Berapa banyak mengulangi untuk pakar dan lain-lain doktor yang berat badan harus menyeluruh dan secara beransur-ansur dan nutrisi yang tepat harus menjadi cara hidup, tertarik pada diet yang melampau itu berjanji kehilangan berat badan yang cepat dalam tempoh tiga hari seminggu, tidak jatuh. Pendapat doktor tentu saja, kami rasa hormat. Tapi apa yang harus dilakukan ketika anda memerlukan hasil yang cepat?
Membakar izin? Untuk menurunkan berat badan dengan cepat!
Sebab untuk pergi pada diet sulit, tapi menjamin hasil yang cepat bisa menjadi banyak. Sebagai contoh, hari setelah pernikahan... berehat, pacar anda. (Mari kita berharap dengan pernikahan anda anda masih akan fit bertanggungjawab dan memberikan bentuk untuk permulaan yang ideal untuk beberapa bulan sebelum acara Besar). Atau, mengatakan, parti, kesempatan – dan anda, meletakkan ia sedikit, tidak dalam bentuk. Atau anda dijemput untuk akhir pekan di restoran orang yang anda mimpi, dan yang sama tentang toilet duduk sebagai sesuatu yang buruk dan penuh sesak. Ada sebab dan lebih serius: untuk Tahun Baru dipilih pakaian, tetapi di butik hanya memiliki ukuran yang lebih kecil! Itu mimpi buruk. Pakaian mewah, Tahun Baru pada hidung. Segera semacam angka!
Dan seperti yang anda duduk di baju renang? Ia akan kelihatan begitu ke pantai, kemudian musim boleh bersedia terlebih dahulu. Tetapi dalam dunia hari ini dengan semua musim bercampur: Natal boleh didapati tidak hanya di resort tetapi di atas pasir putih oleh ombak laut. Jadi ia boleh berlaku yang anda segera baik, baik, sangat memerlukan untuk mengambil pandangan yang baik sebelum pergi ke pantai, karena aku lookin ' yang terbakar permit. Atau (Oh impian!) tiba-tiba mendapat dijemput ke Bali yang menyenangkan pria.
Ada sebab profesional untuk mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat: bottle, pucuk foto dan sebagainya. Kadang-kadang "untuk melihat yang baik" mencari seorang wanita perniagaan dan belajar wanita di persidangan, seminar, besar persembahan untuk masyarakat profesional. Media personaliti yang berusaha untuk membawa angka untuk kesempurnaan sebelum wawancara dengan foto atau video. Ya, kau mungkin bisa menemukan banyak alasan untuk menurunkan berat badan dengan cepat!
Pilih diet
Tarikh, terdapat beratus-ratus diet, jika tidak ribuan. Mereka boleh dibagi menjadi tiga jenis:
- jangka panjang
- jangka pendek
- melampau
Jangka panjang diet sering berdasarkan mengira kalori makanan yang berkaitan dengan sekatan menggunakan lemak, karbohidrat. Bagaimanapun, dalam beberapa tahun terakhir, di samping kandungan kalori, meningkatkan penekanan pada hipoglisemik indeks makanan. Beberapa diet menawarkan hampir beberapa hidangan sayuran, sementara yang lain – kebanyakannya makanan protein (yang mungkin, secara kebetulan, menyebabkan masalah kesehatan). Ada diet di mana konsep gaya hidup yang sihat adalah untuk peralihan untuk orang vegetarian: contohnya, "cara Mudah untuk menurunkan berat" dari yang terkenal penulis buku terlaris tentang tabiat buruk (yang adalah cahaya dan yang tidak). Orang lain mengajar peralihan untuk cara tertentu makan: sebagai contoh, berasingan. Tapi untuk tujuan kita semua diet ini punya satu kelemahan utama: untuk mencapai keputusan akan perlu untuk mematuhi dinyatakan sistem kuasa dari sepuluh hari untuk dua hingga tiga bulan. Tetapi kita tidak ingin menurunkan berat badan cepat! Kami memiliki tiga hari cuti, dan seminggu – pantai panas di menit terakhir!
Jadi, fokus pada jangka pendek diet yang membolehkan kau untuk cepat tarik tubuh dan masuk ke dalam jeans ke ukuran lebih kecil. Di sini penekanan pada kandungan kalori makanan, penyucian perut, pengeluaran air dari badan (yang membolehkan untuk mengurangi jumlah dan segera kehilangan 2 – 3 kg atau lebih), serta pecutan metabolisme. Yang paling mudah jangka pendek diet hari puasa (mereka juga yang paling aman). Satu atau dua kali seminggu kami hanya "mudah" hari untuk badan: yogurt, sukar, atau air. Hari berikutnya merasa lega penting, termasuk kerana tiada di dalam perut biasa "penuh berat". Seseorang yang cukup pada hujung minggu untuk merasa seperti rama-rama. Tetapi jika kita bercakap tentang tajam reset sekurang-kurangnya dua-tiga pound, dipilih jangka pendek diet selama 3 hingga 5 hari. Di antara mereka cukup lembut, tapi masih yang paling diet jangka pendek perlu untuk berkumpul dalam genggaman akan... dan dalam kata-kata Maya Plisetskaya, "jangan makan". Seperti diet rendah kalori yang sangat berkesan dan sering hanya 300 – 700 kalori hari.
