan rebus, misalnya. Diet "Kegemaran" dianggap seimbang dan sihat, serta bervariasi, jadi tidak sukar untuk mematuhinya sekurang-kurangnya seminggu. Dan selama ini, berat badan akan terus hilang, stereotaip pemakanan baru, betul, akan terbentuk, dan sudah menjadi kebiasaan untuk menggunakan yang sihat dan tidak berkhasiat. Tidak lupa juga aktiviti fizikal. Biarkan ia menjadi senaman pagi atau berjalan-jalan, tidak perlu menyeksa diri anda di gimnasium.
Ulasan mengenai diet "Favorite"
Diet "Favorite" baru-baru ini mendapat populariti yang meningkat, terdapat sebilangan besar ulasan mengenainya. Sebilangan besar percaya Diet Kegemaran memang berfungsi seperti yang dijanjikan. Cukup sukar untuk menahannya, tetapi bobot pada akhir minggu akan menunjukkan bahawa kerja pada diri dan kelemahan anda tidak dilakukan dengan sia-sia. Penting untuk difahami bahawa diet "Favorite" selama 7 hari dirancang terutamanya untuk orang yang mempunyai sebilangan besar pound tambahan. Ramai gadis yang mempunyai 2-3 pound tambahan tertanya-tanya mengapa pada akhir diet timbangan tidak menunjukkan minus 10, seperti yang dijanjikan. Pada mulanya, adalah perlu untuk menilai kekuatan dan petunjuk fizikal yang ada, maka pada akhir penurunan berat badan, anda dapat membuat kesimpulan secara objektif.