Coklat dan pisang hari puasa
Tetapi orang yang lemah! Kita cenderung untuk ingin mengalami kurang, dan hasilnya adalah untuk mendapatkan lebih. Apa trik jangan pergi ke pesakit untuk membuat proses dramatik kehilangan berat badan sebagai menyenangkan sebagai mungkin! Sebagai contoh, fokus pada makan makanan favorit. Tak suka apel? Memilih pisang. Kelebihan dalam mood yang baik kerana pengeluaran serotonin dan tertentu kenyang. Tiga hari sahaja pisang, yang paling penting, tiada yang lebih daripada dua kilo siang hari, jika tidak, anda tidak bisa mendapatkan lebih banyak daripada yang akan kehilangan. Jangka pendek protein atau protein-telur diet baik dikeluarkan air dari badan dan merasakan tetap kenyang. Tetapi jika pinggang tidak dalam usaha – pra-panggil "cepat". Diet anggur (kilo anggur, satu liter zat jus atau anggur sehari) mengisi tubuh dengan vitamin, "hidupkan darah", memperbaiki keadaan kulit. Diet tembikai (1 kg pulp 9 per kg berat badan) memaparkan air yang sempurna, tetapi anda tahu jawapan sendiri. Lawan, seperti semua menyampaikan air diet masalah buah pinggang. Kepuasan dijamin, tidak semua orang akan makan bahkan menempatkan dia pada berat hidangan tembikai (sebagai contoh, 15 kilo). Diet rendah kalori, kecuali, tentu saja, tidak makan semangka dengan roti.
Untuk situasi ketika anda perlu untuk kehilangan lebih daripada beberapa pound, yang dimaksudkan mingguan mono. Yang paling popular di soba. Hanya ingat – soba tidak garam, tidak boleh direbus, hanya kukus. Secara Umum, tidak banyak makan... beberapa orang lebih suka nasi mono-diet, orang- "Bonn" (hal yang utama adalah, ia boleh galon, berapa banyak yang anda mahu). Malangnya, melampau mono-diet adalah cara yang baik tidak hanya untuk memeriksa untuk diri sendiri, bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga pergi ke rumah sakit. Sebagai contoh, seminggu tanpa penerimaan perlu vitamin, mineral yang sangat biasa untuk seorang mono-diet memberi kesan kulit, rambut dan kesihatan. Salah satu yang paling asal diet termasuk anggur dan coklat. Tiga hari dalam anggur dan keju – apa foodie akan menolak? Sekali lagi, tindakan yang berdasarkan pada pengeluaran air dari badan. Dan "coklat" - tiga hari diet pertama, rendah kalori (550 kalori per hari), dan kedua, ia akan mengaktifkan metabolisme. Salah satu cara keluar dari "dataran tinggi". Nah, keselamatan untuk orang-orang, yang tidak boleh hidup tanpa kopi dan coklat: sebuah bar coklat gelap satu hari dan berapa banyak yang mau kopi tanpa gula. Itu hanya kemungkinan untuk memanggil perawatan intensif yang sangat tinggi, terutama jika anda juga asap. Hati untuk ekstrim seperti itu dijaga dengan baik kecurigaan...
"Dokter, kenapa anda begitu membosankan?"
Nampaknya persoalan bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, diselesaikan: penyelesaian ditemui, dan tidak satu. Beberapa diet ketat bertujuan cepat, tajam kehilangan berat badan anda. Dan lagi...kelemahan Utama daripada semua ini cara cepat untuk menurunkan berat badan – jangka pendek hasilnya. Anda masuk ke pakaian di berpakaian baju renang baru, dan dalam beberapa hari... Air kembali, seperti yang anda kembali ke kehidupan normal, dan kesan yang tidak begitu jelas (lemak dalam jangka pendek berdiet hampir tidak keluar). Kedua, selepas apa-apa kejutan badan boleh mengambil kesalahan pada anda dan kejam balas dendam. Dalam "hari lapar" apabila badan perubahan kepada kuasa ekonomi mod dan mula untuk mengambil kurang kalori. Dengan seberapa segera seperti yang anda kembali untuk yang tercinta untuk kek dan pastri, kalori tambahan akan menjadi lebih daripada sebelumnya, dengan cara yang sama makan. Jadi, anda perlu menjangka dramatik berat badan. Ketiga, jika anda berat lapan puluh kilo, diet ini mungkin memberi perubahan ketara: berlepas beberapa pound akan luaran tidak jelas.
Dan, tentu saja, yang paling ekstrim diet ketat kontra dan boleh menyebabkan kesan kesihatan yang serius. Diet jangka panjang, yang adalah yang lama bekalan kuasa sistem, menyebabkan lebih stabil keputusan yang lebih aman cara. Oh, dan satu hal lagi: tidak mengharapkan diet jangka pendek peduli lemak dari "bermasalah". Ia akan mempunyai untuk melaksanakan: walaupun dengan yang paling sihat badan, yang mengurangkan berat masih longgar dan jelek, dan dibeli sukan beban. Malangnya, semua kata-kata ini tentang gaya hidup yang sihat, betul diet dan berlatih, banyak kelihatan sangat membosankan... Tapi karena popularitas melampau diet tidak dikurangkan, karena pisang dengan coklat "duduk" adalah jauh lebih menarik!